Cara Menjaga Vagina Anda Sihat Pada Usia 20-an, 30-an, 40-an, Dan 50-an

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.

Semasa merawat wanita anda dengan betul, pengetahuan adalah kekuatan

Sama seperti semuanya berubah seiring bertambahnya usia, faraj anda juga berubah. Walaupun pergeseran semula jadi dalam kekuatan lantai panggul dan ketebalan kulit vulva tidak berlaku dalam sekelip mata, anda mungkin dapat lebih bersedia menghadapi perubahan tersebut dengan mengetahui kapan dan apa yang turun.

Kami berunding dengan pakar kesihatan wanita dan sumber yang dipercayai untuk memberitahu anda bagaimana faraj anda berubah sepanjang hayat anda dan apa yang boleh anda lakukan untuk memastikannya tetap segar. Sama ada anda berumur 20 atau 65 tahun, tertanya-tanya mengenai rambut kemaluan atau kehamilan, berikut adalah panduan dekad demi dekad dengan fikiran anda.

Vagina 20-an: Lantai pelvis utama

Kongsi di Pinterest

Seks, penggunaan kontraseptif, kehamilan, dan kelahiran adalah semua faktor yang boleh mempengaruhi faraj anda pada usia 20-an. Umur rata-rata bagi seorang wanita Amerika untuk mempunyai anak pertama mereka adalah 26 tahun, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Walaupun semakin banyak orang yang menunggu hingga 30-an untuk memiliki anak, literatur ilmiah menyatakan bahawa, jika berdasarkan kesuburan yang optimum dan hasil kesihatan secara keseluruhan, usia 20-an anda mungkin merupakan masa yang lebih baik untuk hamil. Kami bercakap dengan Kara Earthman, seorang pengamal jururawat kesihatan wanita (WHNP), untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai faraj sepanjang dekad ini.

Kekuatan

"Warna kulit vulva akan berbeza-beza berdasarkan genetik unik anda, tetapi pada umumnya kulit akan lebih ringan pada dekad ini daripada pada beberapa dekad kemudian," kata Earthman. "Kulitnya mungkin tidak setebal pada usia remaja, jadi kulitnya kelihatan lebih tipis daripada yang anda ingat di sekolah menengah."

Rambut kemaluan, bagaimanapun, tidak tipis. Sebaliknya, dia mengatakan bahawa ia dikembangkan sepenuhnya pada usia 20-an. Tetapi tentu saja, apa yang sebenarnya anda miliki di sana, sama ada jalur pendaratan atau au naturel, sepenuhnya bergantung kepada anda.

Sebelum melahirkan, lantai panggul berada di tahap awal. Earthman menjelaskan: "Wanita berusia 20-an mempunyai sedikit atau tidak ada masalah dengan otot yang lemah untuk sebahagian besarnya," katanya. "Namun, sebaliknya mungkin menjadi masalah. Kadang-kadang, otot lantai panggul mungkin terlalu ketat dan kuat selama ini, menyebabkan hubungan seksual yang menyakitkan atau kesukaran dengan penyisipan tampon."

Seks

Bagaimanakah keadaan antara helaian sepanjang dekad ini? Menurut Earthman, faraj anda pada umumnya tidak mengalami pelinciran semula jadi selama 20-an. "Satu-satunya perkara yang boleh mempengaruhi ini adalah jika anda menggunakan pil kawalan kelahiran, yang dapat mengurangkan pelinciran vagina." Dia menambah bahawa libido seksual dan stamina biasanya berada di puncak mereka sekarang juga.

Sekiranya anda melihat penurunan pelinciran sejak menggunakan pil kawalan kelahiran, Earthman menyarankan agar menghubungi doktor anda, kerana beralih ke jenama lain atau pilihan kontraseptif akan sering mengatasi masalah tersebut. Dia juga mengesyorkan pelincir, seperti Good Clean Love Almost Naked Lubricant untuk membantu penyisipan tampon dan hubungan seksual yang menyakitkan.

Untuk melindungi diri anda daripada jangkitan kelamin (STI), ingatlah bahawa minyak kelapa tidak digalakkan digunakan dengan kondom lateks. Sekiranya pasangan anda menggunakan kondom, anda juga harus mengelakkan pelincir berasaskan petroleum. Mereka diketahui merosakkan kondom dan menghalangnya berfungsi dengan baik.

Diri

Pada usia 20-an, terutama di zaman media sosial, adalah biasa untuk merasakan tekanan untuk melakukan sesuatu untuk memperbaiki penampilan anda. Faraj anda tidak terkecuali.

"'Honolulu Floral' mungkin kelihatan seperti aroma yang hebat untuk vagina anda, tetapi di sinilah saya melihat pesakit yang lebih muda membuat kesilapan yang membahayakan kesihatan faraj mereka," kata Earthman. "Faraj anda tidak dimaksudkan untuk berbau seperti sejambak bunga." Daripada memilih produk wangi buatan, dia menasihatkan membersihkan vagina anda dengan air suam dan sabun tanpa wangi setiap hari.

Dengan kata lain, simpan cuci badan wangi rempah labu untuk lubang anda.

Faraj berusia 20-an

• Kekuatan: Masa yang sesuai untuk melahirkan anak dan lantai pelvis utama.
• Jantina: Kawalan kelahiran anda boleh mempengaruhi pelinciran semula jadi.
• Diri: Jangan letakkan wangian atau telur yoni ke dalam faraj anda!

Vagina 30-an: Kegels, Kegels, Kegels

Kongsi di Pinterest

Walaupun faraj anda mungkin dilahirkan secara fizikal semasa berusia 20-an, ini tidak bermakna 20-an mempunyai bayi paling banyak. Buat pertama kalinya, wanita Amerika berusia 30-an telah menjadi kumpulan dengan kadar kelahiran tertinggi.

Di sisi lain, mungkin juga anda mula mengalami perimenopause, waktu menjelang menopaus, pada usia 30-an.

Inilah yang boleh anda harapkan:

Kekuatan

"Pigmentasi vulva dapat berubah setelah melahirkan atau dengan usia, umumnya menjadi sedikit lebih gelap," kata Earthman. "Keanjalan rambut kemaluan dan kulit umumnya sama pada dekad ini seperti pada 20-an, walaupun kulit mungkin kehilangan sedikit keanjalan dan lemak seiring bertambahnya usia."

Dia mengatakan bahawa salah satu perubahan faraj yang paling ketara adalah penurunan kekuatan dasar pelvis. Oleh kerana otot-otot pelvis menyokong pundi kencing, rahim, dan usus, pelbagai masalah seperti ketidaksinambungan kencing (terutamanya ketika anda bersin, batuk, atau ketawa), perubahan usus, rasa berat pada vagina, dan bahkan berlarutan (ketika rahim, pundi kencing, atau tergelincirnya usus) boleh berlaku apabila kekuatan lantai pelvis hilang seiring bertambahnya usia. Kelahiran faraj dapat meningkatkan gejala ini.

Earthman menambah bahawa jika anda melahirkan secara faraj pada usia 30-an, faraj anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk sembuh daripada usia 20-an.

Seks

Earthman memberitahu bahawa tidak banyak perbezaan antara tahap libido seksual dan tahap stamina pada usia 20-an dan 30-an. Namun, mereka mungkin mengambil tempat duduk belakang sementara - mungkin di sebelah tempat duduk kereta anak anda. "Libido dapat dikaitkan dengan keadaan hidup, yang mungkin lebih mendesak pada usia 30-an ketika anda mungkin berurusan dengan gadai janji, anak-anak, dan kerjaya," katanya. "Ketidakmampuan ini untuk mengabaikan tanggungjawab lain boleh membuat libido seksual dan stamina terasa seperti mereka telah terpukul."

Bagi mereka yang hamil atau menyusu, Earthman menyatakan bahawa badan juga boleh memasuki keadaan seperti menopaus sementara, menyebabkan gejala fizikal yang tidak selesa seperti kekeringan faraj, yang boleh menyebabkan hubungan seksual yang menyakitkan.

Sementara itu, pelincir, krim vagina estrogen yang ditetapkan oleh doktor, atau pelembap vagina seperti Replens Pelembap Feminin Vagina Tahan Lama, dapat membantu mengeringkan atau tidak selesa pada vagina semasa melakukan aktiviti seksual.

Diri

Sebelum dan selepas kelahiran faraj adalah masa utama untuk menggandakan Kegels sebagai latihan lantai panggul. "Kegels, Kegels, Kegels!" menekankan Earthman.

"Terapi fizikal Kegels dan dasar panggul sebelum dan selepas kelahiran vagina dapat melatih otot-otot dasar pelvis anda untuk berkontraksi dan melepaskan dengan lebih berkesan, yang mencegah kerosakan semasa melahirkan, membantu melatih otot anda selepas kelahiran, dan mengurangkan kemungkinan masalah pundi kencing dan usus, tekanan, dan prolaps."

Sekiranya anda merasa kehidupan seks anda tidak begitu menarik (atau wujud) sejak perubahan kehidupan yang ketara, Earthman menasihati berlatih dengan penuh perhatian, mungkin dalam bentuk meditasi, yoga, pernafasan dalam, atau rawatan diri, serta komunikasi yang jujur. "Berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan anda adalah bahagian penting untuk bersikap proaktif terhadap kesihatan emosi dan fizikal anda."

Faraj berusia 30-an

• Kekuatan: Masa yang sesuai untuk memulakan latihan Kegels.
• Seks: Gunakan pelumas, jika anda melihat penurunan pelinciran.
• Diri: Berlatih penuh perhatian dan komunikasi.

Faraj 40-an: Masa yang sesuai untuk lebih banyak hubungan seks

Kongsi di Pinterest

Persatuan Menopaus Amerika Utara mengatakan bahawa kebanyakan wanita mengalami menopaus antara usia 45 dan 55 tahun, dengan rata-rata 51 orang. Berdasarkan data ini, banyak yang akan mengalami perimenopause pada usia 40-an. "Rata-rata, perimenopause, yang berarti 'sekitar menopaus,' berlangsung selama empat tahun sebelum peralihan lengkap ke menopaus, walaupun dapat lebih lama," kata Candice Vaden, WHNP.

Perimenopause berlaku apabila tahap estrogen anda perlahan dan sporadis menurun - bayangkan carta dengan banyak lonjakan yang menurun dari masa ke masa. Akibatnya, gejala yang mengubah hidup seperti kitaran haid yang tidak teratur, kekeringan faraj, dan kilat panas boleh berlaku dan mengubah faraj anda.

Walaupun menopaus semakin meningkat, beberapa wanita melahirkan selama dekad ini juga. Pada dasarnya, usia 40-an anda boleh ditandai dengan kesuburan dan akhir kesuburan.

Kekuatan

"Penurunan estrogen menyebabkan penurunan bekalan darah ke vagina dan vulva, lebih sedikit kolagen dalam jaringan vulva, dan perubahan pH vagina, untuk beberapa nama," kata Vaden. "Seorang wanita mungkin melihat bahawa rambut kemaluannya menipis, vulva dan farajnya menjadi lebih kering, dan labia [kelihatan lebih longgar] kerana kandungan lemak yang lebih sedikit." Dia menekankan bahawa gejala perimenopause ini sangat individual - beberapa wanita hampir tidak menyedarinya sementara yang lain mengalaminya dengan cara yang lebih jelas.

Vaden mengatakan bahawa bersamaan dengan kelahiran vagina sebelumnya, berat badan juga dapat mempengaruhi kekuatan lantai panggul. "Kehamilan dan kelahiran faraj memberikan tekanan yang besar di dasar panggul, sementara berat badan yang meningkat juga memberi tekanan."

Ditambah dengan penurunan kadar estrogen, salah satu faktor ini boleh menyebabkan nada lantai panggul kurang, yang mungkin muncul sebagai kebocoran air kencing yang tidak disengajakan atau prolaps vagina. Vaden mengesyorkan mengikuti latihan Kegel dan tetap sihat untuk mengekalkan kekuatan lantai panggul. "Latihan seperti Pilates dan barre, yang menumpukan pada kekuatan inti dan pelvis, juga merupakan pilihan yang bagus," tambahnya.

Sama seperti usia 30-an, jika anda hamil pada usia 40-an, Vaden menambah bahawa vagina mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh selepas kelahiran vagina daripada sebelumnya.

Seks

Di sinilah dua gejala perimenopause yang biasa boleh mempengaruhi kehidupan seks anda: penurunan pelinciran faraj, terutamanya semasa gairah seksual, dan kekeringan vagina secara umum. Di luar menggunakan pelumas untuk mengatasi kekeringan, Vaden menyarankan untuk meluangkan banyak masa untuk foreplay dan rangsangan klitoris sebelum melakukan hubungan intim. Sekiranya kekeringan vagina berterusan, dia menambah bahawa doktor boleh menetapkan krim estrogen topikal dosis rendah.

Secara fizikal, badan anda mungkin tidak sama seperti ketika anda berusia 20-an. Dengan kata lain, seks adalah normal jika disertai oleh beberapa keretakan sendi. "Wanita berusia 40-an mungkin mendapati bahawa sendi dan otot yang semakin tua tidak bekerjasama untuk posisi tertentu," kata Vaden. "Saya cadangkan orang mencuba kedudukan baru yang lebih mudah pada sendi dan otot, seperti sudu."

Diri

Gejala hormonal, digabungkan dengan yang lain seperti kilat panas, perubahan mood, dan gangguan tidur, boleh memberi kesan negatif terhadap keinginan anda untuk keintiman fizikal. Lagipun, perkara terakhir yang ingin kita lakukan adalah berpelukan setelah bangun basah kuyup akibat berpeluh malam. Tetapi jangan risau, ada ubat semula jadi untuk mengatasi gejala ini.

Tetapi nasihat kegemaran kami dari Vaden? "Sekiranya anda tidak menggunakannya, anda akan kehilangannya!" dia berkata. Sering kali, kita fikir kita mesti berada di tahap prima untuk melakukan hubungan seks - tetapi sebaliknya. Melakukan hubungan seks menunjukkan diri kita yang paling sihat. "Ketika usia wanita dan kadar estrogen menurun, vagina dapat menjadi kurang elastik, lebih pendek, dan lebih sempit, yang pada gilirannya membuat hubungan seksual tidak selesa. Inilah sebabnya mengapa aktiviti seksual yang berterusan dapat membantu mencegah perubahan pada ukuran dan bentuk vagina.”

Kulit vulva juga cenderung mulai menipis selama ini, jadi berhati-hatilah untuk melakukan scrub yang keras dan berhati-hati dengan waxing, yang boleh merosakkan kulit. "Penurunan kadar hormon juga mengubah pH vagina, sehingga jumlah flora vagina yang sihat menurun," kata Vaden. "Ini menjadikan wanita lebih rentan terhadap jangkitan vagina dan jangkitan kulit vulva, yang mana suplemen probiotik untuk kesihatan vagina dapat membantu mengimbangi."

Labdoor, sebuah syarikat bebas yang menguji, menilai, dan memberi peringkat suplemen berdasarkan ketepatan label, kemurnian produk, keberkesanan, dan banyak lagi, melaporkan bahawa Culturelle Digestive Health Probiotic adalah suplemen probiotik terbaik dari segi kualiti.

Faraj pada usia 40-an

• Kekuatan: Meningkatkan latihan untuk otot teras.
• Seks: Cuba kedudukan baru di bilik tidur.
• Diri: Ambil probiotik untuk kesihatan faraj anda.

Faraj 50-an dan seterusnya: Kebijaksanaan seiring dengan usia

"Sebilangan besar wanita postmenopause atau mula mengalami perubahan menopaus ketika memasuki usia 50-an," kata Dr Erin Fagot, WHNP yang disiapkan secara doktoral. "Rata-rata usia menopaus di Amerika Syarikat adalah 51 tahun."

Walaupun menopaus membawa perubahan, anda juga merasa yakin mengetahui bahawa anda telah mengumpulkan banyak pengetahuan dan alat untuk merawat faraj anda selama beberapa dekad sebelumnya, seperti berlatih komunikasi terbuka dan menggunakan ol 'lube.

Kongsi di Pinterest

Kekuatan

"Perubahan menopaus termasuk rambut kemaluan menjadi jarang dan kelabu," katanya. "Vulva, vagina, dan leher rahim juga dapat menjadi ukurannya lebih kecil, warnanya lebih pucat, dan kulit dapat menjadi lebih tipis karena kadar estrogen terus menurun."

Walaupun tidak biasa bagi wanita untuk hamil atau melahirkan pada usia 50-an, mereka masih dapat mengatasi kesan fizikal kehamilan dan persalinan, sama seperti yang dijelaskan oleh Earthman dan Vaden sebelumnya. "Kadang kala, pundi kencing, rahim, atau usus boleh merebak atau tergelincir dari tempat selama ini," kata Fagot. "Jika ini terjadi, wanita dapat mengalami perubahan fungsi pundi kencing atau usus, atau perasaan tekanan vagina."

Menurut Mayo Clinic, ubat-ubatan seperti estrogen vagina, pessary, terapi fizikal, dan pembedahan adalah pilihan untuk rawatan prolaps.

Seks

Oleh kerana tahap estrogen terus menurun secara perlahan pada usia 50-an, anda mungkin akan melihat pelinciran faraj lebih sedikit. Lama kelamaan, Fagot mengatakan bahawa tisu vagina dalaman boleh terkoyak dengan penembusan kerana ia menjadi sangat nipis, rapuh, dan mudah dilincirkan, yang sering menyebabkan sakit faraj dan pendarahan dengan hubungan seksual. "Tetapi ketika wanita berkembang melalui menopaus, gejala ini cenderung ke dataran tinggi dan kemudian berhenti," katanya.

Mengalami perubahan fizikal yang tidak membimbangkan (walaupun semula jadi) dan hubungan seksual yang menyakitkan ini benar-benar dapat mempengaruhi minat anda untuk menjadi gelisah. Sekiranya anda mengalami kekeringan faraj atau ketidakselesaan semasa melakukan hubungan seks, Fagot menyarankan agar ia lambat, meningkatkan lagi permainan, dan terus bergantung pada pelincir.

Selain itu, keintiman tidak selalu bermaksud hubungan intim. Seks oral, melancap, menggosok alat kelamin bersama, atau memperkenalkan alat penggetar atau alat permainan seks ke dalam bilik tidur juga dapat dinikmati.

Diri

Semasa menopaus, Fagot mengatakan bahawa tahap estrogen turun ke titik di mana mereka sering menyebabkan peningkatan jangkitan saluran kencing (UTI) bagi sebilangan wanita. UTI perlu dirawat dengan preskripsi antibiotik, yang boleh anda dapatkan dengan mengunjungi doktor atau klinik rawatan segera.

Seperti Earthman, Fagot menekankan pentingnya komunikasi. "Langkah pertama untuk mengatasi gejala ini adalah berbincang dengan pasangan anda," katanya. "Biarkan mereka tahu bagaimana perasaan Anda, beri tahu mereka tentang perubahan ini, dan bahawa mereka adalah bahagian normal dari proses penuaan." Dia juga menyarankan untuk secara terbuka menyampaikan keperluan seksual anda dan bagaimana mereka mungkin berubah dari dekad sebelumnya, yang merupakan perkara biasa.

Faraj berusia 50-an dan seterusnya

• Kekuatan: Terus Kegeling, dan berjumpa doktor untuk sebarang kesakitan.
• Seks: Meningkatkan permainan awal dan perlahan-lahan.
• Diri: Sampaikan perubahan kepada pasangan dan doktor anda.

Walaupun kata-kata seperti "penurunan" dan "penipisan" dapat digunakan lebih kerap ketika anda semakin tua, jangan lupa: Kebijaksanaan juga datang dengan usia (bersama dengan beberapa rambut kemaluan abu-abu).

Walaupun kekuatan lantai panggul anda secara semula jadi berkurang sepanjang hayat anda, pengetahuan anda tentang tubuh anda sendiri akan bertambah, dan dengan itu alat untuk menyokong jalan yang anda lalui. Tidak kira sedekad anda berada.

English Taylor adalah seorang penulis kesihatan dan kesihatan wanita yang berpusat di San Francisco. Karyanya telah muncul di The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA, dan THINX. Dia merangkumi segala-galanya dari tampon hingga cukai (dan mengapa yang pertama harus bebas dari yang terakhir).