7 Hari Mengerikan Tanpa Kopi: Eksperimen Anti-Kegelisahan Berjalan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Kesihatan dan kesejahteraan menyentuh kita masing-masing secara berbeza. Ini adalah kisah seseorang

"Tetapi pertama, kopi."

Ungkapan ini pada dasarnya adalah falsafah panduan saya dalam kehidupan. Sejak cawan kopi pertama saya 12 tahun yang lalu pada usia 16 tahun, saya bergantung sepenuhnya kepada beberapa cawan kukus sehari.

Saya seorang yang penat secara semula jadi. Saya juga berjuang untuk tidur nyenyak kerana saya mengalami gangguan kecemasan secara umum (GAD).

Saya biasa minum satu atau dua cawan kopi yang dihormati setiap pagi, tetapi sejak saya mula bekerja dari rumah pada bulan Januari, pengambilan kopi saya melambung tinggi. Apabila periuk kopi yang penuh dengan kebahagiaan dapat dicapai, sangat sukar untuk tidak minum tiga atau empat cawan sebelum tengah hari.

Walaupun saya menikmati faedah yang diberikan oleh kopi - yang utama adalah peningkatan tenaga - saya tahu itu adalah kebiasaan yang berpotensi mempunyai kelemahannya.

Pakar percaya pengambilan kafein yang tinggi dapat menjadikan masalah kegelisahan dan tidur menjadi lebih teruk. Walaupun terdapat terapi dan strategi kesadaran yang lain, saya secara konsisten berusaha untuk terus menjaga kebimbangan dan pemikiran berlebihan.

Ia juga boleh menjadi pencetus penyakit gastroesophageal reflux (GERD) - yang saya miliki. Ahli gastroenterologi saya sebelum ini memberitahu saya untuk berhenti minum kopi untuk meningkatkan refluks asid saya.

Saya juga menghidap sindrom iritasi usus (IBS). Saya selalu menganggap kopi membantu mengatasi masalah usus saya, tetapi saya tahu kafein boleh menjadi pencetus bagi penghidap IBS.

Kongsi di Pinterest

Semua perkara yang saya fikirkan selama satu minggu tanpa kopi:

Pada hari pertama, saya menyusahkan diri kerana berfikir bahawa saya boleh menyahut cabaran ini tanpa ada perjuangan yang serius.

Inilah fikiran dan pemerhatian dalaman saya mengenai kesihatan saya selama seminggu yang menyakitkan tanpa kopi.

'Saya sama sekali tidak dapat melakukan ini'

Saya mengambil masa tiga hari untuk memulakan cabaran satu minggu. Pada Hari 1, fikiran saya kelam kabut dan saya berusaha untuk fokus pada pekerjaan saya. Dengan bersalah saya masuk ke dapur untuk membiarkan diri saya setengah cawan kopi.

Pada Hari 2, saya melakukan perkara yang sama, diatasi oleh ketidakupayaan saya untuk bangun tanpa minum kopi.

Akhirnya, pada Hari ke-3, saya mengetuk-ngetuk dan mengeluarkan kopi.

Saya memandu untuk menziarahi nenek saya di negeri lain, dan oleh itu saya tidak mempunyai pekerjaan yang perlu dilakukan secara mental. Ini akhirnya menjadi hari yang tepat untuk memulakan cabaran, kerana saya terutamanya menggunakan kopi sebanyak yang saya lakukan untuk memberi tumpuan kepada pekerjaan saya sebagai penulis.

'Saya tahu saya akan mendapat migrain'

Beberapa jam perjalanan pada hari pertama saya tanpa kopi, saya merasakan kusam yang terlalu biasa di belakang mata kanan saya.

Semasa kepala saya berdebar dan perut saya mulai membelok, saya mengeluarkan Excedrin Migraine (yang mempunyai kafein). Tetapi migrain tidak akan hilang. Saya mengambil beberapa ibuprofen sebelum akhirnya mengakui sudah tiba masanya untuk mengambil salah satu ubat migrain preskripsi saya.

Pada keesokan harinya, saya mendapat migrain ringan, walaupun saya dapat menguburkannya dengan ubat sebelum tumbuh terlalu tidak tertahankan. Pada hari ketiga saya tanpa kopi, saya mengalami sakit kepala yang tegang.

Saya tidak mengambil ubat GERD dalam beberapa hari, tetapi saya tidak memerlukannya

Saya menggunakan ubat GERD setiap hari, omeprazole (Prilosec), sejak Julai lalu ketika refluks asid saya tidak lagi dapat dikawal oleh Tum sekali-sekala. Saya biasanya mengambil omeprazole dalam dos rawatan dua minggu, yang bermaksud dua minggu dengan ubat, kemudian satu minggu tanpa.

Semasa melawat nenek saya, saya membungkus ubat GERD saya, kerana saya berada di tengah-tengah dos dua minggu. Beberapa hari selepas saya pulang ke rumah, saya menyedari bahawa saya belum mengambil ubat itu dalam perjalanan saya atau membongkarnya, yang bermaksud saya tidak mengambilnya hampir seminggu.

Saya makan makanan yang cukup sihat rendah makanan yang memburukkan lagi GERD, seperti bawang putih, alkohol, dan makanan goreng.

Kopi adalah satu-satunya pencetus GERD yang menjadi sebahagian daripada diet saya, dan saya selalu bertanya-tanya apakah itu penyebabnya.

'Saya tidak boleh kotoran'

Saya menghidap sindrom iritasi usus (IBS). Ini disebabkan penyakit seliak, yang boleh mendatangkan malapetaka pada kesihatan usus saya.

Saya rawan sembelit, jadi saya sering mengalami sembelit yang panjang beberapa kali dalam setahun.

Minuman berkafein diketahui mempunyai kesan seperti pencahar bagi banyak orang, dan saya juga salah satunya.

Saya memutuskan untuk mengambil MiraLAX, pelembut najis yang dijual bebas, untuk membantu sembelit saya.

Saya akhirnya perlu mengambil pelembut najis beberapa kali semasa cabaran, tetapi saya tidak pernah biasa.

Kongsi di Pinterest

'Kemerosotan tenaga petang adalah nyata'

Walaupun tidak mudah, saya berjaya melewati hampir setiap pagi tanpa kopi.

Kabut otak mereda setiap hari, dan walaupun awal pagi saya lebih perlahan, saya akhirnya dapat menyelesaikannya.

Perjuangan sebenarnya berlaku sekitar jam 3 atau 4 petang, ketika saya merasa diri saya mulai berkurang.

Saya selalu menikmati beberapa cawan teh hijau matcha pada waktu malam, kerana kandungan kafeinnya minimum, dan saya rasa ia menenangkan perut saya.

Suatu malam semasa cabaran saya, saya mempunyai rancangan untuk melihat Journey di Wrigley Field, sebuah acara keluarga yang dinanti-nantikan. Tepat sebelum kami pergi, saya bergurau dengan semua orang bahawa saya memerlukan tidur siang.

Saudara kembar saya - juga penagih kafein utama - melemparkan saya Energy Shot 5 jam. Saya tidak pernah mencuba. Tetapi masa terdesak memerlukan langkah putus asa.

Saya mengambil tembakan dan merasa lega membasahi saya kerana badan saya penuh dengan tenaga hanya 20 minit kemudian.

Kongsi di Pinterest

Saya tidak fikir kegelisahan saya bertambah baik

Malangnya, kegelisahan saya tidak bertambah baik semasa cabaran satu minggu ini.

Setiap orang dengan kerisauan mencari jalan penyelesaian yang sesuai untuk mereka. Bagi saya, kopi bukan. Saya juga tidak merasakan peningkatan yang ketara dalam tidur saya. Saya masih melemparkan dan berpusing seperti biasa.

Saya bekerja sendiri sebagai seorang penulis dan sering kali waktu paling produktif saya adalah dari jam 7 pagi hingga 12 malam, ketika saya penuh dengan kafein dan dapat mengusahakan kerja saya.

Dan semakin banyak kerja yang saya selesaikan, semakin kurang kerisauan yang sering saya rasakan. Tanpa kopi, produktiviti pagi saya menjadi perlahan. Saya tidak menulis secepat itu. Tarikh akhir saya semakin hampir dengan kerja yang lebih sedikit daripada biasa untuk menunjukkan waktu berjam-jam di komputer.

Sekiranya pengambilan kopi yang berlebihan adalah salah satu kebiasaan buruk saya, saya boleh hidup dengan itu

Mungkin kerana percubaan saya hanya untuk satu minggu, tetapi saya tidak pernah sampai di tempat yang selesa tanpa kopi.

Saya menghitung hari sehingga cabaran saya selesai dan sekali lagi saya dapat menikmati beberapa cawan kopi syurga setiap pagi.

Saya bangun pada hari pertama selepas cabaran saya dan dengan bersemangat membancuh sebiji kopi, hanya kerana saya berhenti setelah satu cawan. GERD saya telah kembali.

Saya telah mempertimbangkan sama ada faedah yang saya peroleh daripada kopi melebihi keperluan untuk mengambil ubat harian untuk refluks asid.

Satu-satunya cara untuk mengetahui ialah menyerah kopi lebih dari satu minggu, dan saya tidak pasti sama ada saya sudah bersedia untuk melakukannya.

Jamie Friedlander adalah seorang penulis dan editor bebas yang mementingkan kesihatan. Karyanya telah muncul di The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, dan Success Magazine. Ketika dia tidak menulis, dia biasanya dapat berjalan-jalan, minum banyak teh hijau, atau melayari Etsy. Anda dapat melihat lebih banyak contoh karyanya di laman webnya. Ikuti dia di Twitter.