Keinginan seksual, atau "libido," adalah bahagian penting dalam kebanyakan hubungan romantis. Apabila keinginan seksual memudar, atau hilang sepenuhnya, ia boleh mempengaruhi kualiti hidup anda dan hubungan anda dengan pasangan anda. Kedua-dua wanita dan lelaki mengalami libido rendah, tetapi wanita sering tidak mendapatkan rawatan. Tidak biasa bagi seorang wanita untuk malu mengakui bahawa dia ingin meningkatkan libido. Ramai wanita juga menganggap bahawa tidak ada rawatan yang tersedia.
Tetapi keinginan seksual yang rendah boleh menjadi tanda keadaan kesihatan. Gangguan keinginan seksual hypoactive (HSDD) - sekarang dikenali sebagai minat seksual / gangguan gairah - mungkin didiagnosis jika anda mempunyai sedikit atau tidak ada keinginan untuk melakukan aktiviti seksual. Anda juga mungkin tidak mempunyai khayalan seksual yang menyebabkan anda kesusahan serius atau kesukaran interpersonal. Libido rendah juga boleh menjadi gejala masalah kesihatan mental, seperti kemurungan.
Bagi kebanyakan orang, hasrat seksual berubah mengikut masa. Adalah wajar untuk melalui fasa-fasa apabila anda tidak terlalu menginginkan seks. Tetapi, jika libido anda rendah untuk jangka masa yang panjang, dan jika itu menyebabkan anda tertekan atau sedih, mungkin sudah tiba masanya untuk berbincang dengan doktor anda.
Penyelidik masih menyiasat hubungan antara libido rendah dan kesihatan mental. Tetapi, mereka tahu perkara biasa bagi HSDD dan kemurungan bertindih. Sama ada berlaku bersama atau tidak, kedua-dua HSDD dan kemurungan boleh memberi kesan besar kepada kehidupan anda dan memerlukan rawatan perubatan.
Apa itu kemurungan?
Gangguan kemurungan utama sering disebut sebagai "kemurungan." Ini adalah keadaan yang menyebabkan seseorang mengalami mood yang tertekan, kurang senang dalam kehidupan seharian, atau kedua-duanya. Setiap orang mengalami kemerosotan dari semasa ke semasa, tetapi kemurungan umumnya berlangsung lebih lama. Beberapa gejala kemurungan termasuk:
- perasaan sedih
- hilang selera makan
- penurunan berat badan atau kenaikan
- masalah tidur
- kesukaran menumpukan perhatian
- tahap tenaga rendah
Gejala lain yang berkaitan dengan kemurungan adalah perubahan dorongan seks. Sekiranya anda tertekan, anda mungkin merasa tidak mempunyai cukup tenaga untuk melakukan hubungan seks. Oleh kerana kemurungan juga boleh menyebabkan anda kurang menikmati aktiviti, anda mungkin mendapati bahawa anda tidak menikmati seks seperti dulu.
Prosesnya juga boleh berlaku secara terbalik. Kemungkinan libido rendah mencetuskan perasaan tertekan.
Sebagai contoh, HSDD boleh menyebabkan gejala seperti kemurungan, yang mungkin berkaitan dengan hubungan anda atau kekurangan keinginan seksual. Pada masa yang sama, menghidap HSDD tidak bermaksud anda akan didiagnosis dengan kemurungan. Mungkin bagi seseorang yang menghidap HSDD mengalami suasana hati yang rendah yang berkaitan dengan aktiviti seksual, tetapi merasa positif tentang aspek kehidupan yang lain.
Apa kata kajian ini?
Beberapa kajian penyelidikan telah melihat hubungan dan pertindihan antara libido rendah dan kemurungan. Para penyelidik telah mempertimbangkan betapa biasa bagi wanita untuk mengalami kedua-dua keadaan tersebut, dan faktor apa yang boleh meningkatkan risiko. Berikut adalah beberapa kajian utama dan penemuan sejauh ini:
Ia lebih biasa daripada yang anda fikirkan
Sebuah artikel dalam Jurnal Psikiatri Klinikal mendapati bahawa sekitar 40 peratus wanita dengan gangguan seksual juga mengalami kemurungan. Para penyelidik mendapati bahawa kira-kira 10 peratus wanita AS mengalami "gangguan keinginan." Dianggarkan 3.7 peratus mempunyai masalah dengan keinginan dan kemurungan.
Faktor risiko merangkumi peristiwa hidup yang tertekan dan masalah ketagihan
Sebuah artikel di American Family Physician mendapati bahawa faktor risiko kemurungan dan libido rendah merangkumi peristiwa hidup yang tertekan, seperti perceraian atau kehilangan pekerjaan. Peralihan kehidupan utama - sama ada positif, negatif, atau neutral - juga boleh menjadi pencetus. Sebagai contoh, bayi baru atau anak yang meninggalkan rumah akan dianggap sebagai peralihan kehidupan utama. Tekanan hubungan yang berterusan juga merupakan faktor risiko. Penyalahgunaan alkohol, ubat-ubatan, atau kedua-duanya, juga dikaitkan dengan peningkatan risiko libido rendah dan kemurungan.
Depresi boleh memburukkan lagi gejala HSDD
Kajian dalam Psikosomatik Perubatan mendapati bahawa wanita yang mengalami kemurungan dan mengalami HSDD kurang senang dalam hubungan mereka. Mereka juga jarang melakukan hubungan seks dengan pasangan mereka. Selain itu, mereka mempunyai kesukaran yang lebih besar dalam membentuk dan menjaga hubungan. Selain itu, satu pertiga wanita pramenopause dengan HSDD juga mengalami kemurungan.
Depresi dan libido rendah boleh mempunyai banyak faktor penyumbang, bersama dengan pelbagai gejala. Mempunyai satu syarat tidak bermaksud anda mempunyai syarat yang lain, tetapi mungkin juga mempunyai kedua-duanya pada masa yang sama. Dalam kedua-dua kes, ada pilihan rawatan yang dapat membantu.
Rawatan untuk libido dan kemurungan yang rendah
Untuk menangani libido rendah, kemurungan, atau keduanya, tidak ada pendekatan satu-ukuran-sesuai. Strategi di rumah, kaunseling hubungan atau perkahwinan, terapi seks, dan rawatan perubatan adalah pilihan. Bergantung pada keadaan anda, tujuan utama rawatan mungkin termasuk memulihkan keinginan seksual, komunikasi yang berkesan, mengurangkan sebarang gejala kemurungan, dan meningkatkan kemampuan anda untuk menikmati aktiviti seharian anda. Berikut adalah beberapa titik permulaan yang biasa:
Bercakap dengan profesional
Bagi kebanyakan wanita, langkah pertama untuk mendapatkan rawatan adalah dengan berbincang dengan doktor keluarga mereka.
Sekiranya anda memilih bantuan yang lebih khusus, anda boleh berjumpa dengan psikiatri atau ahli terapi seks. Mana-mana profesional ini mesti berkelayakan untuk membincangkan pilihan rawatan dengan anda, atau merujuk anda kepada pakar lain yang boleh. Terapi, seperti terapi tingkah laku kognitif berasaskan perhatian (MB-CBT), adalah satu pilihan rawatan.
Pendekatan ini dapat membantu anda mengenali pemikiran dan tingkah laku yang mengganggu dorongan seks anda dan kebahagiaan keseluruhan, serta meningkatkan kesedaran tubuh. Pilihan lain adalah ubat preskripsi, yang dirancang untuk mengurangkan kejadian kemurungan.
Mula berkomunikasi
Berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan anda adalah strategi di rumah yang boleh membantu dengan libido rendah dan emosi yang sukar. Sekiranya anda tidak pasti bagaimana untuk memulakan, terapi bicara atau buku bantuan diri menawarkan cara untuk membina kemahiran komunikasi anda. Terapi pasangan adalah pilihan lain. Mencari cara untuk membuka talian komunikasi dengan pasangan anda dapat membantu anda merasa kurang bersendirian dan meningkatkan keakraban dalam hubungan anda. Sebaliknya, bagi sesetengah orang, ini meningkatkan keinginan seksual.
Ambil langkah untuk menghilangkan tekanan
Dalam beberapa kes, tekanan menyumbang kepada perasaan libido rendah dan kemurungan. Ini boleh menyebabkan pola kitaran, di mana libido rendah menyebabkan tekanan lebih banyak. Meluangkan masa untuk aktiviti menghilangkan tekanan sering membuat perbezaan. Pertimbangkan untuk bertafakur, membuat jurnal, bersenam, atau mendengar muzik. Mencari cara untuk berehat sebanyak mungkin dapat membantu mengurangkan gejala kedua-dua keadaan.
The takeaway
Walaupun kebanyakan orang mengalami pergolakan dalam hubungan seks mereka, libido yang rendah boleh menjadi perhatian. Wanita mungkin lebih cepat daripada lelaki untuk menghilangkan gejala mereka sendiri, bukannya meminta sokongan. Tetapi bercakap dengan doktor dapat membantu anda memahami dengan lebih baik pilihan rawatan yang ada. Tidak jarang libido rendah dan kemurungan bertindih. Luangkan masa untuk memberitahu doktor anda jika anda mempunyai simptom, seperti perasaan sedih atau mood yang tertekan.
Sekiranya anda lebih suka mencuba pendekatan di rumah, pertimbangkan untuk mengerjakan kemahiran komunikasi anda dan meluangkan lebih banyak masa untuk aktiviti menghilangkan tekanan. Menghabiskan masa yang berkualiti untuk bercakap dan bersantai dengan pasangan anda mungkin merupakan langkah pertama yang anda ambil untuk merasa lebih baik.
