Menerima diagnosis leukemia dapat membuat Anda merasa seolah-olah hidup anda telah mengalami masalah dan semua rancangan anda telah ditangguhkan. Tiba-tiba, tumpuan anda dalam hidup menjadi merawat keadaan anda dan sembuh.
Penting untuk diingat bahawa kesihatan mental anda adalah bahagian penting dari keseluruhan kesihatan dan kesejahteraan anda. Menghidap barah mungkin memerlukan anda membuat beberapa perubahan pada rutin anda, tetapi tidak boleh mengubah segalanya mengenai kehidupan anda.
Walaupun kelihatan mustahil sekarang, meluangkan masa untuk berehat dan menghilangkan tekanan adalah bahagian yang sangat baik dalam pemulihan anda.
Berikut adalah sembilan petua untuk membantu anda menguruskan leukemia limfositik kronik (CLL) dan mencegahnya daripada mengganggu rutin harian anda.
1. Ketahui bahawa tidak perlu menunggu
Mendapatkan diagnosis dengan barah sering kali memulakan rawatan dengan segera. Itu tidak selalu berlaku semasa anda mempunyai CLL.
Keadaan ini berkembang dengan perlahan dan tidak semua orang perlu dirawat dengan segera. Kadang kala, doktor akan menggunakan pendekatan "berjaga-jaga dan tunggu". Bahagian "jam tangan" itu penting. Doktor anda akan berjumpa dengan anda secara berkala untuk menjalani ujian darah dan akan bertanya mengenai gejala anda. Sebilangan orang tidak akan memerlukan rawatan.
Sekiranya anda merasa gementar mengenai penantian itu, berbincanglah dengan pasukan perubatan anda. Tetapi cuba jangan panik - penyelidikan menunjukkan tidak ada risiko menunggu untuk memulakan rawatan.
2. Minta pertolongan
Mengatasi diagnosis barah semasa menguruskan semua perkara lain dalam hidup anda boleh menjadi tekanan. Jangan cuba melakukan semuanya sendiri.
Orang di sekeliling anda akan mahu menolong. Ada yang akan melompat masuk, tetapi yang lain akan menunggu anda membuat permintaan. Mintalah orang untuk masuk dan melakukan tugas yang menghabiskan tenaga anda - seperti memasak, membersihkan, atau menjalankan tugas.
3. Kekal aktif
CLL dan rawatannya boleh membuat anda letih sehingga sukar untuk berfikir tentang bersenam. Namun tetap aktif sebenarnya dapat mengurangkan keletihan. Ia juga dapat membantu memperbaiki gejala barah.
Tiada program senaman tunggal yang terbaik untuk CLL. Lakukan perkara yang menggembirakan anda. Semasa anda bersenam, lakukan dengan langkah anda sendiri dan berhenti jika anda tidak merasa sihat.
4. Jangan memaksa diri
Walaupun bagus untuk kekal aktif, anda tidak mahu memakai diri anda. Seimbangkan aktiviti dengan rehat. Luangkan masa setiap hari untuk tidur siang. Ketepikan tugas yang tidak penting sehingga anda merasa ingin melakukannya.
Dengarkan badan anda. Apabila merasa letih atau terharu, berhenti dan berehat sebentar.
5. Belajar hidup dengan CLL
Berdamai dengan hakikat bahawa penyakit ini akan lama bersama anda. CLL adalah penyakit kronik. Dalam kebanyakan kes, ia tidak dapat disembuhkan. Tetapi ia dapat dikendalikan. Ikuti rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda untuk kekal sihat yang mungkin, dan anda seharusnya dapat menjalani kehidupan yang penuh dan memuaskan.
Yang demikian, cubalah untuk tidak membiarkan barah mengambil alih setiap bahagian dunia anda. Terus buat perkara yang anda gemari dan bergembira. Juga, luangkan masa untuk bersama orang yang paling anda sayangi.
6. Menguruskan kesan sampingan rawatan
Sebaik sahaja anda memulakan rawatan, jangkakan ada kesan sampingan. Kemoterapi boleh menyebabkan mual, muntah, keguguran rambut, cirit-birit, dan sakit mulut. Sebilangan orang mempunyai kesan sampingan yang sedikit dan ringan, yang lain mengalami kesan yang lebih teruk.
Beritahu doktor anda jika anda mempunyai kesan sampingan. Rawatan disediakan untuk membantu menguruskannya. Sebaik sahaja anda selesai menjalani rawatan, kesan sampingan akan hilang dengan masa.
7. Makan makanan yang lengkap
Rawatan CLL dapat mengubah cara rasa makanan dan menyebabkan rasa mual dan gejala lain yang merosakkan selera makan anda. Penting untuk makan makanan seimbang untuk mengekalkan kekuatan dan mencegah penurunan berat badan. Doktor atau pakar diet anda dapat membantu anda membuat rancangan makan makanan sihat yang sedap untuk anda sekarang.
Anda mungkin perlu mengelakkan beberapa makanan, termasuk ikan dan daging yang belum dimasak. Bakteria berbahaya dalam makanan mentah boleh membuat anda sakit kerana CLL memberi anda risiko jangkitan yang lebih tinggi.
8. Elakkan jangkitan
CLL meningkatkan risiko anda terkena jangkitan kerana merosakkan sel darah putih yang membantu tubuh anda melawan kuman. Anda tidak perlu hidup dalam keadaan gelembung, tetapi anda harus mengambil beberapa langkah untuk mengelakkan daripada jatuh sakit.
Salah satu kaedah terbaik untuk mencegah jangkitan adalah dengan mencuci tangan anda pada waktu yang kerap. Gunakan air suam dan sabun atau pembersih tangan berasaskan alkohol.
Dapatkan juga imunisasi yang disyorkan, termasuk vaksin pneumonia dan suntikan selesema tahunan anda. Doktor anda akan memberitahu anda jika anda memerlukan vaksin lain untuk melindungi anda.
9. Cari sokongan
Dengan semua yang anda lalui, anda mungkin merasa terpencil dan bersendirian. Tetapi anda tidak. Bercakap tentang sebarang kebimbangan yang anda ada dengan pasangan, rakan dan keluarga anda. Lihat ahli psikologi atau kaunselor untuk penyelesaian masalah yang tidak dapat anda atasi sendiri.
Tempat lain untuk mencari pertolongan adalah di kumpulan sokongan CLL. Bergabung dengan kumpulan sokongan akan membolehkan anda berhubung dengan orang lain yang benar-benar memperolehnya. Anda mungkin dapat menemui kumpulan melalui hospital tempatan anda, atau Leukemia dan Lymphoma Society.
Bawa pulang
Barah seperti CLL boleh mengambil alih setiap bahagian dalam hidup anda. Uruskan penyakit anda dengan mengikuti rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda, tetapi juga luangkan masa untuk merawat diri sendiri. Makan dengan betul, bersenam, dan dapatkan sokongan apabila anda memerlukannya, sehingga anda dapat terus menjalani kehidupan penuh dengan CLL.
