Spondylosis Thoracic: Latihan, Gejala, Punca, Rawatan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gambaran keseluruhan

Apabila anda semakin tua, tulang belakang anda (tulang belakang) cenderung merosot. Cakera dan sendi tulang boleh retak.

Anda tidak perlu mengalami kecederaan, seperti kejatuhan, agar ini berlaku. Haus dan lusuh pada sebarang tulang boleh menyebabkan patah tekanan.

Masa juga boleh menyebabkan tulang rawan, bantal di antara tulang anda menjadi semakin nipis. Ligamen yang menghubungkan tulang anda boleh tumbuh lebih tebal dan kurang lentur.

Apabila perubahan ini berkembang di tengah tulang belakang anda, keadaan ini dikenali sebagai spondylosis toraks.

Bahagian toraks tulang belakang anda merujuk kepada bahagian tengah punggung anda. Tulang belakang anda merangkumi dua bahagian lagi di bahagian atas dan bawah kawasan toraks.

Bahagian serviks tulang belakang adalah bahagian atas yang merangkumi leher. Bahagian lumbar adalah punggung bawah anda. Setiap bahagian boleh mengalami spondylosis. Spondylosis toraks kurang biasa daripada spondylosis lumbal atau serviks.

Spondylosis di mana-mana bahagian punggung anda juga boleh berlaku akibat kecederaan sukan yang menyebabkan keretakan kecil di vertebra. Kanak-kanak dan remaja mungkin sangat rentan terhadap masalah ini, kerana tulang mereka masih berkembang.

Apa simptomnya?

Spondylosis toraks tidak selalu membawa kepada gejala yang ketara. Apabila berlaku, anda cenderung merasa kaku atau sakit atau kedua-duanya.

Apabila kesakitan terlibat, ini sering berlaku kerana perubahan pada cakera menyebabkan satu atau lebih daripadanya menekan saraf yang memanjang dari saluran tulang belakang. Sebagai contoh, tisu boleh membentuk benjolan di sekitar patah tekanan untuk membantu menyembuhkan tulang. Tetapi sebilangan tisu dapat menekan saraf tunjang, memicu kesakitan atau gejala lain.

Spondylosis di mana-mana bahagian punggung anda, termasuk bahagian toraks, boleh menyebabkan rasa sakit memancar ke bawah ke kaki. Kesakitan boleh menjadi lebih teruk dengan aktiviti tetapi bertambah baik dengan rehat.

Kaki anda boleh menjadi senget atau mati rasa. Anda juga boleh mengalami kelemahan otot di lengan dan kaki anda, serta masalah berjalan.

Komplikasi spondylosis lain adalah spondylolisthesis, di mana vertebra tergelincir ke depan dan ke tulang di bawahnya dan menekan saraf. Keadaan yang menyakitkan ini sering disebut sebagai saraf yang terjepit. Lihat latihan ini untuk menghilangkan rasa sakit.

Apa yang menyebabkannya?

Spondylosis toraks sering menjadi keadaan perubatan yang berkaitan dengan usia. Dengan berlalunya tahun, peluang anda untuk mengembangkan beberapa bentuk spondylosis meningkat. Malah orang yang agak sihat dapat mengalami degenerasi cakera.

Oleh kerana anda kurang memberi beban pada tulang belakang toraks daripada bahagian belakang anda, spondylosis toraks biasanya berkembang kerana pertama kali terdapat spondylosis serviks atau lumbal. Apabila satu bahagian punggung anda mengalami masalah, bahagian tulang belakang anda yang lain menghadapi risiko lebih besar.

Bagi orang dewasa yang lebih tua, tekanan harian pada tulang belakang bertambah dari masa ke masa. Penyebab spondylosis sebenarnya adalah gabungan gaya angkat berat dan gaya hidup aktif. Osteoporosis, keadaan penipisan tulang yang juga berkaitan dengan usia, boleh menyumbang kepada keretakan tekanan pada vertebra.

Bahagian vertebra yang paling sering dikaitkan dengan spondylosis adalah bahagian yang disebut pars interarticularis. Pars bergabung dengan sendi dua segi di bahagian belakang vertebra. Malah keretakan yang sangat kecil di bahagian parsa boleh menyebabkan spondylosis.

Bagi orang muda dengan tulang belakang yang masih tumbuh dan berkembang, trauma dari sukan bola sepak atau tekanan dari rutin gimnastik boleh menyebabkan spondylosis.

Genetik juga boleh memainkan peranan. Anda mungkin berasal dari keluarga di mana tulang vertebra lebih nipis.

Bagaimana ia didiagnosis?

Apabila punggung yang sakit dan kaku mula mengganggu fungsi harian anda atau membuat anda tidak tidur atau menikmati kualiti hidup biasa, anda harus berjumpa doktor.

Kerana rasa sakit dan kesemutan sering dirasakan di punggung dan kaki, tidak selalu mudah untuk mengetahui punca gejala anda. Anda mungkin cenderung untuk mengendurkannya ke masalah punggung bawah, dan bukan patah tulang atau masalah lain pada bahagian toraks tulang belakang.

Sebagai tambahan untuk mengumpulkan sejarah perubatan anda dan gejala semasa anda, doktor anda mungkin akan memerintahkan sinar-X jika disyaki spondylosis. Sebilangan besar orang dewasa yang berumur 60 tahun ke atas mempunyai tanda-tanda spondylosis yang akan muncul dalam sinar-X. X-ray dapat mendedahkan lokasi dan ukuran patah tulang.

Imbasan MRI dapat memberikan gambaran terperinci mengenai saraf dan tisu lembut di sekitar tulang belakang. Sekiranya doktor anda mengesyaki saraf yang mencubit, MRI sering dapat mendiagnosis masalahnya.

Apakah pilihan rawatan?

Tujuan rawatan biasanya adalah untuk mengelakkan pembedahan jika boleh. Gejala boleh dikawal dengan ubat penahan sakit dan terapi fizikal.

Walau bagaimanapun, jika spondylosis toraks menekan saraf, pembedahan boleh mengurangkan tekanan. Pilihan pembedahan merangkumi:

• discectomy, yang mengeluarkan cakera yang cedera
• laminektomi, yang menghilangkan tulang taji atau lamina, lengkungan di bahagian belakang vertebra
• laminoplasty, yang mengubah kedudukan lamina untuk mewujudkan lebih banyak ruang untuk tisu saraf di tulang belakang anda
• gabungan tulang belakang, yang menghubungkan bahagian tulang belakang anda dengan tulang yang ditransplantasikan, baik dengan atau tanpa batang atau skru untuk membantu menghubungkan dua atau lebih tulang

Pendakap belakang dapat membantu menjaga tulang belakang anda stabil, sama ada selepas pembedahan, atau bukan pembedahan semasa patah tulang sembuh dengan sendirinya.

Pengurusan di rumah

Rehat mungkin terbaik untuk spondylosis toraks sehingga anda mula berasa lebih baik. Namun, anda tidak mahu terlalu lama terbaring di tempat tidur. Berbaring atau duduk dalam jangka masa yang lama meningkatkan risiko pembentukan gumpalan darah di kaki anda. Berjalan ringan dan aktiviti lain boleh membantu, tetapi anda harus meminta nasihat doktor mengenai kapan hendak memulakan dan berapa yang selamat.

Doktor anda mungkin menetapkan ubat anti-radang, serta ubat penahan sakit jika anda pernah menjalani pembedahan. Pastikan sebarang ubat yang anda ambil berada di bawah pengawasan doktor anda.

Bergantung pada keparahan keadaan anda dan sama ada anda menjalani pembedahan, anda mungkin harus menahan diri dari melakukan angkat berat dan aktiviti lain yang memerlukan membongkok atau membungkuk selama beberapa minggu hingga beberapa bulan.

Terapi fizikal dan senaman

Anda boleh memulakan latihan yang meregangkan dan menguatkan punggung sebaik sahaja doktor memberi anda langkah awal. Anda mungkin mendapat banyak manfaat daripada menjalani terapi fizikal, di mana anda akan mempelajari teknik yang betul untuk latihan mesra tulang belakang.

Semasa bersenam dengan spondylosis toraks, ingatlah untuk mengikuti arahan doktor atau ahli terapi fizikal anda dan berhenti jika anda mengalami kesakitan.

Latihan harus memberi tumpuan kepada peningkatan:

• postur badan
• julat pergerakan
• kelenturan otot
• kekuatan inti, kerana otot di perut anda membantu menjaga tulang belakang stabil
• kekuatan otot tulang belakang
• pengurusan berat badan
• peredaran
• kecergasan keseluruhan

Latihan pengukuhan teras, yang penting untuk kesihatan tulang belakang, boleh dilakukan di rumah. Pelvic Tilt adalah mudah:

• Berbaring telentang dan bengkokkan lutut. Letakkan kaki anda rata di atas lantai.
• Gunakan otot perut anda untuk menarik butang perut ke bawah ke arah tulang belakang anda.
• Pegang kedudukan itu selama 10 hingga 15 saat.
• Berhenti sebentar dan berehat selama beberapa saat.
• Ulangi 10 kali.
• Lakukan 3 set 10 pengulangan.

Latihan lain untuk membantu menguatkan otot di punggung anda dipanggil Bridge:

• Berbaring telentang dan bengkokkan lutut. Letakkan kaki anda rata di atas lantai.
• Gunakan otot di punggung dan punggung anda untuk mengangkat pinggul ke atas sambil meletakkan bahu anda rata di atas lantai.
• Pegang kedudukan itu selama 5 saat.
• Berehat dan turunkan pinggul.
• Ulangi 10 kali.
• Lakukan 3 set 10 pengulangan.

Berenang adalah latihan berimpak rendah yang dapat membantu meningkatkan kekuatan punggung dan bahu, jarak gerakan, dan fleksibiliti. Hidroterapi adalah satu lagi rawatan berasaskan kolam yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan melonggarkan otot yang ketat.

Sebelum memulakan sebarang bentuk terapi atau rancangan rawatan senaman, pastikan anda mendapat lampu hijau dari doktor anda.

Apa pandangannya?

Bersenam untuk menguatkan otot-otot tulang belakang dan inti anda dan mengekalkan fleksibiliti anda adalah penting walaupun anda tidak mempunyai gejala spondylosis toraks. Latihan tersebut dapat membantu mencegah atau sekurang-kurangnya melambatkan masalah belakang.

Sekiranya anda mempunyai simptom, jangan mengabaikannya. Mintalah mereka dinilai oleh pakar tulang belakang dan buat rancangan rawatan, ingat bahawa pembedahan harus dilihat sebagai langkah terakhir. Mengabaikan gejala boleh menyebabkan masalah neurologi jangka panjang termasuk rasa sakit, mati rasa, dan kelemahan otot.

Dengan mendapatkan diagnosis dan menjalani terapi fizikal dan perubahan gaya hidup yang lain, anda dapat menikmati bertahun-tahun dengan sakit belakang yang sedikit atau tidak.