Sakit di bahagian dalam lutut anda
Sakit lutut adalah perkara biasa dan boleh menjadi gejala pelbagai keadaan atau kecederaan lutut. Bahagian dalam lutut anda, juga disebut lutut medial atau petak medial, adalah kawasan lutut yang paling dekat dengan lutut bertentangan anda.
Sakit lutut medial biasanya berlaku kerana kemerosotan tulang rawan. Ia juga boleh berlaku akibat kecederaan sukan atau trauma jenis lain di lutut anda.
Lutut anda mudah cedera kerana salah satu sendi yang paling kompleks di badan. Lutut terdiri daripada persimpangan empat tulang, empat ligamen, beberapa tendon, dua menisci, dan tulang rawan.
Penyebab biasa sakit lutut dalam
Terdapat pelbagai penyebab sakit lutut dalam. Banyak dari mereka boleh dikaitkan dengan kecederaan. Beberapa insiden yang paling biasa yang menyebabkan kecederaan dan sakit lutut termasuk jatuh, kecederaan sukan, atau peningkatan aktiviti.
Orang dewasa - terutamanya yang berumur lebih dari 60 tahun - cenderung mengalami sakit lutut. Walau bagaimanapun, sakit lutut dalaman juga boleh berlaku pada kanak-kanak dan remaja.
Menurut American Academy of Family Physicians, penyebab sakit lutut dalaman pada kanak-kanak adalah:
- subluksasi patellar
- tendonitis patellar, atau "lutut pelompat"
- Penyakit Osgood-Schlatter
Berikut adalah tujuh kemungkinan penyebab sakit lutut dalaman.
1. Osteoartritis (OA)
Osteoarthritis (OA) adalah penyakit degeneratif yang merosakkan tulang rawan, menyebabkan tulang di sendi anda mengisar bersama.
Sekiranya anda mengalami sakit lutut dalaman semasa memberi tekanan pada sendi anda, seperti ketika berjalan naik dan turun tangga atau duduk di kerusi, anda mungkin mengalami OA. Kerana tekanan ini menyebabkan rasa sakit, gejala anda mungkin semakin parah seiring dengan berjalannya hari.
2. Rheumatoid arthritis (RA)
Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit autoimun yang juga boleh menyebabkan sakit lutut dalam.
RA menyebabkan keradangan pada sendi anda, jadi orang dengan RA mungkin mengalami sakit lutut dalam yang teruk pada waktu pagi, dengan gejala menurun sepanjang hari.
3. Kecederaan medial collateral ligament (MCL)
Ligamen cagaran medial (MCL) berjalan di sepanjang bahagian luar lutut dalaman anda untuk menstabilkan sendi. Sekiranya ligamen melebar, anda mungkin mengalami keseleo MCL.
MCL juga boleh merobek sebahagian atau sepenuhnya. Kecederaan MCL paling kerap berlaku setelah kekuatan diberikan pada lutut luar, seperti dalam sukan bersentuhan.
Gejala kecederaan MCL termasuk:
- bengkak
- ketidakstabilan semasa berdiri atau berjalan
- mengunci lutut
- bunyi pop pada saat hentaman
4. Kecederaan meniskus medial
Meniskus adalah tulang rawan yang memberikan bantal antara tulang pada sendi. Terdapat dua menisci di setiap lutut. Mereka berfungsi sebagai bantal antara tulang paha dan tulang kering anda.
Meniskus anda boleh terkoyak atau menjadi rosak jika lutut anda dipusingkan atau mengalami tekanan, biasanya semasa sukan atau aktiviti sukan.
Terdapat empat jenis air mata meniskus utama:
- pemegang baldi
- kepak
- jejari
- merosot
Bergantung pada keparahan kecederaan, anda mungkin juga merasakan:
- kekakuan
- sakit tajam ketika memusingkan lutut
- mengunci lutut
- rasa tidak seimbang
5. Pes bursitis anserine
Bursa adalah kantung kecil berisi cecair yang membantu mengurangkan geseran antara sendi. Terdapat beberapa bursae yang terdapat di seluruh badan anda.
Bursae juga terletak di lutut anda di antara MCL dan tiga tendon: sartorius, gracilis, dan semitendinosus. Mereka secara kolektif disebut pes anserinus.
Sekiranya bursa menjadi berlebihan atau jengkel, ia dapat menghasilkan cecair tambahan yang menyebabkan pembengkakan dan tekanan pada lutut anda. Keradangan ini dikenali sebagai bursitis pes anserine.
Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, terdapat beberapa penyebab bursitis pes anserine:
- OA
- kegemukan
- air mata meniskus medial
- memusingkan lutut atau kaki bawah semasa berdiri atau berjalan
- otot hamstring yang ketat
6. Kerengsaan plica medial
Plica adalah lipatan kecil di lapisan sendi. Medial plicae menutupi lutut dalaman anda. Penggunaan yang berlebihan, seperti lenturan lutut berulang kali, boleh merengsakan medial plicae.
Ini menyebabkan lipatan menebal dan tersekat di antara tulang. Selain sakit lutut dalaman yang kusam, anda mungkin mengalami terkunci lutut dan mungkin bunyi retak. Ketahui lebih lanjut mengenai sindrom plica.
7. Kekejangan lutut
Sekiranya anda mengalami pukulan langsung ke lutut anda, seperti terkena objek tumpul atau jatuh keras, anda boleh memar tulang lutut anda. Ini juga dikenali sebagai lutut lutut.
Penyakit lutut boleh menyebabkan sakit lutut dalam, bergantung pada tempat anda terkena. Gejala lain dari lutut adalah:
- kulit lebam
- bengkak
- masalah membengkokkan lutut
- kekakuan
Merawat sakit lutut dalam
Kecederaan lutut agak biasa, dan banyak yang dapat diatasi di rumah.
Sekiranya anda mengalami simptom lebih dari tiga hari, anda mungkin mengalami kecederaan yang lebih serius dan perlu berjumpa doktor. Doktor mungkin mengesyorkan kaedah rawatan yang lebih banyak bergantung kepada penyebab kesakitan anda.
Rawatan rumah
Kesakitan lutut kecil sangat biasa dan sering dapat dirawat di rumah.
Salah satu ubat yang paling biasa untuk sakit lutut ringan adalah rehat, ais, mampatan, dan ketinggian, atau BERAS. Cubalah kaedah BERAS berikut:
- Elakkan aktiviti yang menyebabkan anda sakit.
- Gunakan kruk untuk mengurangkan berat badan dari lutut.
- Salurkan kawasan itu tiga atau empat kali sehari selama 20 minit pada satu masa.
- Balut lutut anda menggunakan pembalut mampatan elastik.
- Letakkan bantal di bawah lutut anda untuk menaikkannya ke tahap yang sama atau lebih tinggi daripada tahap jantung anda.
Anda juga boleh mengambil ubat anti-radang nonsteroid seperti ibuprofen (Advil) untuk mengurangkan bengkak. Sekiranya simptom berterusan selepas tiga hari walaupun rawatan ini atau jika rasa sakit anda bertambah teruk, berbincanglah dengan doktor anda.
Rawatan sakit lutut dalaman yang lain
Sekiranya sakit lutut dalaman anda bertambah teruk selepas beberapa hari, atau jika ubat asas di rumah tidak mengurangkan gejala, anda harus berjumpa doktor.
Beberapa kaedah rawatan untuk kecederaan lutut yang lebih serius termasuk:
- Suntikan steroid. Suntikan ini digunakan untuk merawat bursitis pes anserine.
- Terapi fizikal. Terapi sering melibatkan regangan, senaman, dan terapi ultrasound.
- Peranti bantu. Memakai pendakap lutut semasa sukan atau aktiviti seharian dapat membantu. Cari pendakap lutut terbaik untuk penghidap OA.
- Pembedahan. Pembedahan arthroscopic pada lutut paling sering digunakan setelah terkena meniskus.
Latihan untuk sakit lutut dalaman
Walaupun tidak semua penyebab sakit lutut dalam dapat dicegah, doktor dan ahli terapi fizikal menyedari menguatkan otot kaki, terutamanya paha depan dan paha belakang, sebagai salah satu kaedah paling berkesan untuk merawat dan mencegah kecederaan lutut.
Menurut kajian tahun 2008 dari jabatan pembedahan ortopedik University of Minnesota, latihan yang bermanfaat termasuk:
- angkat kaki lurus
- penekan kaki
- mini squats
- berbasikal pegun atau berbaring
- berenang
- berjalan atau berlari menggunakan mesin elips
- sambungan kaki
Di samping itu, anda harus selalu memulakan dan mengakhiri senaman apa pun dengan meregangkan semua otot yang terlibat, terutamanya paha depan dan paha belakang. Lihat latihan quad dan hamstring ini untuk menguatkan lutut yang teruk.
