Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Gambaran keseluruhan
Garam Himalaya adalah sejenis garam laut yang ditambang di kaki gunung Himalaya, terutama di Pakistan. Lautan kuno menyimpan garam ini 250 juta tahun yang lalu ketika pergunungan Himalaya terbentuk.
Kerana lapisan garam ditutupi oleh lava, ais, dan salji selama berjuta-juta tahun, garam Himalaya bebas dari banyak pencemaran zaman moden.
Pada masa ini, garam Himalaya ditambang secara aktif untuk dijual dalam bentuk garam yang boleh dimakan, lampu, produk kosmetik, dan barang-barang lain.
Garam Himalaya terdapat dalam pelbagai warna, termasuk putih, merah jambu, dan oren. Kandungan warna garam ditentukan oleh jumlah mineral surih yang dikandungnya. Ini termasuk kalium, besi, kalsium, dan magnesium.
Terdapat banyak tuntutan kesihatan yang dibuat mengenai garam Himalaya. Penyokong dan pemasar kadang-kadang mengatakan bahawa ia mengandungi 84 mineral, sehingga menjadikannya lebih sihat daripada jenis garam lain.
Sebenarnya, garam Himalaya serupa dengan garam meja biasa dalam komposisi kimia. Kedua-duanya mengandungi kira-kira 98 peratus natrium klorida. Baki garam Himalaya 2 persen mengandungi sejumlah kecil mineral, beberapa di antaranya mempunyai manfaat kesihatan.
Garam Himalaya sering digunakan sebagai persediaan mandi. Mandi mineral dari semua jenis telah terkenal selama beratus-ratus tahun, kerana ia dapat memberikan kelegaan yang menenangkan untuk beberapa keadaan.
Manfaat mandi garam Himalaya
Tidak ada bukti saintifik yang membuktikan bahawa mandi garam Himalaya lebih bermanfaat daripada mandi mineral jenis lain.
Walau bagaimanapun, mandi mineral, termasuk mandi garam Himalaya, mungkin bermanfaat dengan cara berikut:
Berehat dan menenangkan
Mandi apa-apa boleh menjadi pengalaman santai. Satu kajian mendapati mandi di air suam selama 10 minit dapat mengurangkan keletihan, tekanan, dan kesakitan serta meningkatkan perasaan puas dan kesihatan emosi.
Para penyokong mengatakan bahawa garam Himalaya mampu menghasilkan ion negatif di udara, mewujudkan jenis kesan menenangkan yang dialami oleh banyak orang di pantai air masin.
Walaupun ini belum terbukti, bukti anekdot menunjukkan bahawa orang menganggap mandi mineral, seperti mandian garam Himalaya, menenangkan dan santai. Sebilangan orang juga menggunakan lampu garam Himalaya untuk faedah ini.
Menghasilkan magnesium
Magnesium diperlukan untuk kesihatan. Ia membantu otot menguncup dan berehat. Ini perlu untuk peraturan sistem saraf dan juga membantu mengubah makanan menjadi tenaga. Setiap sistem dalam badan memerlukan magnesium berfungsi dengan baik.
Garam Himalaya mempunyai sejumlah kecil magnesium, tetapi belum terbukti bahawa cukup di dalamnya untuk memberi manfaat kesihatan semasa mandi.
Walau bagaimanapun, kajian saintifik mendapati bahawa magnesium dapat memasuki sistem limfa melalui kulit.
Satu lagi kajian kecil menunjukkan bahawa menyemburkan larutan magnesium klorida pada kulit dapat mengurangkan rasa sakit yang berkaitan dengan fibromyalgia.
Merawat eksim, jerawat, dan psoriasis
Garam mempunyai sifat antimikroba, yang dapat menjadikannya bermanfaat untuk merawat jerawat.
Mandi garam Himalaya mungkin merupakan cara yang baik untuk merawat jerawat di kawasan yang sukar dijangkau di mana terjadi jerawat, seperti punggung atau bahu.
Mandi mineral telah terbukti memberi manfaat bagi orang yang menderita psoriasis atau eksim. Mereka dapat mengurangkan kerak, kemerahan, dan kerengsaan.
Menurut Persatuan Ekzema Nasional, menambahkan garam ke dalam air mandi dapat mengurangkan sengatan air yang mungkin menyebabkan kulit semasa suar yang teruk. Kandungan magnesium dalam garam Himalaya mungkin juga bermanfaat untuk mengurangkan keradangan kulit.
Menenangkan gigitan serangga
Terdapat banyak ubat rumah untuk gigitan kutu. Penyokong garam Himalaya percaya bahawa rendaman dalam air suam yang mengandungi garam Himalaya dapat membantu melegakan gatal dan mengurangkan bengkak.
Mandi garam Himalaya untuk penurunan berat badan dan tuntutan anekdot lain
Tidak ada bukti yang menyokong dakwaan bahawa mandi garam Himalaya membantu mengurangkan berat badan.
Walaupun ada tuntutan orang, tidak ada bukti mandi garam Himalaya dapat merawat:
- insomnia
- peredaran yang lemah
- penyakit pernafasan
- kembung
Mandi garam Himalaya vs mandian garam Epsom
Garam Epsom terdiri daripada magnesium sulfat. Tidak seperti garam Himalaya, ia tidak mengandungi natrium.
Penyokong mandi garam Epsom percaya ia dapat melegakan sakit otot, gatal-gatal, dan selaran matahari.
Oleh kerana kandungan magnesiumnya lebih tinggi daripada garam Himalaya, penyokong mendakwa mandi garam Epsom mungkin merupakan kaedah yang lebih baik untuk meningkatkan kandungan magnesium dalam badan.
Apa sahaja yang anda pilih, kedua-dua jenis mandian ini dapat memberikan pengalaman santai.
Sama ada mineral pilihan anda berasal dari garam Epsom atau mandian garam Himalaya, bilas selepas itu. Mineral boleh meninggalkan residu pada kulit, menjadikannya kering atau gatal.
Kesan sampingan mandi garam Himalaya
Mandi garam Himalaya nampaknya selamat.
Namun, jika kulit anda menjadi jengkel atau gatal, bilas air mandi dan jangan gunakan lagi.
Di mana untuk mendapatkan garam Himalaya
Anda boleh membeli garam Himalaya di kedai khusus, kedai makanan kesihatan, dan dalam talian.
Cara mandi garam merah jambu Himalaya
Merendam dalam mandi garam merah jambu Himalaya mungkin bukan penyembuhan kesihatan yang anda cari, tetapi ia pasti menenangkan.
Inilah caranya:
- Bilas di bilik mandi untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan produk kosmetik dari badan anda.
- Isi tab mandi dengan air yang sangat suam tetapi tidak panas.
- Tambahkan garam Himalaya ke air mandi mengikut arahan bungkusan, biasanya segenggam atau dua garam. Biarkan ia larut.
- Mandi garam mungkin terasa kering bagi sesetengah orang. Jauhkan segelas air sejuk di dekatnya sekiranya anda merasa kering semasa mandi.
- Mandi selama 10 hingga 30 minit. Bilas dan keringkan.
- Melembapkan kulit anda selepas itu.
Untuk elemen yang lebih menenangkan, anda juga boleh menambahkan minyak pati ke dalam tab mandi anda, seperti lavender atau mawar.
Walaupun begitu, jangan masukkan minyak penting ke dalam air mandi. Tambahkan 3 hingga 10 tetes minyak pati ke minyak pembawa seperti minyak badam, kemudian tuangkan campuran ke dalam air mandi sambil dikacau.
Elakkan minyak pati yang boleh merengsakan kulit dan membran mukus, seperti kayu manis, hijau musim sejuk, atau cengkih.
Bawa pulang
Mandi garam Himalaya belum terbukti secara saintifik mempunyai manfaat kesihatan.
Walau bagaimanapun, mandi mineral boleh menenangkan kulit dan pengalaman yang menenangkan. Terdapat sedikit kelemahan untuk mencuba garam Himalaya di tempat mandi anda.
