Walaupun belum ada kajian saintifik yang dilakukan untuk menyikat kering (pakar), pakar kesihatan dan profesional penjagaan kulit sama-sama memanfaatkan kelebihan menyikat kering selama dua hingga lima minit sebelum mandi. Proses ini membuang sel-sel kulit mati (yang penting untuk pergantian dan regenerasi sel) dan menyegarkan kulit, mungkin mengurangkan selulit untuk sementara waktu. Dan menurut Mariska Nicholson, pengasas syarikat kecantikan Olive + M yang berasaskan minyak dan tidak beracun, ia membantu detoksifikasi sistem limfa, seperti urut. Peringatan cepat: Sistem limfa mempunyai banyak tugas penting, termasuk menyebarkan cecair dan nutrien ke seluruh badan dan membuang toksin.
"Kering menyikat kulit dengan pukulan panjang ke arah jantung membantu merangsang kelenjar peluh dan liang terbuka, yang melepaskan toksin yang sering terperangkap oleh antiperspirant dan kurang bersenam," jelas Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "Bulu yang keras mungkin membuat kulit anda sedikit merah pada mulanya, tetapi setelah mandi, ia akan mendapat cahaya kemerahan dan rasa lembut ketika disentuh."
Untuk mencuba: Tangani sel kulit dengan sikat semula jadi ini, yang terbuat dari bulu babi. Jangan berkongsi perkara ini dengan rakan anda atau orang lain yang penting - menyikat kering menghilangkan banyak kulit mati, anda pasti menyimpannya sendiri.
Air sejuk untuk fokus yang lebih baik dan kulit yang lebih sihat
Kongsi di Pinterest
Hujan panas yang panas, walau mengubah hidup yang mungkin mereka rasakan pada masa ini, sebenarnya tidak optimum kerana beberapa sebab. Nicholson mengatakan bahawa air panas menanggalkan kulit dan rambut minyak semula jadi kita, menjadikannya kering dan rapuh (tidak bagus untuk keadaan kulit yang ada seperti ekzema atau jerawat). Sebaliknya, Nicholson mencadangkan mencuba pancuran mandian yang sejuk atau hangat.
Meningkatkan kesegaran juga baik untuk mood anda - sebenarnya, ia mempunyai kesan antidepresif. Satu kajian mendapati mandi di air sekitar 68 darjah Fahrenheit selama dua hingga tiga minit setiap hari merangsang sistem saraf pusat. Pendedahan sejuk membebaskan hormon penahan sakit beta-endorphin dan noradrenalin, yang dapat mengurangkan gejala kemurungan. Bagi mereka yang tidak mengalami kemurungan, peningkatan hormon ini dapat memulai pemikiran yang jelas, meningkatkan aliran darah dan penglibatan otot, dan mengurangkan keradangan. Satu lagi kajian melaporkan para peserta yang mandi di air sejuk selama 30 hari melaporkan penurunan 29 peratus pada penyakit yang dikenal pasti.
Untuk mencuba: Sekiranya anda seperti kami dan mendambakan pengalaman hangat yang menenangkan, cubalah letupan sejuk selama 30 hingga 90 saat di hujung pancuran anda.
Produk mandi semula jadi untuk kesihatan
Kongsi di Pinterest
Sekiranya anda melihat peningkatan serius dalam syarikat penjagaan kulit semula jadi dalam beberapa tahun kebelakangan, anda tidak akan melihat sesuatu. Menjelang tahun 2025, pasaran produk organik dan semula jadi dijangka bernilai $ 25 bilion dolar biasa - yay! Orang mula menghubungkan titik antara racun dalam produk penjagaan diri dan kemungkinan kesan kesihatan seperti penurunan kesuburan, endometriosis, dan barah. Perkara yang cukup serius untuk gosok badan kasual, ya - tetapi apa maksudnya untuk mandi anda? Musim bunga untuk barang bersih.
Elakkan produk yang mempunyai paraben, phthalates, styrene, triclosan, dan wangian untuk beberapa nama. Tidak pasti sama ada produk anda tergolong dalam kategori tidak begitu panas? Masukkan ke Pangkalan Data Kosmetik Kulit Dalam EWG untuk mengetahui tahap ketoksikannya. Pertimbangkan untuk mencari produk mandi yang mempunyai senarai ramuan semula jadi yang kecil. Oleh kerana beralih ke produk organik memerlukan masa, kami mencadangkan untuk memuatkan semula apabila anda tidak mendapat masalah semasa.
Untuk mencuba: Untuk memberi anda titik permulaan, sabun semula jadi ini adalah win-win dengan banyak guru kecantikan: Syampu dan Perapi Lavender Organik Avalon, Sabun Hitam Afrika, dan Scrub Garam Pink Himalaya yang mengelupas ini.
Mantra untuk membersihkan minda dan semangat
Kongsi di Pinterest
Ternyata pancuran boleh menjadi pembersih pemikiran kita seperti halnya untuk tubuh kita. "Air adalah cara yang ampuh untuk membersihkan aura anda dari atas kepala hingga ke bawah kaki anda," kata Heather Askinosie, pengasas bersama Energy Muse dan pengarang bersama "Crystal Muse: Ritual Setiap Hari untuk Menonton Yang Sebenar Anda."
“Bayangkan air sebagai air terjun yang membersihkan seluruh makhluk Anda. Lihat diri anda sebagai kapal cahaya yang bersih. Katakan dengan lantang, "Saya dibersihkan, disucikan dan diperbaharui," kata Askinosie. "Bayangkan semua pemikiran mental yang mengalir di saluran air."
Untuk mencuba: Lain kali anda mandi, cuba gunakan rutin anda sebagai cara untuk melepaskan semua perkara yang tidak bermanfaat untuk anda. Ulangi niat positif anda untuk hari itu sehingga mereka melancarkan kulit anda, seperti losyen lavender yang baru anda pakai.
Minyak untuk mencukur lebih halus
Kongsi di Pinterest
Cukup menarik, menggunakan minyak untuk mencukur dan bukannya sabun atau mencuci badan sebenarnya menjadikan anda lebih dekat, kata Mariska. Ini berlaku kerana beberapa sebab. Masih ingat semasa sekolah rendah melakukan eksperimen minyak vs air? Pengetua yang sama berlaku semasa mandi. Dengan melapisi kaki dengan minyak, anda akan membuat penghalang untuk kulit anda, yang membantu melindunginya dari pisau. Tekstur minyak yang halus juga membantu mengelakkan pisau terseret pada rambut dan mencubit.
Cari minyak organik yang sejuk dan tidak halus untuk mendapatkan semua kelebihan vitamin dan mineral. Minyak alpukat dan jojoba khususnya mempunyai kesan antimikroba. Minyak juga berfungsi dengan baik untuk mencegah kelembapan menguap dari kulit. Jadi, anda mendapat perjanjian dua-satu dengan mencukur minyak.
Untuk mencuba: Cari jenama yang menjaga minyaknya dalam gelap, botol kaca ambar untuk pemeliharaan yang lebih baik seperti Minyak Jojoba Organik Viva Natural atau minyak alpukat ini oleh Sweet Essentials.
Hati-hati jika anda menggunakannya di bilik mandi kerana anda tidak mahu tergelincir! Sebaik sahaja anda keluar, kulit anda akan tetap dilembapkan dan siap untuk dilancarkan. Bagi mereka yang sangat tergesa-gesa, minyak mungkin menjadikan kulit anda cukup lembut sehingga anda dapat melewatkan losyen badan.
Mandi wap aromaterapi DIY untuk kulit yang lebih cerah
Kongsi di Pinterest
Bayangkan dapat memasuki spa aromaterapi peribadi anda setiap kali anda mandi. Sebenarnya, tidak sukar untuk mencipta semula pengalaman menenangkan di bilik mandi anda. Selain membersihkan kesesakan, mengurangi tekanan, dan meningkatkan peredaran darah, wap digunakan untuk membuka liang sehingga memudahkan membersihkan kotoran dan bakteria. Tambahkan beberapa tanaman wangi secara semula jadi dan anda menikmati manfaat penyembuhan aromaterapi - amalan yang kini diakui oleh Badan Perawatan Negeri AS sebagai bentuk penjagaan holistik yang sah.
Tidak ketinggalan, pancuran anda menjadi bahan Instagram yang sempurna. Begini caranya: Lain kali anda berada di pasar tani atau penjual bunga tempatan, tanyakan apakah mereka mempunyai lavender organik untuk bersantai, kayu putih untuk penyahtinjaan, atau rosemary untuk rangsangan.
Untuk mencuba: Keluarkan sekumpulan dari kepala pancuran anda dengan menggunakan wayar dan wap. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) mengatakan bahawa dia menyimpannya selama kira-kira sebulan sehingga aroma mereka habis, kemudian menggantikannya.
Meningkatkan rutin pembersihan anda mungkin kelihatan seperti masa rawatan diri yang mewah, tetapi ini bukan memanjakan - bagaimana anda menjaga tubuh anda adalah refleksi keadaan kesihatan anda, termasuk fikiran anda. Di bawah kepala pancuran, anda benar-benar membuang kotoran, kekotoran, tekanan, dan menyiapkan yang baru, menyegarkan anda untuk menjalani hari tersebut. Sekiranya semua yang diperlukan untuk kulit yang bercahaya dan kejernihan pikiran adalah tanaman kayu putih, atau 30 saat air sejuk, maka mengapa tidak meluangkan sedikit masa untuk menggodam mandi anda?
Larell Scardelli adalah penulis kesihatan bebas, penjual bunga, blogger penjagaan kulit, editor majalah, kekasih kucing, dan penggemar coklat gelap. Dia memiliki RYT-200, belajar perubatan tenaga, dan suka penjualan garaj yang baik. Tulisannya merangkumi segalanya, dari berkebun dalaman hingga ubat kecantikan semula jadi dan telah muncul dalam Bust, Kesihatan Wanita, Pencegahan, Yoga International, dan Rodale's Organic Life. Ikuti petualangannya yang bodoh di Instagram @lalalarell atau baca lebih banyak karyanya di laman webnya.
