Apa itu biotin?
Biotin juga dikenali sebagai vitamin B-7. Ia membentuk asid lemak dan glukosa. Ia juga membantu memetabolisme karbohidrat dan asid amino, dan membantu memecahkan lemak di dalam badan anda. Fungsi ini menjadikan biotin sebagai bahagian penting dalam menghasilkan tenaga yang diperlukan oleh badan anda.
Biotin terdapat dalam banyak makanan dan minuman, termasuk susu, wortel, salmon, dan kacang-kacangan. Ia juga boleh diambil sebagai makanan tambahan jika diperlukan. Jumlah harian yang disyorkan ialah 30 mikrogram. Walau bagaimanapun, pengambilan suplemen biotin tidak digalakkan kecuali dicadangkan oleh doktor anda.
Kesan sampingan positif
Biotin menyediakan sumber penting untuk mencipta tenaga serta menjaga fungsi tubuh anda secara keseluruhan. Seperti semua vitamin, badan anda memerlukan biotin untuk kekal sihat. Terdapat beberapa sistem yang biotin membantu menjaga kesihatan. Beberapa di antaranya termasuk hati, sistem saraf, rambut, mata dan banyak lagi.
Biotin mungkin berkesan dalam merawat keadaan perubatan tertentu. Beberapa syarat ini merangkumi:
- hipoglikemia
- hiperlipidemia
- kawalan glukosa pada pesakit obes dengan diabetes (apabila digabungkan dengan kromium picolinat)
Sebilangan orang percaya bahawa pengambilan suplemen biotin akan memperbaiki rambut dan kuku anda. Walau bagaimanapun, pada masa ini terdapat sedikit bukti perubatan bahawa ini benar. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk kemungkinan manfaat biotin ini.
Kesan sampingan negatif
Walaupun terdapat sebagai makanan tambahan, biotin adalah sesuatu yang harus anda ambil hanya jika dinasihatkan oleh doktor anda. Sebilangan besar orang mendapat cukup biotin melalui diet biasa mereka.
Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat lain yang anda ambil serta keadaan perubatan yang anda miliki sebelum mengambil biotin. Vitamin dan makanan tambahan boleh memberi kesan negatif terhadap beberapa ubat dan keadaan perubatan.
Tidak ada kesan sampingan biotin yang diketahui ketika diambil seperti yang ditetapkan oleh doktor atau melalui pengambilan makanan biasa.
Terdapat beberapa kes di mana diet atau tabiat lain menyebabkan kekurangan biotin. Kajian mendapati bahawa wanita yang merokok dapat meningkatkan metabolisme biotin di dalam badan mereka dan menyebabkan kekurangan.
Kes lain menunjukkan bahawa memakan telur mentah - terutama putih telur - secara berkala juga dapat menyebabkan kekurangan biotin. Dalam keadaan ini, kekurangan membawa kepada keadaan yang disebut kelemahan anggota badan yang responsif biotin. Keadaan ini meniru quadriplegia.
Pengambilan putih telur mentah secara berkala digunakan dalam kajian penyelidikan lain yang menunjukkan ini menyebabkan kekurangan biotin juga.
Gejala umum kekurangan biotin termasuk:
- keguguran rambut atau penipisan
- kolesterol tinggi
- ruam pada kulit
- masalah jantung
Apa yang berlaku jika anda mengambil terlalu banyak biotin?
Terlalu banyak biotin adalah lebih daripada dos yang disyorkan. Jumlah yang disyorkan ini merangkumi apa yang anda alami dari makanan.
Terdapat kes yang menunjukkan kesan negatif terhadap kesihatan beberapa individu yang mengambil sejumlah besar suplemen biotin dan mendapat terlalu banyak biotin. Sebilangan besar orang mendapat cukup biotin melalui diet biasa. Anda tidak perlu mengambil suplemen biotin kecuali jika diarahkan oleh doktor.
Biotin dalam jumlah yang tinggi dapat menimbulkan positif palsu dalam ujian makmal untuk penyakit tiroid.
Bawa pulang
Tubuh anda membuat biotin secukupnya melalui pengambilan makanan anda setiap hari. Oleh itu, anda tidak boleh mengambil suplemen biotin kecuali jika diarahkan oleh doktor anda. Terdapat beberapa keadaan kesihatan yang jarang berlaku yang boleh menyebabkan sebilangan orang memerlukan suplemen biotin secara berkala. Ini dapat ditentukan oleh doktor.
Makanan tambahan tidak dipantau oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS untuk kesucian atau keselamatan, jadi penting untuk membeli dari pengeluar yang anda percayai.
Belum ada kajian yang mencukupi untuk menentukan semua kesan sampingan pengambilan terlalu banyak biotin. Walau bagaimanapun, terdapat kajian kes yang menunjukkan bahawa beberapa kesan yang mungkin timbul adalah teruk. Sekiranya anda merasa perlu mengambil suplemen biotin, anda harus selalu berjumpa doktor terlebih dahulu.
