Apabila saya mewarnai semasa terapi, ia mewujudkan ruang yang selamat untuk saya meluahkan perasaan yang menyakitkan dari masa lalu saya. Pewarnaan melibatkan bahagian otak saya yang berbeza yang membolehkan saya memproses trauma saya dengan cara yang berbeza. Saya bahkan boleh membincangkan kenangan paling sukar mengenai penderaan seksual saya tanpa panik.
Namun ada lebih banyak terapi seni daripada mewarnai, walaupun yang dicadangkan oleh trend buku mewarnai orang dewasa. Namun, mereka mencari sesuatu, kerana saya telah belajar melalui pengalaman saya sendiri. Terapi seni, seperti terapi bicara, memiliki potensi penyembuhan yang sangat besar ketika dilakukan dengan profesional terlatih. Sebenarnya, bagi mereka yang mengalami gangguan tekanan pasca trauma (PTSD), bekerja dengan ahli terapi seni telah menjadi penyelamat.
Apa itu PTSD?
PTSD adalah gangguan psikiatri yang disebabkan oleh kejadian traumatik. Pengalaman yang menakutkan atau mengancam seperti perang, penyalahgunaan, atau pengabaian meninggalkan jejak yang tersekat dalam ingatan, emosi, dan pengalaman tubuh kita. Apabila dicetuskan, PTSD menyebabkan gejala seperti mengalami trauma, panik atau kegelisahan, rasa sentuhan atau kereaktifan, kehilangan ingatan, dan mati rasa atau pemisahan.
"Kenangan traumatik biasanya ada di fikiran dan tubuh kita dalam bentuk keadaan tertentu, yang bermaksud mereka menyimpan pengalaman emosi, visual, fisiologi, dan deria yang dirasakan pada saat kejadian," kata Erica Curtis, berlesen di California. ahli terapi perkahwinan dan keluarga. "Ini pada dasarnya adalah kenangan yang tidak dicerna."
Memulihkan dari PTSD bermaksud mengusahakan kenangan yang tidak dicerna ini sehingga tidak lagi menimbulkan gejala. Rawatan biasa untuk PTSD termasuk terapi bicara atau terapi tingkah laku kognitif (CBT). Model terapi ini bertujuan untuk mensensensasikan mangsa yang terselamat dengan bercakap dan menyatakan perasaan mengenai kejadian traumatik tersebut.
Walau bagaimanapun, orang mengalami PTSD melalui ingatan, emosi, dan badan. Terapi bicara dan CBT mungkin tidak mencukupi untuk mengatasi semua bidang ini. Menenangkan trauma sukar. Di situlah terapi seni masuk.
Apa itu terapi seni?
Terapi seni menggunakan medium kreatif seperti melukis, melukis, mewarna, dan arca. Untuk pemulihan PTSD, seni membantu memproses kejadian trauma dalam masa yang baru. Seni memberi jalan keluar apabila kata-kata gagal. Dengan ahli terapi seni terlatih, setiap langkah proses terapi melibatkan seni.
Curtis juga ahli terapi seni yang diperakui dewan. Dia menggunakan pembuatan seni sepanjang proses pemulihan PTSD. Sebagai contoh, untuk "membantu klien mengenal pasti strategi mengatasi dan kekuatan dalaman untuk memulai perjalanan penyembuhan," mereka mungkin membuat kolaj gambar yang mewakili kekuatan dalaman, jelasnya.
Pelanggan meneliti perasaan dan fikiran tentang trauma dengan membuat topeng atau melukis perasaan dan membincangkannya. Seni membina kemahiran membumikan dan mengatasi dengan memotret objek yang menyenangkan. Ia dapat membantu menceritakan kisah trauma dengan membuat garis masa grafik.
Melalui kaedah seperti ini, menggabungkan seni ke dalam terapi menangani keseluruhan pengalaman seseorang. Ini sangat kritikal dengan PTSD. Trauma tidak dialami hanya melalui kata-kata.
Bagaimana terapi seni dapat membantu PTSD
Walaupun terapi bicara telah lama digunakan untuk rawatan PTSD, kadang-kadang kata-kata gagal melaksanakan tugas. Terapi seni, sebaliknya, berfungsi kerana ia menyediakan jalan keluar alternatif yang sama efektif untuk ekspresi, kata para pakar.
"Ekspresi seni adalah cara yang ampuh untuk menahan dan membuat pemisahan dengan selamat dari pengalaman trauma yang menakutkan," tulis ahli terapi seni yang disahkan lembaga Gretchen Miller untuk Institut Nasional Trauma dan Kehilangan Kanak-kanak. "Seni dengan selamat memberikan suara dan membuat pengalaman emosi, fikiran, dan kenangan yang terselamat dapat dilihat ketika kata-kata tidak mencukupi."
Menambah Curtis: "Apabila anda membawa seni atau kreativiti ke dalam sesi, pada tahap yang sangat mendasar, ia memanfaatkan bahagian lain dari pengalaman seseorang. Ia mengakses maklumat … atau emosi yang mungkin tidak dapat diakses melalui bercakap sendirian."
PTSD, badan, dan terapi seni
Pemulihan PTSD juga melibatkan menuntut kembali keselamatan badan anda. Ramai yang tinggal dengan PTSD mendapati diri mereka terputus atau terpisah dari badan mereka. Ini sering terjadi kerana merasa terancam dan tidak selamat secara fizikal semasa kejadian traumatik. Belajar untuk mempunyai hubungan dengan tubuh, bagaimanapun, sangat penting untuk pulih dari PTSD.
"Orang yang mengalami trauma secara kronik merasa tidak selamat di dalam tubuh mereka," tulis Bessel van der Kolk, MD, dalam "The Body Keep the Score." "Untuk berubah, orang perlu menyadari sensasi mereka dan cara tubuh mereka berinteraksi dengan dunia di sekitar mereka. Kesedaran diri fizikal adalah langkah pertama untuk melepaskan kezaliman masa lalu."
Terapi seni unggul untuk kerja badan kerana pelanggan memanipulasi karya seni di luar diri mereka. Dengan mengekspresikan kisah trauma mereka yang sukar, pelanggan mula dapat mengakses pengalaman fizikal mereka dengan selamat dan mengetahui bahawa badan mereka adalah tempat yang selamat.
"Terapis seni khususnya dilatih untuk menggunakan media dalam semua jenis cara yang berbeza dan bahkan mungkin dapat membantu seseorang mendapatkan lebih banyak di dalam tubuh mereka," kata Curtis. "Sama seperti seni dapat merapatkan perasaan dan kata-kata, ia juga dapat menjadi jembatan untuk kembali merasa selamat dan selamat di dalam tubuh seseorang."
Bagaimana mencari ahli terapi seni yang tepat
Untuk mencari ahli terapi seni yang berkelayakan untuk bekerjasama dengan PTSD, cari ahli terapi maklumat trauma. Ini bermaksud ahli terapi adalah pakar seni tetapi juga mempunyai alat lain untuk menyokong mangsa yang selamat dalam perjalanan pemulihan mereka, seperti terapi bicara dan CBT. Seni akan sentiasa menjadi pusat rawatan.
"Ketika mencari terapi seni untuk trauma, penting untuk mencari ahli terapi yang berpengetahuan secara khusus dalam penyatuan pendekatan dan teori berdasarkan trauma," nasihat Curtis. "Penting untuk diperhatikan bahawa sebarang campur tangan yang dilakukan dengan bahan visual dan deria juga dapat memicu klien dan oleh itu hanya boleh digunakan oleh ahli terapi seni terlatih."
Ahli terapi seni terlatih akan mempunyai sekurang-kurangnya gelar master dalam psikoterapi dengan kelayakan terapi seni tambahan. Ramai ahli terapi mungkin mengiklankan mereka melakukan terapi seni. Hanya mereka yang mempunyai kelayakan yang diperakui (ATR atau ATR-BC) yang telah menjalani latihan ketat yang diperlukan untuk rawatan PTSD. Ciri Artikel Terapi Seni "Cari Ahli Terapi Seni Berkredensial" dapat membantu anda mencari kaunselor yang berkelayakan.
Bawa pulang
Menggunakan terapi seni untuk merawat PTSD menangani keseluruhan pengalaman trauma: minda, badan, dan emosi. Dengan bekerja melalui PTSD dengan seni, pengalaman yang menakutkan yang menyebabkan banyak gejala boleh menjadi cerita yang dinetralkan dari masa lalu.
Hari ini, terapi seni membantu saya menangani masa trauma dalam hidup saya. Dan saya berharap bahawa dalam masa yang singkat, masa itu akan menjadi kenangan yang dapat saya pilih untuk ditinggalkan sendirian, tidak akan menghantui saya lagi.
Renée Fabian adalah wartawan yang berpusat di Los Angeles yang merangkumi kesihatan mental, muzik, seni, dan banyak lagi. Karyanya telah diterbitkan dalam Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot, dan The Week, antara lain. Anda boleh menyemak sisa pekerjaannya di laman webnya dan mengikutinya di Twitter @ryfabian.
