Sakit kepala dan migrain yang teruk tidak jarang berlaku, yang mempengaruhi 20 peratus wanita dan hampir 10 peratus lelaki yang tinggal di Amerika Syarikat.
Sakit kepala nampaknya lebih mungkin berlaku pada bulan-bulan musim panas ketika suhu meningkat. Kekerapan sakit kepala boleh meningkat ketika lebih panas kerana beberapa sebab yang mendasari, termasuk dehidrasi, pencemaran alam sekitar, keletihan haba, dan bahkan panas yang lebih panas ketika suhu meningkat.
Panas itu sendiri boleh menjadi pencetus sakit kepala, walaupun hasil penyelidikannya berbeza-beza.
Sakit kepala yang disebabkan oleh panas mungkin terasa seperti sakit yang membosankan di sekitar pelipis anda atau di bahagian belakang kepala anda. Bergantung pada penyebabnya, sakit kepala yang disebabkan oleh panas boleh meningkat menjadi rasa sakit dalaman yang lebih kuat.
Migrain yang disebabkan oleh panas
Migrain mempengaruhi kira-kira 18 peratus wanita dan 6 peratus lelaki di Amerika Syarikat, dan mereka lebih kerap berlaku pada bulan-bulan yang lebih panas.
Migrain disebabkan panas tidak sama dengan sakit kepala akibat panas, kerana kedua-duanya mempunyai beberapa perbezaan dalam gejala mereka. Apa yang sama dengan migrain dan sakit kepala disebabkan oleh kedua-duanya disebabkan oleh cara panas mempengaruhi tubuh anda.
Sakit kepala disebabkan panas
Sakit kepala yang disebabkan oleh panas mungkin tidak disebabkan oleh cuaca panas, tetapi dengan cara tubuh anda bertindak balas terhadap panas.
Pencetus sakit kepala dan migrain yang berkaitan dengan cuaca termasuk:
- silau matahari
- kelembapan tinggi
- cahaya yang terang
- penurunan tekanan barometrik secara tiba-tiba
Sakit kepala akibat panas juga boleh disebabkan oleh dehidrasi. Apabila anda terdedah kepada suhu yang lebih tinggi, badan anda memerlukan lebih banyak air untuk menebus apa yang hilang semasa badan anda berpeluh. Dehidrasi boleh mencetuskan sakit kepala dan migrain.
Keadaan cuaca juga boleh menyebabkan perubahan tahap serotonin anda. Fluktuasi hormon ini adalah pencetus migrain yang biasa, tetapi ia juga boleh menyebabkan sakit kepala.
Pendedahan yang berpanjangan pada suhu tinggi juga membuat anda berisiko mengalami keletihan haba, salah satu tahap strok panas.
Sakit kepala adalah gejala keletihan panas. Bila-bila masa anda terdedah kepada suhu tinggi atau menghabiskan banyak waktu di luar di bawah terik matahari dan sakit kepala selepas itu, anda harus mengetahui bahawa strok panas adalah kemungkinan.
Gejala sakit kepala panas
Gejala sakit kepala akibat panas boleh berbeza-beza mengikut keadaan. Sekiranya sakit kepala anda dipicu oleh keletihan panas, anda akan mengalami gejala keletihan panas selain sakit kepala.
Gejala keletihan haba termasuk:
- pening
- kekejangan otot atau sesak
- loya
- pengsan
- kehausan melampau yang tidak akan reda
Sekiranya sakit kepala atau migrain anda berkaitan dengan pendedahan haba, tetapi tidak berkaitan dengan keletihan panas, gejala anda mungkin termasuk:
- sensasi berdenyut dan kusam di kepala anda
- keletihan
- kepekaan terhadap cahaya
- penyahhidratan
Melegakan sakit kepala yang panas
Sekiranya panas cenderung mencetuskan sakit kepala atau migrain, anda boleh proaktif dalam pencegahan.
Sekiranya boleh, hadkan waktu anda di luar pada hari-hari panas, dan lindungi mata anda dengan cermin mata hitam dan topi dengan penuh ketika anda keluar. Bersenam di dalam rumah dalam persekitaran berhawa dingin jika anda dapat melakukannya.
Minum air tambahan ketika suhu mulai meningkat, dan pertimbangkan untuk minum minuman sukan untuk menggantikan elektrolit anda.
Sekiranya anda sudah sakit kepala, pertimbangkan rawatan di rumah seperti:
- minyak pati lavender atau pudina
- kompres sejuk
- teh herba ais
- herba seperti feverfew atau kulit kayu willow
Acetaminophen over-the-counter (Tylenol) dan ibuprofen (Advil) juga boleh digunakan sesuai keperluan untuk menghilangkan rasa sakit.
Bila berjumpa doktor
Sakit kepala dan migrain ringan yang disebabkan oleh dehidrasi atau perubahan cuaca biasanya akan hilang sendiri dalam satu hingga tiga jam. Tetapi ada kalanya sakit kepala akibat panas adalah tanda anda memerlukan rawatan kecemasan.
Dapatkan bantuan perubatan dengan segera sekiranya anda mengalami sakit kepala akibat panas dengan gejala berikut:
- pening dan muntah
- demam tinggi (103.5 darjah atau lebih tinggi)
- lonjakan mendadak tahap kesakitan atau kesakitan yang kuat di kepala anda
- ucapan kabur, kekeliruan, atau disorientasi
- kulit pucat atau berkeringat
- kehausan melampau atau kurang selera makan
Sekiranya anda tidak mengalami gejala kecemasan, tetapi mengalami sakit kepala atau migrain lebih daripada dua kali seminggu dalam jangka masa tiga bulan, jadilah janji temu untuk bercakap dengan doktor.
Sekiranya anda biasanya mengalami migrain, anda tahu apa yang diharapkan dari badan anda ketika menghidapnya. Sekiranya gejala migrain anda berlangsung lebih dari 7 jam, atau jika anda mengalami gejala yang tidak biasa untuk migrain anda, hubungi doktor.
Bawa pulang
Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami dengan tepat bagaimana panas dihubungkan dengan sakit kepala dan migrain, kita tahu bahawa dehidrasi, kehilangan mineral, cahaya matahari, dan keletihan panas semuanya boleh menyebabkan sakit kepala dan migrain.
Ketahui cara suhu yang lebih tinggi dapat mempengaruhi tubuh anda, dan cubalah merancang dengan sewajarnya untuk mengelakkan sakit kepala akibat panas.
Sekiranya anda mengalami sakit kepala selain gejala keletihan panas, dapatkan rawatan perubatan kecemasan.
