Apakah kesedaran kesuburan?
Kaedah kesedaran kesuburan (FAM) adalah strategi perancang keluarga semula jadi yang boleh digunakan oleh wanita untuk membantu mencegah kehamilan. Ini melibatkan pengesanan kitaran kesuburan semula jadi dan kitaran haid anda, mengembangkan kesedaran yang lebih baik mengenai tubuh anda, dan menggunakan pelbagai kaedah bukan farmasi untuk mengesan ovulasi.
Kaedah irama adalah di mana kitaran haid anda sebelumnya dilacak pada kalendar, dan maklumat ini digunakan untuk meramalkan tarikh ovulasi masa depan. FAM menggabungkan kaedah irama dengan perhatian lebih kepada badan untuk meramalkan ovulasi dan mencegah kehamilan dengan lebih baik.
Dalam kaedah irama dan dalam FAM, anda menjauhkan diri dari seks (pantang berkala) pada hari-hari paling subur. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan alat kontrasepsi cadangan pada hari subur anda.
Keberkesanan FAM berbeza bergantung pada kombinasi penjejakan yang anda gunakan. Terdapat banyak cara untuk mencegah kehamilan yang lebih berkesan daripada kaedah semula jadi. Mereka melibatkan ubat-ubatan atau campur tangan perubatan.
FAM adalah salah satu bentuk pencegahan kehamilan yang paling tidak boleh dipercayai. Tetapi ia boleh menjadi pilihan kawalan kelahiran yang tepat bagi sebilangan wanita dewasa yang rajin dan sedar diri.
Bagaimana kaedah kesedaran kesuburan berfungsi?
Sekiranya anda seorang wanita dewasa pramenopause, kemungkinan besar anda akan subur dan hamil sekiranya anda melakukan hubungan seks tanpa perlindungan beberapa hari sebelum atau semasa ovulasi.
Ovulasi berlaku apabila ovari anda mengeluarkan telur. Ia berlaku kira-kira sekali sebulan, kira-kira 12 hingga 16 hari selepas haid. Hari tertentu di mana anda ovulasi bergantung pada jangka masa kitaran anda. Ini sebahagian besarnya dikawal oleh turun naik tahap hormon seks anda.
Bagi sesetengah wanita, turun naik ini agak konsisten dari satu bulan ke bulan yang lain. Wanita lain mempunyai kitaran haid yang lebih tidak teratur. Tempoh berlaku 14 hari selepas ovulasi jika kehamilan belum berlaku.
Sebaik sahaja telur dilepaskan dari ovari anda, jangka hayatnya sangat pendek. Konsepsi hanya boleh berlaku jika disenyawakan 24 hingga 48 jam selepas waktu ovulasi sebenar. Walau bagaimanapun, sperma lelaki boleh kekal hidup dan boleh bertahan di dalam badan anda sehingga lima hari selepas ejakulasi. Oleh itu, anda boleh melakukan hubungan seks sehingga lima hari sebelum anda ovulasi dan hamil.
Kenyataan biologi ini bermaksud tempoh sebenar kesuburan yang dapat bertahan dari lima hingga lapan hari bagi kebanyakan wanita. Secara umum, wanita paling subur pada masa-masa berikut:
- lima hari sebelum ovulasi
- hari ovulasi
- dalam masa 12 hingga 24 jam selepas ovulasi
Anda cenderung untuk hamil sekiranya anda mengenal pasti tempoh subur anda dan mengelakkan hubungan seks tanpa perlindungan pada hari-hari setiap bulan. Secara teorinya, ini akan menghalang sperma yang berdaya hidup dalam tiub fallopio anda pada masa yang sama dengan telur yang berdaya maju. Sebaliknya, ini akan mengelakkan persenyawaan dan pembuahan.
Walaupun begitu, kesedaran kesuburan adalah antara kaedah kontrasepsi yang paling tidak boleh dipercayai. Banyak kaedah mengumpulkan maklumat diperlukan. Gunakan kaedah kalendar, kaedah suhu, dan kaedah lendir serviks untuk meningkatkan keberkesanan FAM.
Bagaimana anda dapat mengesan kitaran haid anda?
Kitaran haid setiap wanita berbeza. Untuk menggunakan FAM dengan berkesan, penting untuk menunjukkan ketika anda ovulasi. Terdapat beberapa cara untuk mengesan kitaran ovulasi dan kesuburan anda. Menggunakan gabungan antara berikut meningkatkan keberkesanan dalam mencegah kehamilan.
Ini adalah beberapa kaedah biasa yang dimasukkan ke dalam kesedaran kesuburan:
- Kaedah irama kalendar. Anda menggunakan kitaran haid yang lalu untuk menganggarkan masa ovulasi anda. Apabila digunakan sendiri, ini adalah kaedah kawalan kelahiran yang paling tidak boleh dipercayai. Ia harus dielakkan jika kitaran haid anda lebih pendek daripada 26 hari atau lebih lama daripada 32 hari.
- Kaedah suhu. Anda mengesan suhu badan basal anda (BBT) selama beberapa kitaran dengan menggunakan termometer basil yang sangat sensitif untuk mengambil suhu anda sebelum anda bangun dari tidur setiap pagi. Kerana lonjakan hormon, BBT anda naik tepat selepas ovulasi.
- Kaedah lendir serviks. Anda mengesan warna, ketebalan, dan tekstur lendir serviks anda untuk memantau kesuburan anda. Lendir serviks anda menjadi lebih nipis, licin, dan meregang ketika anda ovulasi. Mengesan lendir serviks anda memerlukan latihan.
Kaedah simptotermal, di mana anda menggunakan ketiga-tiga kaedah di atas bersama-sama, menjadikan FAM paling berkesan. Anda harus mengesan sekurang-kurangnya 6-12 kitaran haid sebelum anda mula bergantung hanya pada FAM untuk kontrasepsi.
Sebaiknya berbincang dengan doktor anda atau mengikuti kursus mengenai kesedaran kesuburan sebelum memutuskan sama ada FAM sesuai untuk anda. Didik diri anda mengenai badan dan kitarannya. FAM memerlukan pelaburan masa dan usaha yang besar dan konsisten. Tetapi ia juga boleh menjadi pilihan yang tepat dan berkesan bagi wanita yang bersedia meluangkan masa dan pemahaman.
Seberapa berkesan kaedah kesedaran kesuburan?
Keberkesanan FAM bergantung kepada:
- kaedah pengesanan kesuburan mana yang anda gunakan
- seberapa kerap kitaran haid anda
- sejauh mana anda mengesan kitaran haid anda
- berapa lama anda menjauhkan diri dari seks sekitar tarikh ovulasi anda
FAM boleh berkesan untuk pasangan yang selalu menggunakannya secara konsisten dan betul. Perkara itu sukar dilakukan. Di kalangan wanita yang menggunakan FAM secara tidak konsisten atau tidak betul, sehingga 24 dari 100 hamil setiap tahun, lapor Planned Parenthood. Itu menjadikannya salah satu kaedah kawalan kelahiran yang tidak boleh dipercayai yang tidak boleh dipercayai.
Apakah faedah kaedah kesedaran kesuburan?
FAM mempunyai beberapa kelebihan. Contohnya, ia:
- kosnya sangat sedikit
- selamat digunakan
- tidak memerlukan ubat
- tidak menghasilkan kesan sampingan
- dapat dihentikan dengan mudah dan segera sekiranya anda memutuskan ingin hamil
Berlatih FAM juga dapat membantu anda dan pasangan anda belajar mengenai kesuburan. Ini boleh membantu anda hamil di kemudian hari, jika anda mahu.
Apakah kelemahan kaedah kesedaran kesuburan?
FAM tidak melindungi daripada jangkitan menular seksual, seperti klamidia, herpes, atau HIV. Ia juga mempunyai beberapa kekurangan lain. Sebagai contoh:
- Anda perlu mengesan kitaran haid anda secara konsisten selama sekurang-kurangnya enam bulan sebelum kaedah itu dianggap boleh dipercayai.
- Anda perlu menjauhkan diri dari seks atau menggunakan alat kontraseptif sandaran semasa hari subur anda.
- Kedua-dua anggota pasangan mesti terlibat dalam proses tersebut.
- FAM mempunyai kadar kegagalan yang lebih tinggi berbanding dengan bentuk kawalan kelahiran yang lain, seperti kondom, diafragma, dan pil, tompok, atau suntikan kawalan kelahiran. Tetapi jika digunakan dengan betul, ia sama berkesan.
Sekiranya anda mempunyai kitaran haid yang tidak teratur, FAM mungkin merupakan pilihan yang tidak baik untuk anda. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pilihan kawalan kelahiran.
