Psoriasis adalah keadaan sepanjang hayat, yang bermaksud anda akan selalu menghidap penyakit ini. Sebilangan besar orang menjalani kitaran tanpa gejala atau kitaran gejala yang memburuk, biasanya disebabkan oleh pencetus biasa. Apabila anda menghidap psoriasis, anda perlu melakukan sesuatu untuk mengawal gejala anda.
Sekiranya psoriasis anda tidak bertambah baik setelah berbulan-bulan mencuba ubat baru, sudah waktunya untuk membuat perubahan. Berikut adalah enam perkara yang perlu dipertimbangkan apabila gejala anda tidak bertambah baik.
1. Menukar ubat
Mencari rawatan yang tepat boleh mengecewakan. Beberapa rawatan mempunyai kesan sampingan yang tidak dijangka, sementara yang lain akan berfungsi dengan baik selama beberapa bulan dan kemudian tiba-tiba berhenti berfungsi.
Doktor biasanya memulakan dengan rawatan yang paling ringan dan kemudian menjadi yang lebih kuat jika psoriasis anda tidak bertambah baik. Sekiranya ubat tidak berfungsi atau nampaknya berhenti berfungsi selepas beberapa ketika, anda mungkin memerlukan sesuatu yang lebih kuat atau gabungan rawatan yang berbeza.
Namun, perlu diingat bahawa yang terbaik adalah mencuba ubat selama beberapa bulan sebelum menilai sama ada ia berfungsi atau tidak.
Sekiranya anda mendapati bahawa ubat semasa anda benar-benar tidak membantu, daripada menyerah dan membiarkan preskripsi anda habis, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan lain. Menukar rawatan adalah amalan biasa dalam psoriasis. Doktor atau pakar dermatologi anda harus faham.
2. Melihat ahli dermatologi baru
Untuk menangani psoriasis anda, terdapat banyak faktor yang perlu dipertimbangkan. Anda mungkin risau akan kesan sampingan atau kosnya. Mungkin anda ingin mencari pilihan rawatan yang memerlukan lebih sedikit dos setiap minggu. Anda harus dapat berkongsi semua masalah ini dengan pakar dermatologi anda.
Kuncinya adalah mencari ahli dermatologi yang bersedia bekerjasama dengan anda. Sekiranya anda mendapati bahawa ahli dermatologi anda tidak meluangkan masa untuk bekerja dengan anda untuk membuat rancangan rawatan yang sesuai dengan keperluan anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengunjungi ahli dermatologi baru.
3. Mengubah diet anda
Walaupun tidak semua orang menyedari pemicu psoriasis, makanan yang anda makan dapat berperanan dalam keparahan gejala anda.
Dalam tinjauan baru-baru ini terhadap 1,206 orang dengan psoriasis, kira-kira separuh daripada responden yang memotong makanan berikut daripada diet mereka melaporkan pembersihan atau peningkatan gejala psoriasis mereka:
| alkohol | 251 daripada 462 orang (53.8 peratus) |
| gluten | 247 daripada 459 (53 peratus) |
| sayur-sayuran malam seperti tomato, lada, dan terung | 156 daripada 297 (52.1 peratus) |
| makanan ringan | 346 dari 687 (50 peratus) |
| produk tepung putih | 288 daripada 573 (49.9 peratus) |
| tenusu | 204 daripada 424 (47.7 peratus) |
Di samping itu, banyak orang yang disurvei mendapati bahawa gejala mereka bertambah baik setelah menambahkan yang berikut ke dalam diet mereka:
- minyak ikan atau sumber asid lemak omega-3 yang lain
- sayur-sayuran
- makanan tambahan vitamin D oral
- probiotik
Lebih dari dua pertiga orang yang beralih ke diet berikut melihat kulit mereka bertambah baik:
- Pagano diet, diet yang dikembangkan oleh Dr. John Pagano yang menekankan memotong karbohidrat halus, kebanyakan daging merah, dan sayur-sayuran malam
- diet vegan, yang menghilangkan semua produk haiwan, termasuk susu dan telur
- diet paleo, yang didasarkan pada meniru diet pemburu-pengumpul dan merangkumi makanan utuh dan tidak diproses
Tidak ada penyelidikan pasti untuk menyokong pengubahsuaian diet untuk mengubati psoriasis, tetapi banyak orang bersumpah dengan perubahan ini. Dan makan lebih sihat tidak boleh menyakitkan.
4. Mengurangkan alkohol
Minum alkohol, walaupun dalam jumlah kecil, boleh memberi kesan besar pada psoriasis anda dengan pelbagai cara. Bukan sahaja alkohol boleh mencetuskan kemarahan, ia juga boleh:
- berinteraksi dengan ubat psoriasis anda dan mengurangkan keberkesanannya
- meningkatkan kesan sampingan serius dari beberapa ubat
- mengurangkan kemungkinan mencapai pengampunan
- merosakkan sistem imun anda, yang akan meningkatkan risiko jangkitan anda
- menyebabkan badan anda menghasilkan lebih banyak protein keradangan yang disebut sitokin, yang boleh memburukkan lagi gejala anda
Sekiranya anda tidak dapat mengawal psoriasis anda, anda harus mempertimbangkan untuk mengurangkan minuman beralkohol sepenuhnya daripada diet anda.
5. Menghilangkan tekanan
Situasi yang tertekan dengan mudah boleh memicu timbulnya psoriasis. Sekiranya tekanan pada masa ini mempengaruhi hidup anda, anda harus memikirkan untuk membuat perubahan untuk mengurangkannya.
Ini benar terutamanya jika anda mendapati diri anda memikul lebih banyak tanggungjawab daripada yang dapat anda laksanakan. Mungkin sudah waktunya untuk mengurangkan beberapa aktiviti yang anda tidak mempunyai masa atau untuk mengatakan tidak pada aktiviti baru yang menambahkan terlalu banyak pada pinggan anda.
Tidak semua stres sama sekali tidak dapat dielakkan, tetapi ada cara untuk mengatasi tekanan sedikit lebih baik. Cuba aktiviti ini untuk membantu menguruskan tekanan:
- senaman pernafasan dalam
- yoga
- bertafakur
- aromaterapi
- senaman
- menulis dalam jurnal
- menghabiskan masa dengan keluarga
- berjalan-jalan di alam semula jadi
- mendapatkan haiwan kesayangan
Sekiranya anda tidak dapat mengurangkan tekanan walaupun ada usaha terbaik, tanyakan kepada doktor anda untuk merujuk kepada pakar kesihatan mental.
6. Mandi setiap hari
Merendam dalam mandi air hangat setiap hari boleh membuat perbezaan besar pada kulit anda.
Anda juga boleh mencuba menambahkan garam Laut Mati, minyak mineral, oatmeal koloid, atau minyak zaitun untuk membantu kegatalan dan kerengsaan.
Untuk bonus tambahan, gunakan pelembap setelah anda mandi.
Garisan bawah
Tidak ada penawar untuk psoriasis pada masa ini, tetapi terdapat banyak pilihan rawatan dan rawatan di rumah yang boleh membantu mengurangkan gejala. Caranya adalah dengan proaktif dalam rancangan rawatan anda. Sekiranya psoriasis anda tidak bertambah baik atau semakin teruk, sudah tiba masanya untuk mencuba yang lain. Ini dapat berarti ubat baru atau perubahan dalam diet dan gaya hidup.
