Kekurangan tidur yang berkualiti dapat menyukarkan fokus pada pekerjaan. Anda mungkin mendapati diri anda mengangguk di meja anda. Atau, mungkin menjadi cabaran untuk berkonsentrasi dalam mesyuarat dan membuat keputusan. Semua ini boleh mempengaruhi produktiviti anda semasa bekerja.
Walaupun anda mungkin tidak dapat menghilangkan rasa mengantuk pada waktu siang, tidur siang selama 15 minit semasa rehat makan tengah hari anda dapat memberi tenaga kepada anda.
Kongsi di Pinterest
Banyak orang minum kopi sebagai sebahagian daripada rutin pagi mereka, tetapi jika anda hidup dengan mengantuk pada waktu siang, kopi mungkin menjadi garis hidup anda.
Kongsi di Pinterest
Adalah sukar untuk menjelaskan kepada rakan dan keluarga mengapa anda selalu letih. Mereka mungkin tidak faham mengapa anda mengangguk di tempat kerja atau acara sosial. Anda mungkin harus berkali-kali menjelaskan bahawa anda bukan hanya "bersikap dramatik" tentang keletihan anda.
Apabila mengantuk, anda tidak boleh "bangun tidur". Kadang-kadang, satu-satunya jalan keluar adalah dengan menutup mata dan berehat.
Kongsi di Pinterest
Insomnia adalah penyebab biasa mengantuk pada waktu siang. Orang yang mengalami insomnia tidak boleh tidur atau tidur pada waktu malam. Anda mungkin berbaring berjam-jam sebelum tidur. Atau, jika anda dapat tidur dengan cepat, anda mungkin bangun selepas satu atau dua jam dan berjaga hingga pagi.
Satu malam insomnia yang terpencil bukanlah masalah besar. Tetapi jika anda berjaga malam demi malam untuk waktu yang lama, anda akan mengantuk pada waktu siang yang berterusan.
Kongsi di Pinterest
Mungkin sampai pada titik ketika anda berhenti untuk berehat. Tetapi itu bukan idea yang baik untuk kesihatan anda.
Penat sepanjang masa juga dapat membuat anda merasa mudah marah. Ia boleh mempengaruhi kebahagiaan anda dan bahkan menyebabkan gangguan mood. Juga, masalah tidur yang tidak dirawat boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, yang boleh menyebabkan strok atau serangan jantung.
Bercakap dengan doktor anda sekiranya rasa mengantuk anda tidak akan hilang setelah merawatnya sendiri.
Kongsi di Pinterest
Tidur dan rehat tidak sama. Tetapi kadang-kadang, menutup mata anda selama beberapa minit boleh membuat dunia berbeza.
Sekiranya anda tidak dapat membuka mata anda (dan anda tidak dapat tidur siang), memejamkan mata dan menikmati waktu terjaga yang tenang dapat meningkatkan kewaspadaan, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan kejelasan mental anda.
Kongsi di Pinterest
Walaupun anda mempunyai niat untuk berjaga-jaga, anda mungkin tenang, tetapi pendek, tidur walaupun di tengah perbualan.
Kongsi di Pinterest
Ini merangkum bagaimana perasaan anda setiap hari dalam hidup anda. Ini adalah bagaimana anda bertindak balas apabila seseorang bertanya mengenai hari anda. Malah mungkin menjadi pilihan anda apabila diminta untuk menggambarkan diri anda.
Mengantuk pada waktu siang boleh mempengaruhi kesejahteraan emosi dan psikologi anda. Ia boleh memberi kesan besar kepada kualiti hidup anda.
Bawa pulang
Sekiranya anda mengantuk pada waktu siang, ambil langkah untuk mengatasinya melalui perubahan gaya hidup sihat, seperti bersenam, makan dengan baik, dan tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam.
Sekiranya anda tidak melihat perubahan dalam tidur anda setelah melakukan perubahan ini, berbincanglah dengan doktor anda. Banyak perkara yang berbeza dapat menyumbang kepada rasa mengantuk pada waktu siang anda. Bekerja dengan doktor anda adalah satu-satunya cara untuk mencari punca sebenarnya.
Doktor anda juga boleh bercakap dengan anda mengenai rawatan untuk mengantuk pada waktu siang dan bagaimana menguruskan gejala anda.
