Ketika menjadi penyebab utama kematian di Amerika Syarikat, penyakit kardiovaskular mengatasi semua yang lain. Dan itu berlaku untuk lelaki dan wanita. Penyakit jantung membunuh 610,000 orang di Amerika Syarikat setiap tahun - itu kira-kira 1 dari setiap 4 kematian.
Mengurangkan risiko penyakit jantung anda melibatkan perubahan sederhana dalam gaya hidup anda, seperti berhenti merokok, mengurangkan alkohol, tabiat makan pintar, senaman harian, dan memantau kolesterol dan tekanan darah anda.
Adakah aromaterapi baik untuk jantung anda?
Digunakan secara perubatan selama berabad-abad, minyak pati adalah sebatian wangi yang berasal terutamanya dari penyulingan bunga, daun, kayu, dan biji tanaman.
Minyak pati dimaksudkan untuk disedut atau dicairkan dalam minyak pembawa dan disapukan pada kulit. Jangan sapukan minyak pati secara langsung ke kulit. Jangan mengambil minyak pati. Ada yang beracun.
Sebilangan besar penyelidik bersetuju bahawa tidak ada bukti yang meyakinkan bahawa aromaterapi mempunyai kesan terapeutik pada orang dengan penyakit jantung, tetapi ada beberapa bukti bahawa aromaterapi dapat menurunkan kegelisahan dan tekanan, yang merupakan faktor risiko tekanan darah tinggi. Kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa aromaterapi menggunakan minyak pati dapat menurunkan tekanan darah melalui relaksasi.
Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa hanya aromaterapi semburan pendek yang bermanfaat. Menurut kajian yang sama, pendedahan yang berlangsung selama lebih dari satu jam mempunyai kesan sebaliknya.
Sekiranya anda ingin menggunakan minyak pati untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, ini adalah beberapa pertaruhan terbaik anda:
Selasih
“Ramuan ramuan” ini muncul di pesto, sup, dan di pizza. Ini mengandungi dos vitamin K dan magnesium yang padat. Selain itu, ekstrak dari daun selasih menunjukkan potensi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat anda, atau dikenali sebagai LDL (lipoprotein berketumpatan rendah). LDL memainkan peranan utama dalam aterosklerosis dengan mendepositkan molekul lemak di sepanjang dinding arteri.
Cassia
Mengekalkan kadar gula dalam darah anda bukan sahaja dapat mencegah diabetes, tetapi juga penyakit jantung. Ini kerana glukosa darah tinggi yang tidak terkawal dapat meningkatkan jumlah plak yang terbentuk di dinding arteri anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa ekstrak bunga kasia mengurangkan kadar glukosa darah sambil meningkatkan insulin plasma.
Clary bijak
Penyelidikan dari Korea menunjukkan bahawa wap minyak dari bunga-bunga putih-merah jambu berdaun lebar ini berkesan untuk menurunkan tekanan darah sistolik (jumlah tertinggi dalam bacaan tekanan darah).
Cypress
Tekanan dan kegelisahan mempunyai kesan langsung terhadap tekanan darah dan kesihatan jantung secara keseluruhan. Pertimbangkan minyak cemara yang, ketika digunakan dalam urutan aromaterapi, memberikan kelonggaran jangka pendek, kemudahan, dan kelegaan dari keletihan.
Eucalyptus
Biasa dikaitkan dengan produk penghilang selsema seperti batuk, eucalyptus juga baik untuk jantung anda. Menurut satu kajian, menghirup udara yang disuntik dengan minyak kayu putih dapat menurunkan tekanan darah anda dengan ketara.
Halia
Makanan asas Asia, jahe berbau ringan tidak hanya mempunyai sifat antioksidan dan membantu mual, tetapi minum ekstrak jahe di dalam air juga menunjukkan janji untuk menghambat LDL.
Helichrysum
Mungkin tidak dikenali seperti yang lain dalam senarai ini, helichrysum, dengan bunga tulangnya, datang dalam sebuah kajian yang memfokuskan pada kesan kardiovaskularnya. Ini terbukti menjadi pilihan lain untuk menguruskan tekanan darah tinggi.
Lavender
Sebagai hiasan kebun belakang yang lama, bunga biru-ungu ini masuk ke dalam minyak wangi, sabun, dan bahkan dipercayai untuk menangkis nyamuk. Penyelidikan aroma minyak lavender mendapati bahawa ia menghasilkan suasana tenang dan santai secara keseluruhan pada mereka yang menghirupnya.
Marjoram
Apabila dihirup, minyak dari ramuan Mediterranean ini (dan saudara dekat oregano) menurunkan tekanan darah. Ia melonggarkan saluran darah dengan membangkitkan sistem saraf parasimpatis, yang meningkatkan aliran darah.
Ylang ylang
Pada tahun 2013, para penyelidik melihat apa kesan menyedut aroma bunga pokok Asia Tenggara ini pada sekumpulan lelaki yang sihat. Mereka melaporkan bahawa wangian itu mempunyai tindak balas penenang, dan menurunkan kadar jantung dan tekanan darah mereka.
