Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Pengepaman payudara eksklusif adalah ketika bayi hanya diberi susu ibu yang diekspresikan melalui botol dan bukannya memberi makan secara langsung dari payudara. Anda boleh memilih untuk mengepam secara eksklusif kerana pelbagai sebab, termasuk jika:
- anda mempunyai bayi pramatang
- bayi anda tidak boleh mengikat
- bayi anda mempunyai lelangit sumbing
- penyusuan susu ibu tidak selesa untuk anda
- anda menjauhkan diri dari bayi anda untuk jangka masa yang panjang setiap hari
Apa pun alasannya, penting untuk membincangkan keputusan anda untuk mengepam secara eksklusif dengan pakar pediatrik bayi dan doktor anda sebelum memulakannya. Mereka mungkin merujuk anda kepada perunding laktasi, jika diperlukan. Mereka juga boleh memberi nasihat untuk memastikan bayi anda mendapat semua nutrien yang mereka perlukan dan anda mendapat sokongan yang anda perlukan.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pengepaman eksklusif, termasuk faedah, dan petua untuk berjaya.
Apa faedahnya?
Pengepaman eksklusif dapat memberikan kelebihan susu ibu kepada bayi yang mungkin tidak dapat menyusu. Berikut adalah beberapa faedah untuk bayi dan ibu.
Untuk bayi
Susu ibu dapat memberikan sejumlah manfaat kepada bayi:
- Perlindungan dari penyakit. Susu ibu mengandungi antibodi yang dapat membantu melindungi bayi dari beberapa penyakit dan jangkitan.
- Boleh mengurangkan risiko sindrom kematian bayi secara tiba - tiba (SIDS). Walaupun tidak fokus pada pengepaman, hasil dari meta-analisis baru-baru ini mendapati bahawa penyusuan susu ibu selama 2 atau lebih bulan menurunkan risiko SIDS.
- Berkhasiat dan mudah dicerna. Susu ibu mungkin lebih mudah dicerna daripada formula untuk banyak bayi. Ia juga mengandungi semua nutrien yang diperlukan bayi untuk tumbuh dan berkembang.
Untuk ibu
Pengepaman payudara yang eksklusif dapat memberi anda kebebasan menjauhkan diri dari bayi anda untuk jangka masa tertentu. Ini juga dapat memudahkan pengasuh lain memberi makan bayi anda kerana memberi makan bayi tidak harus bergantung sepenuhnya kepada anda.
Pengepaman payudara eksklusif juga boleh menjadi pilihan jika anda tidak dapat menyusui tetapi mahu susu ibu menjadi sebahagian daripada rancangan keibubapaan anda.
Anda mungkin menurunkan sebahagian berat badan semasa mengandung semasa mengepam secara eksklusif. Ibu yang mengepam dapat membakar sehingga 500 kalori tambahan setiap hari. Tetapi perlu diingat, anda mesti sering makan untuk mengisi kalori yang hilang dan mengekalkan tahap tenaga anda.
Makan cukup kalori dan pastikan anda mengambil makanan yang sihat juga penting untuk menjaga bekalan susu anda.
Apakah keburukannya?
Mungkin ada beberapa kekurangan untuk pengepaman eksklusif. Terutama, bayi mungkin kehilangan beberapa hubungan fizikal yang mereka alami semasa menyusu. Hubungan fizikal penting untuk ikatan ibu-bayi.
Sekiranya anda menggunakan pam eksklusif, pegang bayi anda di dekat badan anda sambil menawarkan sebotol sehingga mereka masih boleh mengalami hubungan rapat.
Satu kajian juga mendapati bahawa ibu yang mengepam secara eksklusif berbanding mereka yang mengamalkan makanan campuran lebih cenderung berhenti memberi susu ibu kepada bayi mereka lebih awal. Para penyelidik mengesyaki ini mungkin, sebahagiannya, kerana pengepaman eksklusif memerlukan lebih banyak sokongan, yang tidak mendapat banyak ibu. Tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk melihat perbezaan antara pengepaman eksklusif dan penyusuan.
Satu pertimbangan lain adalah lebih mudah untuk menyusui bayi yang diberi susu botol daripada yang diberi susu ibu. Bayi yang mendapat susu ibu sering kali memerlukan susu yang lebih sedikit setiap kali makan berbanding bayi yang diberi susu formula. Mereka juga minum sebotol lebih cepat daripada memberi makan pada payudara.
Bayi yang terlalu banyak menyusu boleh menyebabkan bayi anda bertambah berat badan dengan terlalu cepat. Sekiranya anda tidak pasti berapa banyak atau berapa kerap memberi makan bayi anda, berbincanglah dengan pakar pediatrik anda. Juga berbincang dengan mereka jika anda bimbang bayi anda mengalami kenaikan berat badan terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Berapa kerap anda mesti mengepam?
Mengepam mengikut jadual dapat membantu anda menjaga bekalan susu anda. Tetapi mungkin memerlukan sedikit percubaan dan kesilapan untuk mengetahui jadual pengepaman eksklusif yang sesuai untuk anda.
Dengan bayi yang baru lahir, anda mungkin mula mengepam 8 hingga 10 kali sehari. Itulah seberapa kerap bayi anda perlu makan.
Semasa bayi anda membesar, anda mungkin turun hingga lima hingga enam pam sehari, mengeluarkan lebih banyak susu setiap sesi dan lebih bergantung pada bekalan yang anda simpan.
Beberapa jadual contoh ada di bawah.
- Baru lahir: pam 8 hingga 9 kali dalam tempoh 24 jam; cubalah mengepam pada jam 5 pagi, 7 pagi, 9 pagi, 11 pagi, 1 petang, 3 petang, 5 petang, 7 malam, dan 12 pagi atau pam atas permintaan mengikut keperluan
- 3 bulan: pam 5 hingga 6 kali sehari pada pukul 6 pagi, 10 pagi, 2 petang, 8 malam, dan 11 malam
- 6 bulan: pam 4 kali sehari pada pukul 6 pagi, 10 pagi, 2 petang dan 10 malam
- Pengepaman eksklusif untuk kembar: pam setiap dua jam menggunakan pam payudara elektrik dua kali untuk tiga bulan pertama, kemudian pam setiap tiga atau empat jam
Pengepaman eksklusif di tempat kerja
Untuk membantu anda mengikuti jadual, tambahkan masa pam anda ke kalendar kerja anda seolah-olah mereka sedang rapat. Bergantung pada negara tempat anda tinggal, tempat kerja anda mungkin diminta untuk menyediakan ruang dan masa peribadi untuk anda mengepam. Periksa dasar syarikat anda untuk mengesahkan.
Di Amerika Syarikat, syarikat dikehendaki menyediakan lokasi peribadi yang tidak boleh dijadikan tandas untuk wanita mengepam pada tahun pertama kehidupan bayi mereka. Majikan diminta untuk memberikan waktu rehat untuk mengepam juga.
Apakah bekalan yang anda perlukan?
Anda akan mengepam setiap beberapa jam sekurang-kurangnya untuk memulakan, jadi bijak untuk melabur dalam bekalan berkualiti. Ini termasuk pam payudara berkualiti tinggi.
Sekiranya boleh, pertimbangkan untuk mendapatkan pam payudara elektrik berganda hospital. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya, cari hanya pam elektrik berganda.
Pam berganda membolehkan anda mengepam susu dari kedua payudara pada masa yang sama. Itu dapat menjimatkan masa dan dapat membantu anda meningkatkan bekalan susu anda.
Selain itu, anda memerlukan:
- Beg simpanan atau botol yang mesra peti sejuk. Anda mungkin mahu membeli 12 atau lebih. Beg mengambil ruang lebih sedikit daripada botol, jadi anda mungkin dapat memuatkan lebih banyak beg di dalam peti ais anda daripada botol.
- Beg pam dan lebih sejuk semasa anda tiada di rumah.
- Bra kejururawatan bebas tangan jika anda mahu tangan anda bebas semasa anda mengepam
- Tisu pembersih dan pembersih tangan untuk membersihkan pam dan bekalan semasa dalam perjalanan, dan bersihkan tangan anda selepas mengepam
- Pilihan: penyesuai kereta atau bateri sandaran tambahan jika anda akan mengepam kereta anda
Pertimbangan lain
Selain menyusun jadual dan mempunyai bekalan yang betul, anda juga perlu memastikan anda mempunyai cukup ruang untuk menyimpan susu ibu. Dengan cara itu, anda tidak perlu membuang kerja yang anda lakukan untuk mendapatkan susu.
Anda juga ingin memastikan bahawa anda membawa pam, penyejuk, dan beg simpanan atau botol bersama anda semasa anda berada di rumah atau tidak mempunyai akses ke peti sejuk beku.
Sekiranya anda kerap mengepam ke suatu tempat di luar rumah, mungkin ada baiknya menyimpan pam sandaran atau bekalan lain di lokasi tersebut. Dengan cara itu anda tidak akan ketinggalan sesi mengepam jika anda melupakan sesuatu.
Sekiranya bayi anda berada di NICU, mungkin memerlukan beberapa hari untuk bekalan susu anda masuk. Tidak mengapa hanya mengepam beberapa tetes pada satu masa untuk bermula. Anda mungkin juga ingin mencuba ekspresi tangan untuk memulakan sehingga bekalan anda habis.
Tanyakan kepada hospital anda mengenai pilihan penyimpanan susu ibu di NICU dan keperluan pengangkutan. Setiap hospital mungkin mempunyai polisi yang sedikit berbeza untuk mengepam ibu.
Cara meningkatkan bekalan susu
Kekal terhidrat dan mengekalkan diet yang sihat dan seimbang dapat membantu menyokong bekalan susu anda. Cuba atasi tekanan dan tidur seboleh-bolehnya.
Anda mungkin perlu mengepam lebih kerap atau untuk jangka masa yang lebih lama untuk meningkatkan bekalan susu anda.
Anda juga boleh mencuba menambahkan makanan kaya zat besi seperti oatmeal dan galactagogues lain ke dalam diet harian anda. Dan anda boleh berbincang dengan doktor anda mengenai pengambilan makanan tambahan, seperti fenugreek. Walau bagaimanapun, tidak jelas sama ada makanan dan makanan tambahan ini benar-benar meningkatkan bekalan.
Sekiranya anda bimbangkan bekalan susu anda rendah, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan cadangan yang boleh membantu.
Cara menghentikan pengepaman payudara
Apabila anda sudah bersedia untuk mengepam dari pengepaman eksklusif, penting untuk memberi masa kepada badan anda untuk menyesuaikan diri. Ini akan membantu mengurangkan peluang anda mengembangkan saluran tersumbat, mastitis, atau pembengkakan.
Langkah pertama adalah mengurangkan bilangan kali anda mengepam setiap hari. Contohnya, jika anda mengepam tiga kali sehari, kurangkan hingga dua kali sehari, jaraknya sekitar 12 jam. Kemudian, cuba kurangkan masa yang dihabiskan untuk mengepam setiap sesi. Oleh itu, jika anda mengepam selama 20 minit setiap sesi, berhasrat untuk mengurangkan masa itu menjadi 15 atau 10 minit.
Anda juga dapat mengurangkan jumlah yang anda pam setiap sesi. Setelah anda menghabiskan hanya beberapa minit atau beberapa ons, cubalah untuk melangkau salah satu daripada dua sesi pam harian anda.
Akhirnya, semasa badan anda menyusut, anda hanya akan mengepam beberapa ons pada satu masa. Cuba hentikan pam satu hari, kemudian pada hari terakhir anda, pam 36 hingga 48 jam kemudian. Sekiranya payudara anda masih terasa kenyang beberapa hari kemudian, anda boleh mengepam sekali lagi.
Petua untuk berjaya
Petua berikut mungkin bermanfaat untuk berjaya.
- Mempunyai bekalan pam sandaran di tangan. Anda tidak mahu pam anda rosak atau kehilangan bahagian semasa anda memerlukannya.
- Mendelegasikan tanggungjawab. Contohnya, minta pasangan anda mencuci botol dan mengepam bahagian ketika anda memerlukan rehat.
- Tepati masa. Ikuti jadual pam anda seberapa banyak yang anda boleh.
- Amalkan penjagaan diri. Anda akan mendapat kejayaan yang lebih baik ketika anda berehat dan makan dengan baik.
- Berbuat baik kepada diri sendiri. Pengepaman eksklusif adalah kerja keras. Sekiranya anda sering kehilangan sesi mengepam, atau jika anda perlu menambahkan beberapa pemberian makanan dengan formula, berikan masa untuk anda berehat. Bayi yang diberi makan adalah bayi yang gembira dan dijaga.
Bawa pulang
Pengepaman eksklusif boleh mencabar ibu baru. Tetapi ia juga boleh menjadi kaedah yang bermanfaat untuk memastikan bayi anda mendapat semua nutrien yang mereka perlukan.
Bercakap dengan doktor atau pakar pediatrik anda jika anda memerlukan bantuan dengan pengepaman eksklusif atau jika anda bimbang anda tidak menghasilkan susu yang mencukupi.
Dan pastikan anda memfokuskan diri pada rawatan diri dan bergantung pada sistem sokongan anda apabila diperlukan.
