Apa itu keseleo lutut?
Keseleo lutut merujuk kepada ligamen yang koyak atau meregang, tisu yang menyatukan tulang. Sekiranya anda mempunyai lutut yang terseliuh, struktur di dalam sendi lutut yang menghubungkan tulang paha ke tulang shin akan cedera.
Keseleo lutut menyakitkan dan boleh menimbulkan masalah lain dari masa ke masa, termasuk artritis.
Lutut mempunyai empat ligamen utama: dua yang menstabilkan bahagian depan dan belakangnya, dan dua yang menstabilkan pergerakan sisi ke sisi.
Keseleo lutut diberi nama untuk ligamen tertentu yang telah terkoyak atau cedera:
- The anterior cruciate ligamen (ACL) dan posterior cruciate ligamen (PCL) memberikan kestabilan kepada kuasa-kuasa yang datang dari depan atau belakang. Keduanya membentuk "X" di sepanjang sendi.
- The ligamen cagaran sisi (LCL) berjalan di sepanjang luar lutut dan membantu memastikan ia stabil di sebelah.
- The ligamen cagaran medial (MCL) yang mengalir di bahagian dalam lutut.
Gejala lutut terseliuh
Bergantung pada ligamen mana yang terseliuh, anda mungkin mengalami gejala yang berbeza. Untuk keseleo ACL, anda mungkin akan mendengar bunyi pop ketika anda cedera dan merasa seolah-olah lutut anda tidak dapat menyokong anda.
Sekiranya anda mengalami keseleo PCL, bahagian belakang lutut anda mungkin sakit, dan mungkin lebih teruk jika anda cuba berlutut.
Untuk keseleo LCL dan MCL, lutut anda mungkin seolah-olah ingin melengkung ke arah yang berlawanan dari ligamen yang cedera dan kemungkinan akan lembut ketika kecederaan berlaku.
Sebilangan besar orang dengan keseleo lutut akan mengalami sekurang-kurangnya beberapa perkara berikut:
- bengkak
- kelemahan
- melengkung
- lebam
- kelembutan
- sakit
- bermunculan
- kekakuan
- kekejangan otot
Punca keseleo lutut
Apa-apa aktiviti yang memaksa lutut keluar dari kedudukan semula jadi boleh menyebabkan keseleo.
The ACL sering cedera apabila anda memainkan berjalan atau hubungi sukan seperti bola sepak, bola keranjang, bola sepak, atau gimnastik, biasanya akibat daripada melompat atau berpusing tiba-tiba.
Ia juga boleh berlaku jika anda meluruskan lutut anda secara berlebihan atau jika anda terkena sesuatu di lutut atau kaki bawah.
The PCL boleh cedera dalam kemalangan kereta apabila lutut anda sebagai papan pemuka, atau dalam sukan di mana bahagian depan lutut anda dipukul manakala bengkok itu ini. Kejatuhan pada lutut anda juga boleh menyebabkan keseleo PCL.
Anda boleh mengendurkan LCL anda jika anda menerima pukulan ke bahagian dalam lutut anda. Ini kurang biasa daripada jenis keseleo yang lain kerana kaki anda yang lain melindungi kawasan ini.
An MCL terseliuh biasanya disebabkan oleh sesuatu yang memukul kaki anda dari sisi, atau kejatuhan yang menyebabkan kaki yang lebih rendah anda untuk twist keluar dari paha anda.
Bagaimana lutut terseliuh didiagnosis
Doktor akan menguji ligamen dengan menekankan ligamen individu untuk melihat sama ada terdapat ketidakstabilan atau sama ada sendi itu stabil.
Sekiranya anda cedera lutut, berjumpa doktor secepat mungkin. Ini sangat penting jika anda tidak dapat berdiri, merasa seolah-olah lutut anda akan runtuh, atau kaki anda kelihatan bengkak atau besar.
Doktor akan memeriksa lutut anda, mencari bengkak dan lebam, dan meminta anda memindahkannya untuk menentukan pergerakan anda. Mereka akan membandingkannya dengan lutut anda yang tidak cedera.
Mereka juga ingin mengetahui apa yang anda lakukan ketika kecederaan itu berlaku, sama ada anda mendengar suara pop, dan berapa lama masa yang diperlukan untuk menjadi sakit.
Anda juga mungkin diberi ujian pencitraan. X-ray akan menunjukkan jika ada tulang yang patah, tetapi kaedah pencitraan lain membolehkan doktor melihat struktur yang berbeza dan tidak bertulang di lutut anda. Ini termasuk ligamen dan tisu lain yang menyokongnya.
Keseleo lutut dinilai mengikut tahap keparahan. Ligamen terlentang adalah gred 1. Ligamen yang terkoyak sebahagiannya adalah gred 2. Ligamen yang koyak teruk atau dipisahkan dianggap gred 3.
Rawatan lutut terseliuh
Rawatan yang disarankan oleh doktor anda akan bergantung pada tahap kecederaan anda dan bahagian lutut anda yang mana yang rosak.
Ubat sakit
Seorang doktor boleh mengesyorkan penghilang rasa sakit di kaunter seperti acetaminophen. Sekiranya rasa sakit itu melemahkan, anda mungkin diberi ubat yang lebih kuat.
Rehat
Anda tidak perlu melakukan apa-apa yang menekankan lutut anda dan boleh menyebabkan anda menyakitkannya lebih jauh. Ini termasuk bermain sukan.
Semasa duduk atau tidur, anda juga boleh menyandarkan kaki ke atas bantal agar lebih tinggi daripada jantung untuk membantu mengurangkan bengkak.
Ais
Pek ais di lutut selama 20 minit setiap beberapa jam dapat mengurangkan pembengkakan (tetapi berjumpa dengan doktor terlebih dahulu, terutamanya jika anda menghidap diabetes). Ais juga akan membantu kesakitan dan dapat menghentikan pendarahan di dalam sendi.
Pemampatan
Pembalut elastik juga dapat membantu pembengkakan, tetapi pastikan untuk tidak membungkus lutut dengan terlalu ketat kerana boleh memotong peredaran darah anda.
Sekiranya pembalut membuat rasa sakit bertambah teruk, lutut anda mulai kebas, atau kaki bawah anda membengkak, longgarkan pembalut.
Imobilisasi
Doktor mungkin memberi anda pendakap untuk melindungi lutut dan menstabilkannya semasa sembuh. Ini akan mengelakkan anda memindahkannya terlalu banyak atau terlalu banyak meregangkannya.
Latihan lutut dan terapi fizikal
Seorang doktor atau ahli terapi fizikal boleh mengesyorkan latihan berdasarkan tahap kecederaan anda dan di mana anda berada dalam pemulihan:
- angkat kaki
- menguatkan paha
- membengkokkan lutut
- menaikkan jari kaki
- peregangan paha dan betis
- latihan berat badan dengan peralatan hamstring curl dan penekan kaki
Pembedahan
Sekiranya ligamen terkoyak, anda mungkin memerlukan pembedahan. Proses ini biasanya melibatkan memasang kembali ligamen yang koyak atau menggantinya dengan sekeping tendon yang sihat.
Pakar bedah akan membuat beberapa sayatan kecil dan menggerudi lubang kecil di tulang betis dan paha anda. Cangkok dipasang pada tulang, yang akan tumbuh di sekitarnya.
Perlu beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan sebelum anda dapat meneruskan aktiviti biasa, dan anda memerlukan program terapi fizikal progresif untuk memulihkan pergerakan anda.
Masa pemulihan lutut terseliuh
Keseleo lutut dianggap sembuh apabila tidak ada lagi rasa sakit atau bengkak, dan anda boleh menggerakkan lutut dengan bebas.
Banyak keseleo lutut gred 1 dan 2 sembuh dalam masa dua hingga empat minggu. Orang yang memerlukan pembedahan, bagaimanapun, memerlukan masa selama empat hingga enam bulan untuk pulih.
Kira-kira 80 hingga 90 peratus orang yang mengalami kecederaan ACL dan 80 peratus daripada mereka yang mengalami kecederaan PCL akan mengalami pemulihan sepenuhnya. Keseleo MCL dan LCL cenderung sembuh dengan cukup baik. Walau bagaimanapun, sebilangan orang dengan ligamen ACL atau PCL yang terseliuh dapat mengembangkan arthritis di lutut mereka dari masa ke masa.
Bawa pulang
Kerana lutut anda menanggung berat badan anda dan menentukan seberapa baik anda dapat bergerak, pastikan anda menjaga keseleo lutut dengan betul. Mendapatkan rawatan perubatan lebih awal dan mengikut arahan doktor adalah penting.
Walaupun kebanyakan keseleo lutut akan sembuh tanpa pembedahan, hindari godaan untuk kembali ke aktiviti normal anda atau bermain sukan tanpa membiarkan lutut anda sembuh sepenuhnya. Itu boleh menimbulkan masalah di kemudian hari.
Melakukan senaman terapi fizikal yang disyorkan dapat membantu anda kembali melakukan perkara yang anda sukai.
