Diet Silent Reflux: Mencetuskan Makanan Yang Harus Dielakkan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Apakah diet refluks senyap?

Diet refluks senyap adalah rawatan alternatif yang dapat melegakan gejala refluks melalui perubahan diet. Diet ini adalah perubahan gaya hidup yang menghilangkan atau membatasi pencetus makanan yang diketahui mengganggu kerongkong atau melemahkan otot esofagus.

Tidak seperti refluks asid atau GERD, refluks senyap (refluks laringopharyngeal) boleh menyebabkan sedikit atau tidak ada gejala sehingga berlanjutan ke peringkat kemudian. Sekiranya anda didiagnosis dengan refluks senyap, anda mungkin mengalami gejala termasuk:

sakit tekak
suara serak
kesukaran menelan
asma

Pemakanan dan refluks senyap

Diet refluks senyap menghilangkan makanan yang boleh memburukkan lagi gejala refluks dan merehatkan otot di bahagian bawah esofagus anda. Otot-otot ini, juga dikenali sebagai sfingter esofagus, adalah pintu masuk antara esofagus dan perut anda yang menghalang asid perut dan makanan bergerak ke belakang. Apabila ia santai, sfinkter esofagus tidak dapat ditutup dengan betul dan menyebabkan gejala refluks.

Dipasangkan dengan ubat, perubahan diet membantu mencegah gejala refluks dan mengenal pasti makanan pencetus yang dapat memperburuk keadaan anda.

Makanan yang harus dielakkan

Sekiranya anda memutuskan untuk menjalani diet refluks senyap, doktor mengesyorkan menghilangkan makanan, gula-gula, dan minuman berlemak tinggi.

Beberapa makanan yang harus dielakkan termasuk:

produk tenusu penuh lemak
makanan goreng
potongan daging berlemak
kafein
alkohol
soda
bawang
kiwi
buah oren
limau
serai
limau gedang
nanas
tomato dan makanan berasaskan tomato

Juga penting untuk mengelakkan coklat, pudina, dan makanan pedas kerana mereka diketahui melemahkan sfingter esofagus.

Walau bagaimanapun, setiap makanan pencetus boleh mempengaruhi orang secara berbeza. Perhatikan makanan apa yang menyebabkan anda lebih tidak selesa atau memburukkan hasil endoskopi atas anda.

Makanan untuk dimakan

Diet refluks senyap serupa dengan diet seimbang lain yang biasanya tinggi serat, protein tanpa lemak, dan sayur-sayuran. Satu kajian tahun 2004 menunjukkan bahawa meningkatkan serat dan mengehadkan garam dalam makanan anda dapat melindungi dari gejala refluks.

Sebilangan makanan ini termasuk:

daging tanpa lemak
bijirin penuh
pisang
epal
minuman tanpa kafein
air
sayur-sayuran hijau berdaun
kekacang

Petua kesihatan umum

Selain mengubah diet anda, memulakan buku harian makanan dapat membantu anda untuk mengesan gejala anda dan mengenal pasti makanan pemicu.

Terdapat sejumlah perubahan gaya hidup yang dapat Anda laksanakan untuk menjaga kesihatan yang optimum dan mengurangkan rasa tidak selesa setelah makan, termasuk:

Berhenti merokok.
Berhenti makan sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Bersenam untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
Kurangkan saiz bahagian.
Kunyah permen karet untuk meningkatkan pengeluaran air liur dan meneutralkan asid.
Angkat kepala ketika tidur untuk mengelakkan gejala refluks pada waktu malam.
Pakai pakaian yang lebih longgar untuk mengurangkan tekanan pada perut anda.
Kekalkan diet seimbang yang rendah lemak untuk meningkatkan kesihatan pencernaan anda.

Melihat ke hadapan

Diet refluks senyap adalah pendekatan berasaskan makanan untuk mengurangkan gejala refluks. Walaupun berkesan, perubahan diet ini mungkin tidak mengatasi penyebab refluks senyap. Kaedah rawatan tradisional tidak boleh diabaikan dan dapat digunakan bersama dengan diet ini.

Sebelum memasukkan diet refluks senyap ke dalam rancangan rawatan anda, bincangkan pilihan dan risiko anda dengan doktor anda. Sekiranya anda mula mengalami gejala yang tidak teratur, dapatkan bantuan perubatan segera.