Apa itu kabus otak?
Gejala kemurungan yang dilaporkan oleh beberapa orang adalah disfungsi kognitif (CD). Anda mungkin menganggap ini sebagai "kabut otak." CD boleh merosakkan:
- kemampuan anda untuk berfikir dengan jelas
- masa reaksi anda
- ingatan anda
- kebolehan berfungsi eksekutif anda
CD adalah gejala yang ketara ketika berlaku pada kemurungan kerana dapat mengubah kemampuan anda untuk berfungsi setiap hari. Ia mungkin berterusan walaupun anda berada dalam kemurungan dari kemurungan.
Ada beberapa rawatan yang tersedia untuk membantu CD, tetapi ada keperluan untuk penyelidikan lebih lanjut dalam bidang ini untuk mengatasi kemurungan.
Doktor anda mungkin mencadangkan ubat dan terapi untuk membantu, tetapi anda mungkin juga mendapati bahawa rawatan dari rumah juga membantu memperbaiki gejala CD.
Statistik CD
Depresi adalah keadaan kesihatan mental yang meluas yang mempengaruhi 5 hingga 7 peratus orang dewasa setiap tahun. Selalunya bermula pada usia remaja atau 20-an dan boleh berlaku pada bila-bila masa dalam hidup.
Sekiranya anda mengembangkan CD sebagai gejala kemurungan, ia boleh mempengaruhi mood dan kemampuan anda untuk berinteraksi dengan orang lain. Ini boleh menyebabkan bentuk kemurungan yang lebih teruk daripada yang tanpa gejala.
Lebih banyak perhatian diberikan kepada kesan CD terhadap kemurungan. Depresi pernah dianggap hanya gangguan yang berkaitan dengan mood tetapi lebih banyak kajian mengaitkan keparahan gejala CD dan kemurungan.
CD adalah gejala kemurungan yang biasa. Satu kajian mendapati bahawa 85 hingga 94 peratus mereka yang mengalami kemurungan mempunyai gejala CD. Dan 39 hingga 44 peratus dari mereka yang remisi akibat kemurungan terus mengalami gejala CD.
Gejala CD
CD boleh merangkumi pelbagai gejala yang mempengaruhi kemampuan anda untuk berfungsi setiap hari. Gejala CD merangkumi beberapa bidang pemprosesan mental. Perlu diingat bahawa kesan CD tidak akan hilang ketika gejala kemurungan lain hilang.
- Ketidakupayaan untuk memberi perhatian. Anda mungkin tidak dapat menyelesaikan pemikiran, mengikuti perbualan, menyelesaikan tugas di tempat kerja, atau menumpukan perhatian pada buku, filem, atau rancangan TV.
- Masalah dengan ingatan anda. Anda tidak dapat mengingati apa yang anda lakukan, anda harus bergantung pada menulis sesuatu untuk mengingatnya, atau anda sering kehilangan sesuatu.
- Kesukaran dengan fungsi eksekutif. Anda tidak dapat membuat keputusan, anda bimbang tentang kemungkinan hasil membuat keputusan, atau anda tidak dapat melakukan banyak tugas.
- Masa reaksi anda terjejas. Anda menyelesaikan tugas dengan lebih perlahan daripada biasa, anda merasa letih, anda merasa otak anda tersumbat.
- Gejala kemurungan. Perlu diingat bahawa CD hanyalah satu gejala kemurungan. Anda mungkin mengalami gejala kemurungan lain yang boleh mempengaruhi kemampuan mental anda. Misalnya, kurang tidur atau keletihan yang disebabkan oleh kemurungan juga dapat membuat otak Anda merasa "berkabut."
Anda harus membincangkan semua gejala dengan doktor anda untuk menentukan sama ada gangguan kognitif anda disebabkan oleh CD atau gejala kemurungan yang lain.
Sebab CD
CD disenaraikan sebagai salah satu gejala kemurungan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. DSM-5 menggambarkan gejala ini sebagai kemampuan berfikir atau berkonsentrasi yang berkurang, atau tidak tegas, hampir setiap hari - sama ada dengan akaun subjektif atau seperti yang diperhatikan oleh orang lain. Depresi, secara umum, boleh disebabkan oleh gabungan faktor, termasuk:
- genetik anda
- persekitaran
- hormon
- biologi otak anda
- kimia otak
Anda mungkin mengalami CD dengan kemurungan kerana cara otak anda berfungsi dan bukan kerana faktor luaran seperti ubat-ubatan. Ubat boleh menjadi penyebab memburuknya CD, tetapi ubat kemurungan yang lebih baru mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit daripada pada dekad sebelumnya.
Keterukan gejala CD boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Beberapa faktor boleh mempengaruhi gejala anda. Ini termasuk:
- umur awak
- adakah anda pernah mengalami kemurungan sebelum ini
- keadaan kesihatan mental dan kesihatan lain yang anda ada
- berapa lama anda mengalami kemurungan
- berapa kerap anda mengalami gejala kemurungan
Rawatan
Terdapat banyak rawatan untuk kemurungan yang tersedia, tetapi mungkin tidak mempengaruhi gejala CD. Dalam beberapa kes, ada kemungkinan ubat yang Anda gunakan untuk mengobati kemurungan dapat memperburuk gejala CD.
Dalam kebanyakan kes, rawatan untuk kemurungan tidak membantu kabut otak. Terdapat kecenderungan untuk mencari rawatan untuk gejala CD dalam kemurungan, dan beberapa kajian telah menemui beberapa yang berkesan.
Rawatan untuk gejala yang berkaitan dengan mood
Terdapat banyak kaedah untuk merawat gejala kemurungan yang berkaitan dengan mood. Sebilangan rawatan ini dapat membantu gejala CD, tetapi banyak di antaranya tidak banyak membantu gejala CD.
Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk mengatasi kemurungan anda. Ubat lini pertama mungkin merupakan perencat pengambilan serotonin selektif. Doktor anda mungkin menetapkan ubat yang berbeza jika ubat ini tidak berfungsi.
Anda juga mungkin mendapat manfaat daripada terapi tingkah laku kognitif jika anda mengalami kemurungan. Secara amnya, terapi ini tidak mensasarkan gejala CD.
Anda mungkin bimbang ubat-ubatan untuk mengatasi kemurungan memberi kesan negatif terhadap gejala CD. Mungkin ada beberapa keadaan di mana anda kurang memberi respons terhadap ubat atau gejala CD anda bertambah buruk dengan ubat tertentu. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda mempunyai masalah ini.
Rawatan untuk gejala kabut otak
Terdapat lebih banyak kesedaran mengenai pentingnya merawat gejala CD yang terdapat pada kemurungan daripada sebelumnya. Pada masa ini terdapat beberapa pilihan untuk mengubati gejala ini, tetapi lebih banyak yang dapat dikembangkan kerana para penyelidik mengetahui lebih lanjut mengenai CD dan kemurungan.
Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa modafinil dapat memberi manfaat kepada gejala CD pada kemurungan. Ia menyimpulkan bahawa ubat ini dapat meningkatkan ingatan episodik dan ingatan kerja pada mereka yang mengalami kemurungan yang hilang.
Rawatan lain yang muncul untuk gejala CD dalam kemurungan adalah terapi pemulihan kognitif, yang bertujuan untuk meningkatkan ingatan dan perhatian. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan kesan rawatan ini.
Rawatan rumah
Anda mungkin ingin mencuba rawatan dari rumah untuk memperbaiki kabut otak. Salah satu rawatan yang signifikan untuk gejala CD adalah senaman. Senaman dapat meningkatkan memori ruang anda.
Amalan rumah lain yang boleh meningkatkan CD termasuk:
- mendapat tidur yang cukup
- bersikap realistik dalam merancang hari anda
- cuba memfokus pada satu tugas pada satu masa
- menguruskan tekanan
- mengelakkan kafein dan alkohol
- mencuba teknik relaksasi seperti meditasi
- mengambil rehat biasa
Syarat-syarat lain
CD boleh dikaitkan dengan keadaan kesihatan lain selain kemurungan. Beberapa syarat ini merangkumi:
- Penyakit Alzheimer
- fibromyalgia
- menopaus
- sklerosis berbilang
- kehamilan
- artritis reumatoid
Bila berjumpa doktor
Depresi dengan CD boleh mengganggu kemampuan anda untuk berfungsi dengan normal dan boleh menyebabkan gangguan pada hidup anda. Lihat doktor anda jika anda mengesyaki anda mempunyai CD yang disebabkan oleh kemurungan untuk mengelakkan gejala yang semakin teruk.
Doktor anda mungkin mengemukakan soalan mengenai kemampuan kognitif anda untuk menentukan keparahan gejala anda. Tidak ada ujian atau skala untuk mendiagnosis gejala CD dalam kemurungan.
Garisan bawah
Anda mungkin merasa pelupa, lambat, atau tidak peduli jika anda mengalami kemurungan. Gejala kognitif ini mungkin merupakan tanda CD, atau kabut otak, gejala kemurungan yang biasa. Anda harus membincangkan gejala ini dengan doktor anda untuk menentukan rancangan rawatan.
Anda boleh melayari laman web Institut Kesihatan Mental Nasional untuk mencari doktor berhampiran yang dapat membantu mengatasi masalah kemurungan anda.
