Apa itu terapi muzik?
Terapi penyembuhan suara menggunakan aspek muzik untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan fizikal dan emosi. Orang yang dirawat mengambil bahagian dalam pengalaman dengan pengamal terlatih. Terapi muzik mungkin melibatkan:
- Mendengar muzik
- menyanyi bersama muzik
- bergerak ke rentak muzik
- bertafakur
- bermain alat muzik
Penyembuhan dengan suara dipercayai berasal dari Yunani kuno, ketika muzik digunakan dalam usaha untuk menyembuhkan gangguan mental. Sepanjang sejarah, muzik telah digunakan untuk meningkatkan semangat pasukan tentera, membantu orang bekerja lebih cepat dan lebih produktif, dan bahkan menangkis semangat jahat dengan melaungkan.
Baru-baru ini, penyelidikan telah menghubungkan muzik dengan sejumlah manfaat kesihatan, dari meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menurunkan tahap tekanan hingga meningkatkan kesihatan bayi pramatang.
Jenis terapi suara atau muzik
Terdapat beberapa jenis terapi suara, masing-masing dengan faedah yang berbeza, walaupun tidak semuanya telah disokong melalui penyelidikan.
Meditasi berpandu
Meditasi berpandu adalah bentuk penyembuhan suara di mana anda bermeditasi dengan arahan yang disuarakan, baik dalam sesi atau kelas, atau menggunakan video atau aplikasi. Meditasi boleh melibatkan nyanyian atau pengulangan mantra atau doa.
Penyelidikan mendapati bahawa meditasi menawarkan sejumlah manfaat kesihatan, termasuk:
- pengurangan tekanan
- penurunan kegelisahan dan kemurungan
- peningkatan memori
- tekanan darah berkurang
- pengurangan kesakitan
- menurunkan kolesterol
- penurunan risiko penyakit jantung dan strok
Terapi muzik neurologi
Terapi muzik dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kelonggaran. Ini terbukti lebih berkesan daripada ubat-ubatan preskripsi dalam mengurangkan tahap kegelisahan sebelum pembedahan. Kajian yang diterbitkan pada tahun 2017 mendapati bahawa sesi terapi muzik selama 30 minit yang digabungkan dengan rawatan tradisional selepas pembedahan tulang belakang mengurangkan kesakitan.
Terapi muzik ditadbir oleh penyedia bertauliah yang menilai keperluan individu. Rawatan melibatkan membuat, mendengar, menyanyi, atau beralih ke muzik. Ia digunakan untuk pemulihan fizikal, pengurusan kesakitan, dan kecederaan otak.
Kaedah Bonny
Dinamakan sempena Helen L. Bonny, PhD, muzik klasik dan imejan Bonny Method of Guided Imagery and Music (GIM) untuk membantu meneroka pertumbuhan, kesedaran, dan transformasi peribadi.
Satu kajian tahun 2017 menunjukkan bukti yang menjanjikan bahawa satu siri sesi GIM dapat meningkatkan kesihatan psikologi dan fisiologi pada orang dewasa dengan keperluan kesihatan perubatan dan mental.
Nordoff-Robbins
Kaedah penyembuhan suara ini disampaikan oleh pemuzik mahir yang menyelesaikan program master 2 tahun Nordoff-Robbins. Mereka menggunakan muzik yang tidak asing lagi bagi mereka yang sedang dirawat, membuat muzik baru bersama, atau berusaha untuk membuat persembahan.
Pendekatan Nordoff-Robbins digunakan untuk merawat kanak-kanak dengan kelewatan perkembangan (seperti juga ibu bapa mereka), masalah kesihatan mental, kesukaran belajar, gangguan spektrum autisme, demensia, dan keadaan lain.
Terapi garpu penalaan
Terapi garpu penala menggunakan garpu penalaan logam yang dikalibrasi untuk menerapkan getaran spesifik pada bahagian tubuh yang berlainan. Ini dapat membantu melepaskan ketegangan dan tenaga, dan meningkatkan keseimbangan emosi. Ia kononnya berfungsi sama dengan akupunktur, menggunakan frekuensi suara untuk rangsangan titik dan bukannya jarum.
Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa terapi garpu penala dapat membantu melegakan sakit otot dan tulang.
Daya tarikan gelombang otak
Juga dikenal sebagai binaural beats, kaedah ini merangsang otak ke keadaan tertentu dengan menggunakan suara berdenyut untuk mendorong gelombang otak anda sejajar dengan frekuensi rentak. Ini diharapkan dapat membantu meningkatkan fokus, keadaan terpesona, relaksasi, dan tidur. Walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahawa gelombang otak yang terdengar dapat mengurangkan kegelisahan, kesakitan, dan gejala sindrom pramenstruasi, serta memperbaiki masalah tingkah laku pada anak-anak.
Apa terapi terapi muzik
Terapi muzik digunakan untuk merawat gejala dari beberapa keadaan, termasuk:
- gangguan kegelisahan
- kemurungan
- gangguan tekanan selepas trauma
- demensia
- gangguan spektrum autisme dan kesukaran belajar
- gangguan tingkah laku dan psikiatri
- barah
Beberapa faedah terapi muzik yang dimaksudkan termasuk:
- menurunkan tekanan
- mengurangkan perubahan mood
- menurunkan tekanan darah
- menurunkan tahap kolesterol
- mengajar pengurusan kesakitan
- menurunkan risiko penyakit arteri koronari dan strok
- meningkatkan tidur
Bagaimana ia berfungsi
Terapi muzik menggunakan pelbagai aspek bunyi untuk meningkatkan kesejahteraan emosi dan fizikal anda. Cara kerjanya bergantung pada kaedah yang digunakan. Sebilangan besar sesi terapi muzik dialami secara langsung dengan seorang pengamal yang terlatih.
Sesi mungkin melibatkan duduk atau berbaring sambil mendengar muzik atau suara dari pembesar suara atau instrumen, atau menggunakan getaran menggunakan alat khas, seperti garpu penalaan. Bergantung pada kaedahnya, anda mungkin terdorong untuk turut serta dengan menyanyi, bergerak, atau bahkan menggunakan alat muzik, atau anda mungkin perlu diam dan tenang agar suara itu dapat berlaku.
Alat penyembuhan
Bersama dengan suara, berikut adalah beberapa instrumen yang berbeza yang digunakan dalam terapi muzik:
- menyanyi mangkuk
- garpu penalaan
- seruling kuali
- kecapi
- gendang
Beberapa kaedah menggunakan pelbagai instrumen dalam satu sesi, termasuk gitar, piano, atau instrumen lain.
The takeaway
Walaupun bukti mungkin terbatas pada beberapa kaedah, terapi muzik terbukti efektif untuk pengurangan tekanan dan kelonggaran dan terbukti memberikan banyak manfaat kesihatan.
Terdapat sedikit risiko untuk mendengar muzik. Cari bunyi yang sesuai untuk anda.
