Gambaran keseluruhan
Lichen sclerosus adalah penyakit kulit yang kronik dan radang. Ia menyebabkan kawasan kulit yang nipis, putih, tidak rata dan boleh menyakitkan, mudah terkoyak, dan gatal. Kawasan ini boleh muncul di mana sahaja di badan, tetapi biasanya terdapat di vulva, di sekitar dubur, atau di kulup zakar pada lelaki yang tidak bersunat.
Sklerosis lichen paling kerap menyerang wanita pascamenopause, tetapi boleh meletus pada usia berapa pun. Saat ini tidak ada penawarnya. Walaupun lelaki mendapat keadaan ini, ia diklasifikasikan sebagai sebahagian daripada sekumpulan gangguan faraj yang disebut vulvodynia.
Terdapat sedikit kajian mengenai kesan diet pada lichen sclerosus. The Vulval Pain Society memberikan beberapa kajian yang menunjukkan potensi perubahan perubahan diet, seperti diet rendah oksalat, yang boleh mempengaruhi tahap kesakitan. Penemuan tidak pasti, dan diet rendah oksalat telah dibantah oleh kajian lain.
Kekurangan bukti yang kuat ini tidak bermaksud anda tidak boleh mencuba diet rendah oksalat, terutamanya jika ujian air kencing menunjukkan bahawa anda mempunyai kadar oksalat tinggi dalam air kencing anda. Menghilangkan makanan tinggi oksalat adalah berkesan, bagi sesetengah wanita. Anda juga boleh berbincang dengan doktor atau pakar diet anda mengenai diet rendah oksalat, dan kemungkinan faedahnya untuk anda.
Terdapat juga rancangan diet alternatif, yang mungkin berkesan. Sekitar 20 hingga 30 peratus wanita dengan lichen sclerosus mempunyai penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis. Sekiranya demikian, anda mungkin juga ingin membincangkan kemungkinan manfaat diet protokol autoimun dengan doktor anda, untuk menentukan rancangan makanan mana yang terbaik untuk anda cuba.
Makanan yang harus dielakkan untuk sklerosis lichen
Diet rendah oksalat menghilangkan makanan dan minuman yang tinggi oksalat. Ini termasuk:
- bayam, mentah dan dimasak
- nanas dalam tin
- bijirin berkotak banyak
- buah-buahan kering
- rhubarb
- dedak padi
- serpihan dedak
- tepung soya
- tepung beras perang
- kacang badam
- kentang dalam semua bentuk, termasuk panggang, kentang goreng, dan kerepek kentang
- gandum soba
- bit
- Lobak
- serbuk koko, dan coklat panas
- kacang badam
- produk kacang, seperti selai kacang
Makanan yang boleh anda makan dengan sclerosis lichen
Makanan dan minuman rendah oksalat termasuk:
- unggas
- ikan
- daging lembu
- produk tenusu, seperti susu lembu, susu kambing, dan keju
- alpukat
- epal
- tembikai
- anggur
- buah persik
- plum
- brokoli
- asparagus
- kembang kol
- selada
- coklat putih
- kacang hijau
- semua minyak, termasuk minyak zaitun, dan minyak sayuran
- herba, dan perasa, seperti garam, lada putih, kemangi, dan ketumbar
- bir, dan kebanyakan bentuk alkohol
- kopi
- teh hijau yang lemah dan ringan
Petunjuk dan petua diet umum
Oxalate adalah produk sampingan dari metabolisme badan anda. Ia dihasilkan secara semula jadi oleh badan dan juga terdapat di banyak tumbuh-tumbuhan. Makanan tinggi oksalat boleh menyebabkan keradangan pada tisu badan. Oxalate disingkirkan dari badan melalui air kencing dan najis.
Mengurangkan jumlah oksalat yang melewati sistem anda dapat membantu mengurangkan keradangan daripada berlaku di sekitar kawasan vulva dan dubur. Makan makanan rendah oksalat dapat membantu, terutama jika digabungkan dengan suplemen kalsium sitrat, atau dengan makanan berkalsium tinggi. Kalsium mengikat oksalat, mengurangkan penyerapannya ke dalam tisu badan.
Beberapa petua untuk mematuhi rancangan makanan ini termasuk:
- Simpan senarai makanan tinggi dan rendah oksalat.
- Makan makanan kaya kalsium, atau ambil suplemen kalsium sitrat setiap hari.
- Simpan jurnal oksalat harian, untuk mengesan pengambilan, gejala, dan kemajuan makanan anda, dari masa ke masa.
- Sekiranya anda bercadang untuk makan di luar, tinjau menu restoran secara dalam talian, dan hubungi terlebih dahulu untuk menanyakan ramuan yang digunakan dalam hidangan yang ingin anda pesan.
- Minum banyak air dan minuman rendah oksalat lain untuk membantu membuang sistem anda.
- Gunakan pelacak aplikasi oksalat untuk melihat kandungan makanan oksalat, seperti bijirin sarapan pagi, di kedai, dan di mana sahaja.
Resepi
Sebilangan besar makanan tidak tinggi oksalat, menjadikan memasak lebih mudah. Terdapat banyak resipi lazat yang dapat membantu anda memulakannya. Ini termasuk:
- ayam rendah oksalat tumis
- epal goreng
- "Tiruan" kentang tumbuk bawang putih
- biskut coklat tepung kelapa
Bawa pulang
Sangat sedikit kajian yang dilakukan khusus mengenai diet dan lichen sclerosus. Walau bagaimanapun, ada beberapa bukti yang menunjukkan keupayaan diet rendah oksalat untuk mengurangkan gejala, pada beberapa wanita. Memastikan air kencing anda diuji untuk menentukan sama ada oksalat tinggi dapat memberikan maklumat mengenai kemampuan rancangan makanan ini untuk anda.
Petua lain termasuk minum air secukupnya untuk menghasilkan air kencing kuning pucat, dan menurunkan karbohidrat halus sambil meningkatkan lemak tumbuhan yang sihat untuk mengurangkan keradangan. Anda juga boleh berbincang dengan doktor, atau ahli diet anda, mengenai diet rendah oksalat, dan pilihan lain, seperti diet protokol autoimun.
