Mengetahui pemicu migrain saya sukar. Keadaannya tidak dapat diramalkan, dan pencetus boleh berubah dari masa ke masa. Dengan begitu banyak ketidakpastian, boleh membuat keputusan asas sangat melelahkan. Selalu ada ancaman yang menjangkakan bahawa makanan yang saya makan atau aktiviti yang saya ambil untuk mengambilnya mungkin akan mencetuskan episod migrain.
Ia mengecewakan. Selalunya, pencetus saya tidak masuk akal! Mereka boleh menjadi pelik dan rawak. Mungkin juga perkara terkecil dan paling spesifik akan memicu migrain yang telah lama diminum. Saya tidak pernah tahu apa yang diharapkan
Apa yang saya tahu adalah bahawa saya perlu bersikap kritis terhadap keputusan saya agar tidak mendorong nasib saya dan melepaskan gejala migrain saya.
Berikut adalah beberapa pencetus migrain pelik saya:
Tekanan berubah
Apabila tekanan barometrik berubah, saya merasakannya, dan menyakitkan. Ini adalah pencetus saya yang paling kuat, dan ini adalah sesuatu yang tidak dapat saya kendalikan. Rasanya seperti saya menaiki kapal terbang yang mengalami pergolakan yang melampau.
Apabila saya mengetahui bahawa suhu di luar akan turun atau meningkat dengan ketara, saya tahu bahawa migrain akan datang. Kadang-kadang, saya juga dapat merasakan tekanan berubah terlebih dahulu.
Cahaya
Cahaya menyakitkan. Sama ada cahaya dari cahaya matahari atau pencahayaan dalaman, ia menusuk mata saya dan menyengat otak saya. Yang terburuk adalah pencahayaan pendarfluor (jenis pencahayaan yang digunakan di kebanyakan tempat kerja, pejabat doktor, dan hospital). Ini sangat melemahkan.
Saya juga harus berhati-hati dengan sebarang cahaya yang berkelip. Ini membuat kepala saya berdenyut-denyut, dan kadang-kadang boleh menjadi apa yang membawa saya dari tahap awal migrain hingga serangan penuh.
Sekiranya saya berada di konsert atau menonton filem dan perkara-perkara menjadi menarik, saya mesti menutup mata. Peraturan yang sama berlaku untuk kenderaan bergerak yang mungkin saya hadapi apabila lampu menyala.
Saya cuba untuk menjaga ruang yang saya sedalam mungkin. Saya tidak suka mengakuinya, tetapi saya lebih suka hari yang gelap dan suram kerana kepala saya biasanya terasa lebih baik dalam keadaan seperti itu.
Produk wangi
Sekiranya saya keluar dan mendapatkan bau minyak wangi seseorang, ia akan menyakitkan.
Minyak wangi bukan satu-satunya penyebabnya - sebarang produk kecantikan penjagaan kulit wangi boleh menjadi pencetus bagi saya. Contohnya, semua syampu wangi, losyen, sabun, dan gosok badan tidak terhad.
Atas sebab ini, saya cuba bekerja di tempat-tempat dengan polisi tanpa bau dan mengelakkan bahagian minyak wangi di mana-mana kedai atau pusat membeli-belah.
Aktiviti fizikal
Sebelum saya mula mendapat migrain, saya adalah atlet yang kompetitif. Hari-hari ini, saya bahkan tidak dapat menjalankan keseluruhan blok tanpa mencetuskan migrain.
Apa-apa jenis aktiviti fizikal yang menaikkan degupan jantung saya atau melibatkan pergerakan pantas adalah satu cabaran bagi saya. Saya bahkan tidak dapat melakukan beberapa jack jump tanpa melepaskan rasa sakit.
Ia mengecewakan, tetapi saya telah belajar yang terbaik untuk mengelakkan kardio sepenuhnya untuk mengurangkan kesakitan migrain saya.
Tiada apa-apa pun
Ia adalah kebenaran. Kadang-kadang saya akan mendapat migrain tanpa sebab yang jelas. Walaupun saya mengelakkan semua pencetus yang diketahui, makan dengan baik, dan banyak tidur, saya masih boleh mengalami serangan migrain. Selalunya, ia terasa di luar kawalan saya.
saya tidak bersendirian
Saya ingin tahu apa yang menyebabkan orang lain menderita migrain, jadi saya meminta komuniti migrain saya untuk berkongsi dengan mereka. Perkara yang mereka sebutkan termasuk:
- hujan
- coklat
- kayu manis
- loceng angin
- penyahbau
- ceri
- cahaya matahari
- kacang badam
- pinggan makan putih
- makanan yang ditapai
- limau
- daging deli
- memakai ekor kuda
- seks
- pemanis tiruan
- jus epal
- pisang
Sangat menyenangkan untuk mengetahui bahawa saya tidak bersendirian dan bahawa banyak orang menghadapi cabaran yang sama untuk mengelakkan begitu banyak pencetus migrain.
Bawa pulang
Perkara-perkara aneh lain yang mencetuskan migrain saya pada masa lalu termasuk:
- kek teh chai
- ais krim lembut
- soda diet
- bunyi penggera kereta
- perjalanan kereta beralun
- kenaikan curam
- kekecewaan selepas kejadian tertekan
Walaupun sukar untuk kekal positif ketika anda menghidap migrain, saya selalu mencari alat atau trik baru yang dapat membantu saya mengawal keadaan saya dengan lebih baik.
Saya masih tidak dapat melalui satu hari tanpa mengalami gejala migrain, tetapi saya dapat menjadikan episod saya lebih terkawal dengan membuat penyesuaian gaya hidup tertentu.
Danielle Newport Fancher adalah seorang penulis, penyokong migrain, dan pengarang "10: A Memoir of Migraine Survival. "Dia bosan dengan stigma bahawa migrain" hanya sakit kepala "dan dia menjadikannya sebagai misi untuk mengubah persepsi itu. Fancher menghadiri Skidmore College, di mana dia mendapat ijazah BS dalam pengurusan dan perniagaan. Dia sekarang tinggal di Manhattan dan, pada masa lapang, dia boleh didapati menulis di kedai kopi kegemarannya di Gramercy. Ikuti dia di Instagram, Twitter, dan Facebook @MigraineWriter.
