Tekanan sinus
Ramai orang mengalami tekanan sinus akibat alahan bermusim atau selesema biasa. Tekanan sinus berpunca dari saluran hidung yang tersekat. Apabila sinus anda tidak dapat mengalir, anda mungkin mengalami radang dan sakit di kepala, hidung, dan wajah anda.
Sinus anda berpasangan menjadi dua, dan terdapat di empat bahagian utama wajah:
- depan, di dahi anda
- etmoid, antara mata anda dan melintasi hidung anda
- rahang atas, di pipi anda
- sphenoid, di belakang mata anda dan di sepanjang bahagian belakang kepala anda
7 ubat rumah untuk tekanan sinus
Walaupun beberapa rawatan bebas boleh mengurangkan gejala, terdapat juga banyak ubat semula jadi yang berkesan.
1. Kukus
Udara kering dan sinus kering dapat meningkatkan tekanan sinus dan menyebabkan sakit kepala dan sakit berdenyut. Wap menambahkan kelembapan ke udara, membantu melembapkan saluran sinus anda, dan menipis lendir yang mungkin menebal dari masa ke masa.
Mandi air panas dan hirup wap untuk mengurangkan tekanan. Anda juga boleh menggunakan pelembap untuk melegakan jangka panjang.
Beli pelembap sekarang.
Untuk peningkatan tambahan, tambahkan minyak kayu putih ke dalam tab mandi anda untuk mempercepat pemulihan anda. Eucalyptus mengandungi cineole, bahan yang diketahui mempercepat penyembuhan sinusitis akut. Minyak ini juga dapat membantu mengurangkan kesesakan hidung dan membersihkan jalan anda.
2. Siram masin
Rawatan biasa untuk tekanan dan kesesakan sinus adalah mencuci garam. Semburan garam mengandungi garam yang membantu meningkatkan kelembapan di hidung anda dan mengurangkan tekanan sinus. Anda boleh membeli semburan garam di kedai ubat, atau membuat sendiri dengan baking soda, air suling, dan garam bebas iodin.
3. Rehat
Tidur yang nyenyak dapat membantu tubuh untuk sembuh. Tidur merangsang otak anda untuk melepaskan hormon yang mendorong pertumbuhan tisu. Semasa anda dalam keadaan rehat, badan anda dapat menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang penting untuk menyerang virus dan bakteria lain.
Cuba elakkan aktiviti atau minuman yang terlalu merangsang sebelum tidur. Membiarkan badan anda berehat dapat membantu mengurangkan tekanan sinus, mempercepat masa pemulihan anda, dan membuat anda merasa lebih segar. Lihat beberapa bantuan tidur semula jadi jika anda memerlukan bantuan tambahan.
4. Ketinggian
Sama seperti tidur sangat penting untuk penyembuhan, bagaimana anda tidur dapat mengurangkan gejala resdung. Berbaring rata dapat meningkatkan penumpukan lendir di saluran hidung anda, meningkatkan tekanan sinus anda, dan mengganggu kitaran tidur anda.
Lekapkan kepala anda dengan bantal pada waktu malam untuk memastikan kepala anda berada di atas hati. Kedudukan tidur ini akan mengelakkan penumpukan sinus dan dapat membantu anda bernafas dengan lebih selesa.
5. Penghidratan
Kekeringan boleh menyebabkan saluran sinus anda mengering dan meningkatkan tekanan di wajah anda. Tingkatkan pengambilan air anda sepanjang hari jika anda merasa di bawah cuaca. Cecair akan mengurangkan penyumbatan pada sinus anda.
Walaupun air mungkin menjadi pilihan pertama anda untuk tetap terhidrat, anda juga dapat menyimpan cecair melalui makanan dan minuman lain termasuk:
- sup kuah
- ketulan ais
- teh
- sayur-sayuran dan buah-buahan berasaskan air
6. Teknik relaksasi
Tekanan sinus anda boleh menyebabkan anda merasa tegang di kepala, wajah, dan leher anda. Terapi biofeedback, kaedah rawatan alternatif yang mengajar anda cara mengawal fungsi tubuh anda, dapat menghilangkan tekanan ini.
Kaedah ini telah terbukti berjaya dalam menghilangkan sakit kepala, termasuk latihan pernafasan dalam dan meditasi untuk mencapai kelonggaran dan mengurangkan kesakitan. Yoga, meditasi, dan teknik relaksasi lain dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan tekanan dari jangkitan sinus.
7. Bersenam
Sama dengan yoga, senaman dapat mengurangkan tekanan sinus. Aktiviti fizikal dapat meningkatkan peredaran darah dan melegakan kesesakan sementara untuk memudahkan pernafasan. Walaupun tidak selesa melakukan aktiviti semasa sakit, aktiviti fizikal dapat membantu meningkatkan masa pemulihan anda dan mempercepat penyembuhan.
Prospek
Gejala tekanan sinus boleh menyakitkan dan tidak selesa. Selain menggunakan kaedah rawatan tradisional seperti dekongestan dan penghilang rasa sakit, rawatan rumah alternatif juga dapat meningkatkan pemulihan anda.
Sekiranya anda terus mengalami gejala tekanan sinus setelah seminggu, atau jika mereka mula memburuk, dapatkan rawatan perubatan. Ini boleh menjadi tanda jangkitan yang lebih serius yang mungkin memerlukan antibiotik yang ditetapkan.
