Tidak ada penawar untuk rheumatoid arthritis, tetapi ada rawatannya. Pakar menasihati orang untuk berunding dengan pakar rheumatologi mengenai pilihan ubat terbaik untuk gejala mereka.
Itu nasihat yang baik. Tetapi walaupun anda bergantung pada ubat farmasi, ada pelbagai cara semula jadi, holistik, dan pelengkap untuk merawat RA anda. Saya sangat mengetahui kaedah holistik ini kerana saya menggunakan banyak kaedah itu sendiri.
10 ubat alternatif terbaik
Inilah 10 kaedah semula jadi kegemaran peribadi saya untuk memerangi gejala RA dan menjalani gaya hidup kesihatan yang sihat, walaupun semasa saya menghadapi RA.
1. Minyak pati
Minyak pati dan aromaterapi telah digunakan sejak zaman dahulu lagi - pernah mendengar tentang kemenyan dan mur? Mereka sering digunakan untuk menenangkan gejala keadaan seperti RA.
Saya dapati lavender berfungsi dengan baik untuk bersantai. Pudina dan kayu putih membantu saya menghilangkan rasa sakit. Saya telah mencuba minyak bawang putih kerana dianggap mempunyai khasiat antibiotik dan minyak halia kerana dianggap dapat mengurangkan keradangan. Terdapat satu lagi produk berasaskan minyak penting yang saya andalkan dipanggil Deep Blue Rub, salap penghilang rasa sakit topikal.
Sentiasa perhatikan bagaimana anda menggunakan minyak pati. Perhatikan sebarang arahan atau amaran pada bungkusan produk, dan dapatkan nasihat pakar atau pengilang apabila ragu-ragu. Sebilangan minyak tidak boleh digunakan secara topikal atau tertelan. Banyak minyak pati direka untuk digunakan dalam penyebar untuk aromaterapi.
Biasanya, saya menggunakan minyak secara topikal dan aromatik untuk keperluan saya sendiri. Secara topikal, mereka sering menolong kesakitan. Secara aromatik, mereka membantu menenangkan saya dan meningkatkan mood saya.
2. Terapung
Terapi pengapungan, juga dikenal sebagai terapi pengurangan deria, merupakan trend baru dalam rawatan kesihatan semula jadi. Semasa sesi terapung, anda terapung di atas air masin berkepadatan tinggi, dalam "polong" berwarna gelap, gelap, dan kalis bunyi. Idenya adalah bahawa ia melemaskan minda dan badan, melepaskan ketegangan otot, dan menghilangkan tekanan pada sendi.
Saya hanya boleh mengatakan perkara yang baik mengenainya. Suami saya - yang merupakan pelatih peribadi dan pesaing Ninja Warrior Amerika! - baru sahaja pergi minggu lalu dan juga peminat. Ramai orang dalam komuniti dalam talian Arthritis Ashley saya juga telah memberi komen mengenai faedah mengambang. Sungguh indah, tetapi teruskan dengan berhati-hati jika anda sedikit sesak, seperti saya. Perlu membiasakan diri - tetapi saya mengalami kekejangan otot yang teruk, jadi saya semua dapat mengurangkan ketegangan!
3. Cryotherapy
Cryotherapy dan mandi ais mungkin terdengar tidak selesa, tetapi mungkin baik untuk orang yang mengalami kesakitan kronik muskuloskeletal dan keadaan keradangan, seperti RA. Sebenarnya, krioterapi pertama kali diciptakan dengan mempertimbangkan pesakit RA!
Semasa sesi cryotherapy, anda memasuki tangki cryosauna yang dipenuhi dengan nitrogen cair. Tubuh anda terdedah pada suhu di bawah –200ºF (–128ºC). (Ya, anda membacanya dengan betul!) Anda kebanyakannya bogel, kecuali pakaian dalam, kaus kaki, sarung tangan, dan sarung tangan. Ini dilakukan dengan ideal selama dua hingga tiga minit, atau selama berapa lama anda boleh bertolak ansur. Saya bertahan kurang dari dua minit pada kali pertama dan hampir tiga minit pada kali kedua.
Idea di sebalik krioterapi adalah meletakkan badan anda dalam mod "pembaikan" sebagai sebahagian daripada proses penerbangan-atau-pertarungan semula jadi anda. Anda mungkin pernah mendengar bahawa anda perlu meletakkan sendi yang membengkak atau meletakkan ais pada kecederaan. Ini menerapkan konsep penyejukan anti-radang yang sama, tetapi untuk seluruh badan anda. Kekurangan kelembapan, kelembapan, kelembapan, atau angin menjadikan suhu sejuk lebih tahan.
Bagi saya, krioterapi jauh lebih menyenangkan daripada mandi ais - dan saya menyukainya lebih baik daripada musim sejuk Pittsburgh yang sejuk! Saya tidak tahu berapa banyak yang berjaya, tetapi saya pasti merasa segar dan segar, seperti saya dapat menakluki dunia!
4. Teh herba
Teh herba boleh mempunyai banyak manfaat yang menenangkan. Ramai orang yang tinggal dengan RA memilih teh seperti teh hijau, teh halia, teh kunyit, dan teh blueberry. Beberapa syarikat malah membuat teh herba "mesra artritis" atau "keselesaan bersama".
Saya minum banyak cawan teh setiap hari, termasuk teh chamomile atau Sleepytime pada waktu malam untuk membantu saya berehat sebelum tidur. Saya tidak boleh pergi tanpa teh saya!
5. Akupunktur
Ubat kuno yang telah bertahan dalam ujian masa adalah akupunktur. Ini adalah sebahagian daripada perubatan tradisional Cina tetapi telah memasuki perubatan Barat juga.
Semasa sesi akupunktur, seorang ahli akupunktur menggunakan jarum yang sangat nipis pada titik-titik tertentu badan. Biasanya, jarum tidak dimasukkan dengan sangat dalam. Setiap jarum berkoordinasi dengan bahagian badan, sistem badan, atau organ. Jarum dianggap mengimbangkan atau mengganggu aliran tenaga baik dan buruk dalam tubuh, juga dikenal sebagai chi atau qi badan.
Akupunktur agak berkaitan dengan amalan akupresur. (Mereka sepupu, macam-macam.) Walaupun sains moden tidak mengesahkan bahawa akupunktur berfungsi sebagai rawatan untuk RA, beberapa doktor mengesyorkannya. Tidak jelas mengapa, tetapi beberapa orang dengan RA melaporkan berasa lebih baik selepas rawatan akupunktur atau akupresur.
Saya sangat menyukainya dan mengesyorkannya - selagi anda berjumpa dengan pengamal yang bertauliah. Ia tidak menakutkan dan tidak menyakitkan. Bagi saya, saya membayangkannya melepaskan racun dan membiarkan "getaran baik" meresap ke dalam badan saya! Saya pasti merasakan ia dapat membantu mengatasi kesakitan, tekanan dan kesihatan keseluruhan.
6. Kiropraktik
Gagasan kiropraktik untuk RA adalah rumit - dan bukan untuk semua orang. Sebilangan pakar rheumatologi dan penderita RA akan memberi nasihat untuk tidak melihat kiropraktor. Yang lain baik dengannya. Saya menyukainya secara sederhana, tetapi sebilangan orang tidak. Terserah kepada individu dan doktor mereka untuk menentukan apakah itu pilihan yang baik.
Kebanyakan kiropraktor menasihatkan agar tidak melakukan rawatan kiropraktik semasa melakukan suar RA, terutama pada leher. Saya menjalani rawatan, tetapi tidak di leher kerana menjalani pembedahan leher pada tahun 2011. Walau bagaimanapun, saya mendapati bahawa kerja kiropraktik ringan secara sederhana dan untuk tujuan penyelenggaraan boleh menjadi sumber penghilang rasa sakit bagi saya.
Saya biasanya dapat mengetahui bila badan saya memerlukan penyesuaian kiropraktik. Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba pilihan ini, pastikan anda bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Sekiranya doktor anda bersetuju, pastikan anda membuat kerja rumah dan cari kiropraktor yang terkenal.
7. Terapi fizikal (PT)
Bagi saya, terapi fizikal (PT) adalah anugerah. Pada masa lalu, senaman dilarang bagi orang yang berurusan dengan RA. Tetapi pada masa kini ia diterima sepenuhnya oleh kebanyakan doktor. Saya berharap saya dapat memulakan terapi fizikal di sekolah menengah ketika pertama kali didiagnosis!
Seperti kebanyakan orang yang tinggal dengan RA, saya merasa lebih baik dengan aktiviti sederhana. Rejimen senaman ringan, bersama dengan PT seperti yang diperlukan, membantu menjaga sendi saya bergerak dan otot saya kuat dan gesit.
PT juga penting selepas beberapa jenis pembedahan. Lutut saya diganti pada bulan September 2017, dan saya masih tidak sabar untuk pergi ke PT tiga kali seminggu, selama dua jam atau lebih setiap sesi. Saya melakukan hidroterapi selama satu jam di kolam renang - termasuk treadmill aqua yang sejuk! - dan sekitar satu jam di darat. Ini termasuk latihan menanggung berat badan dan jarak gerakan.
Saya sangat menikmatinya. PT telah memberi inspirasi kepada saya untuk terus bergerak!
8. Urut
Saya tidak tahu bagaimana saya boleh menguruskan tanpa urutan tisu mendalam selama 90 minit. Ramai orang yang menghidap RA menganggap pelbagai jenis urutan berguna. Tetapi seperti kerja kiropraktik, urut hanya boleh dilakukan seperti yang boleh diterima.
Terdapat pelbagai jenis urutan, mulai dari urutan batu panas hingga urutan spa yang menenangkan, urutan trigger point, urutan tisu dalam, dan banyak lagi. Anda boleh mendapatkan urutan di spa atau salun, di pejabat terapi fizikal, atau di klinik kiropraktik.
Saya secara peribadi mempunyai keahlian bulanan ke pusat urut dan kesihatan dan pergi ke ahli terapi urut yang sama setiap kali. Rutin ini penting untuk rawatan diri saya dengan RA.
9. Terapi panas inframerah dan terapi cahaya LED
Saya menggunakan terapi haba inframerah dan terapi cahaya LED. Kedua-dua pilihan menggunakan pelbagai jenis cahaya dan panas untuk mengurangkan keradangan pada badan. Pad pemanasan gelombang mikro yang bagus juga boleh dilakukan!
Sekiranya anda mencari terapi haba inframerah, saya secara peribadi menggunakan dan mengesyorkan produk Thermotex.
10. Biofeedback dan meditasi
Biofeedback dan meditasi berjalan seiring. Terdapat CD, podcast, dan aplikasi untuk membantu sesiapa sahaja belajar bertafakur. Malah ada yang melayani mereka yang menderita sakit kronik. Melalui meditasi biofeedback dan pengurusan kesakitan, saya telah belajar bagaimana mengalihkan tumpuan saya daripada kesakitan.
Ia juga membantu saya mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Saya telah mencuba meditasi berpandu melalui CD yang disyorkan oleh pakar neurologi saya untuk pengurusan kesakitan. Saya juga menggunakan ikat kepala biofeedback Muse. Kedua-duanya patut dicuba pada pendapat saya.
The takeaway
Adalah idea yang baik untuk berunding dengan doktor atau pakar sebelum mencuba pendekatan semula jadi untuk menguruskan kesihatan anda. Pilihan yang berbeza yang saya bincangkan secara amnya boleh digunakan bersama dengan ubat-ubatan preskripsi - tetapi masih merupakan idea yang baik untuk diperiksa.
Saya secara peribadi lebih suka campuran pendekatan tradisional dan semula jadi untuk kesihatan saya. Saya percaya bahawa pendekatan minda, jasad, dan semangat yang utuh dan bersifat terjemahan adalah yang terbaik. Saya memerlukan ubat apabila diperlukan, tetapi saya cuba menggunakan pilihan semula jadi bila-bila masa saya boleh. Diet berkhasiat juga sangat penting untuk gaya hidup sihat semasa hidup dengan RA.
Penting untuk diingat bahawa setiap orang yang mempunyai RA adalah unik. Apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk orang lain. Kadang-kadang kita harus bergantung pada percubaan dan kesilapan, bersama dengan nasihat perubatan yang baik, untuk melihat apa yang sesuai untuk kita. Sebaik sahaja kita dapati apa yang berjaya, semua masa dan usaha yang dihabiskan dalam perjalanan kita ke kesejahteraan pasti bernilai.
Ashley Boynes-Shuck adalah pengarang yang diterbitkan, jurulatih kesihatan, dan peguam bela pesakit. Dikenali dalam talian sebagai Arthritis Ashley, dia menulis blog di arthritisashley.com dan abshuck.com, dan menulis untuk Healthline.com. Ashley juga bekerjasama dengan Autoimmune Registry dan merupakan ahli Lions Club. Dia menulis tiga buku: "Sick Idiot," "Chronically Positive", dan "To Exist." Ashley tinggal bersama RA, JIA, OA, penyakit seliak, dan banyak lagi. Dia tinggal di Pittsburgh bersama suaminya Ninja Warrior dan lima haiwan kesayangan mereka. Hobinya termasuk astronomi, memerhatikan burung, mengembara, menghias, dan pergi ke konsert.
