Gambaran keseluruhan
Latihan Brandt-Daroff adalah rangkaian pergerakan yang dapat membantu dengan jenis vertigo tertentu. Mereka sering digunakan untuk merawat vertigo posisi paroxysmal jinak (BPPV), yang membuat anda tiba-tiba merasa seperti anda berputar. Tempoh pening ini boleh berbeza-beza seberapa parahnya dan seberapa sering ia berlaku.
BPPV berlaku apabila kristal kalsium karbonat kecil yang terbentuk di organ otolit telinga anda bebas dan bergerak ke saluran separuh bulatan telinga anda. Ini menghantar isyarat bercampur ke otak anda mengenai kedudukan badan anda, sehingga menyebabkan pening.
Latihan Brandt-Daroff dapat melepaskan dan memecahkan kristal ini, melegakan gejala pening dan pening.
Cara melakukan latihan Brandt-Daroff
Untuk melakukan latihan Brandt-Daroff, ikuti langkah berikut:
- Mulakan dengan duduk di tepi sofa atau katil.
- Berbaring di sebelah kiri anda, memusingkan kepala anda ke atas ketika anda melakukannya. Cuba lakukan kedua pergerakan ini dalam satu atau dua saat. Pastikan kepala anda melihat pada sudut 45 darjah selama kira-kira 30 saat.
- Duduk selama 30 saat.
- Ulangi langkah-langkah ini di sebelah kanan anda.
- Lakukan ini empat kali lagi, untuk keseluruhan lima pengulangan di setiap sisi.
- Duduklah. Anda mungkin merasa pening atau pusing, yang biasa. Tunggu ia berlalu sebelum anda berdiri.
Anda juga boleh mengikuti pergerakan dalam video di bawah:
Cuba lakukan satu set latihan Brandt-Daroff pada waktu pagi, petang, dan malam. Setiap set, dengan lima pengulangannya, memerlukan masa sekitar 10 minit. Untuk mendapatkan hasil, cuba lakukan ini selama 14 hari setelah mengalami episod vertigo.
Faedah dan kadar kejayaan latihan Brandt-Daroff
Kajian mengenai keberkesanan latihan Brandt-Daroff mendapati bahawa mereka berjaya sekitar 80 peratus peserta. Kira-kira 30 peratus gejala mereka akhirnya kembali. Ini menjadikan latihan Brandt-Daroff cara yang baik untuk menguruskan, tetapi tidak selalu menyembuhkan, gejala vertigo.
Risiko latihan Brandt-Daroff
Latihan Brandt-Daroff boleh menyebabkan pening atau pening, terutamanya jika anda belum melakukannya. Apabila anda melakukannya buat pertama kalinya, minta orang lain berdekatan jika mungkin.
Sekiranya doktor anda melakukan manuver Epley atau Semont, tunggu sekurang-kurangnya dua hari sebelum mencuba latihan Brandt-Daroff.
Bagaimana ia dibandingkan dengan latihan lain?
Teknik Epley dan Semont adalah dua latihan lain yang digunakan untuk merawat gejala vertigo. Walaupun selamat mencuba latihan Brandt-Daroff di rumah, doktor anda perlu menunjukkan kepada anda cara melakukan manuver Epley dan Semont dengan betul sebelum anda mencuba sendiri. Doktor anda juga mungkin mengesyorkan agar tidak melakukan manuver Epley di rumah kerana boleh memindahkan kristal ke telinga anda yang lain, memampatkan arteri anda, dan menyebabkan muntah.
Ramai orang menganggap latihan Brandt-Daroff jauh lebih mudah dilakukan di rumah daripada latihan serupa yang lain. Mereka juga lebih selamat bagi orang yang mengalami kecederaan tulang belakang atau belakang dalam kebanyakan kes.
Manuver Epley dan Semont sedikit lebih berkesan daripada latihan Brandt-Daroff bagi sesetengah orang. Mereka juga biasanya mengambil sedikit masa. Sekiranya anda berminat untuk mencuba salah satu teknik ini, pastikan anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu.
The takeaway
Latihan Brandt-Daroff adalah cara yang selamat dan berkesan untuk mengurangkan gejala vertigo dengan sendirinya. Sekiranya anda tidak dapat menenangkan diri dari latihan Brandt-Daroff, buat janji temu dengan doktor anda. Mereka mungkin dapat menunjukkan cara melakukan latihan lain di rumah dengan selamat atau menawarkan pilihan rawatan tambahan.
