Gambaran keseluruhan
Tumit retak adalah masalah kaki yang biasa. Satu tinjauan mendapati bahawa 20 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami kulit retak di kaki mereka. Ini boleh berlaku pada orang dewasa dan kanak-kanak, dan nampaknya lebih kerap mempengaruhi wanita berbanding lelaki.
Bagi kebanyakan orang, tumit retak tidak serius. Ia boleh menyebabkan rasa tidak selesa ketika berkaki ayam. Dalam beberapa kes, retakan pada tumit boleh menjadi sangat dalam dan menyebabkan kesakitan. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang kaedah rawatan rumah terbaik untuk merawat dan mencegah tumit yang retak.
Rawatan di rumah untuk tumit yang retak
1. Balsem tumit atau pelembap tebal
Rawatan pertama untuk tumit retak adalah menggunakan balsem tumit. Balsem ini mengandungi bahan untuk melembapkan, melembutkan, dan mengelupas kulit mati. Perhatikan ramuan berikut:
- urea (Flexitol Heel Balm)
- asid salisilik (Kerasal)
- asid alfa-hidroksi (Amlactin)
- isomerat sakarida
Anda boleh mendapatkan balsem tumit ini di kaunter di kedai ubat atau dalam talian.
Petua merawat tumit yang retak
- sapukan balsem tumit pada waktu pagi untuk meningkatkan keanjalan kulit sebelum anda memulakan hari anda
- melembapkan tumit anda dua hingga tiga kali sehari
- pakai kasut yang melindungi tumit anda
Beberapa balsem tumit boleh menyebabkan sengatan atau kerengsaan kecil. Ini adalah biasa. Rujuk doktor anda jika balsem terus mengganggu anda atau menyebabkan reaksi teruk. Kes tumit retak yang teruk mungkin memerlukan ubat tahan balsem atau krim steroid untuk membantu mengurangkan keradangan dan melegakan gatal.
2. Rendam dan mengelupas kaki anda
Kulit di sekitar tumit yang retak selalunya lebih tebal dan kering daripada kulit anda yang lain. Kulit ini cenderung terbelah ketika anda memberi tekanan. Merendam dan melembapkan kaki dapat membantu mengatasi masalah ini. Berikut adalah beberapa petua.
Untuk rendaman kaki:
- Jaga kaki anda dalam air sabun suam hingga 20 minit.
- Gunakan loofah, foot scrubber, atau batu apung untuk menghilangkan kulit yang keras dan tebal.
- Tepuk perlahan-lahan kaki anda.
- Sapukan balsem tumit atau pelembap tebal ke kawasan yang terkena.
- Sapukan jeli petroleum ke atas kaki anda untuk mengunci kelembapan. Pakai stoking untuk mengelakkan menyebarkan minyak.
Elakkan menggosok kaki ketika kering. Ini meningkatkan risiko anda untuk kulit yang rosak.
Anda juga boleh mencuba lengan tumit pelembap. Ini mempunyai kesan yang serupa dengan rendaman kaki. Lengan seperti kaus kaki yang mengandungi minyak dan vitamin terapeutik untuk membantu merawat kulit kering anda. Anda boleh mendapatkannya di Amazon di sini.
3. Pembalut cecair
Anda juga boleh menggunakan pembalut cair pada retakan untuk menutup luka dan mencegah jangkitan atau keretakan lebih lanjut. Produk ini hadir sebagai penyembur, yang bermaksud anda boleh menjalani hari anda tanpa perlu risau pembalut akan keluar. Pembalut cecair adalah pilihan yang baik untuk merawat retakan tumit dalam yang mungkin berdarah.
Sapukan pembalut cecair pada kulit yang bersih dan kering. Ketika retakan sembuh, lapisan dipaksa ke permukaan kulit. Anda boleh membeli produk ini tanpa preskripsi di kedai ubat atau dalam talian.
Sebilangan orang melaporkan kejayaan menggunakan gam super untuk menutup keretakan kulit. Satu kajian kes tahun 1999 memerhatikan sepuluh orang yang menggunakan dua hingga tiga tetes gam super di setiap celah. Mereka menahan retak selama 60 saat untuk membiarkannya menutup. Kira-kira seminggu kemudian, mereka melaporkan retakan ditutup dan bebas rasa sakit. Tetapi lem super komersial boleh menjadi toksik, bergantung pada jenama. Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba pendekatan ini.
4. Sayang
Madu boleh berfungsi sebagai ubat semula jadi untuk tumit retak. Menurut tinjauan tahun 2012, madu mempunyai sifat antimikroba dan antibakteria. Penyelidikan menunjukkan bahawa madu dapat membantu menyembuhkan dan membersihkan luka, dan melembapkan kulit. Anda boleh menggunakan madu sebagai scrub kaki setelah berendam, atau menggunakannya sebagai topeng kaki semalaman.
5. Minyak kelapa
Minyak kelapa sering disyorkan untuk kulit kering, eksim, dan psoriasis. Ia dapat membantu kulit anda mengekalkan kelembapan. Menggunakan minyak kelapa setelah rendaman kaki juga merupakan pilihan yang baik. Ciri-ciri anti-radang dan antimikroba minyak kelapa boleh merekah tumit anda jika terdedah kepada pendarahan atau jangkitan.
6. Ubat semula jadi yang lain
Terdapat banyak ubat rumah lain untuk tumit yang retak, walaupun tidak ada yang terbukti secara khusus merawat penyembuhan retak. Sebilangan besar bahan memberi tumpuan kepada melembapkan dan melembutkan kulit.
Ini termasuk:
- cuka, untuk rendam kaki
- minyak zaitun atau sayur-sayuran, untuk melembapkan
- shea butter, untuk melembapkan
- pisang tumbuk, untuk melembapkan
- lilin parafin, untuk menutup kelembapan
- oatmeal dicampurkan dengan minyak, untuk pengelupasan
Baca lebih lanjut: Cara membuat kaki cuka rendam »
Berhati-hati
Jangan merawat tumit yang retak sendiri jika disebabkan oleh keadaan perubatan. Rawatan khas dari doktor kaki (doktor kaki) mungkin diperlukan. Kes tumit retak yang teruk juga harus dinilai oleh doktor haiwan, tanpa mengira sejarah perubatan anda. Doktor akan mencadangkan rawatan terbaik untuk keadaan anda.
Adakah rendaman kaki Listerine berkesan?
S:
Saya pernah membaca mengenai rendaman kaki Listerine kerana tumit retak. Adakah rawatan ini berfungsi dan bagaimana saya boleh mencubanya?
J:
Pencuci mulut Listerine atau ubat kumur antiseptik apabila digabungkan dengan air suam telah digunakan sebagai rendaman kaki. Ramai orang menggabungkannya dengan cuka. Bahan-bahan Listerine merangkumi alkohol tak didenaturasi (tidak boleh diminum), mentol, timol, eucalyptol dan metil salisilat, dan banyak bahan kimia lain. Pencuci mulut dapat membunuh kuman dan melembapkan kulit kering.
Bersedia untuk melakukan ini sekali sehari (biasanya pada waktu malam) selama beberapa minggu. Ikuti rendaman dengan scrub apung dan pelembap untuk hasil terbaik. Sama seperti rawatan rumah yang lain, memerlukan masa dan penjagaan untuk memperbaiki tumit yang retak.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
Apa yang menyebabkan tumit retak?
Tanda pertama tumit retak adalah mempunyai kawasan kulit kering dan menebal, yang dikenali sebagai callouse, di sekitar pinggir tumit anda. Semasa anda berjalan, lapisan lemak di bawah tumit anda mengembang. Ini menyebabkan telefon bimbit anda retak.
Faktor lain yang boleh menyebabkan tumit retak termasuk:
- berdiri selama berjam-jam
- berjalan kaki tanpa alas kaki, atau dengan sandal terbuka
- mengambil masa yang lama dan panas
- menggunakan sabun keras yang dapat menghilangkan kulit anda dari minyak semula jadi
- kasut yang tidak sesuai dengan betul atau menyokong tumit anda
- kulit kering kerana iklim, seperti suhu sejuk atau kelembapan rendah
Sekiranya anda tidak melembapkan kaki secara berkala, kaki anda akan kering lebih cepat.
Punca perubatan
Gula darah tinggi dan peredaran darah yang lemah akibat diabetes adalah penyebab biasa pada kulit kering. Kerosakan saraf boleh mengelakkan anda mengetahui bahawa kaki anda kering, retak, dan sakit.
Keadaan lain yang boleh menyebabkan kulit kering dan tumit retak termasuk:
- kekurangan vitamin
- jangkitan kulat
- hipotiroidisme
- dermatitis atopik
- dermatosis plantar remaja
- psoriasis
- palmoplantar keratoderma, menyebabkan penebalan kulit yang tidak normal pada tapak kaki dan telapak tangan
- kegemukan
- kehamilan
- penuaan
Apa simptom lain yang boleh menyertai retak tumit?
Selain tumit retak, anda mungkin mengalami:
- kulit lembik
- gatal
- sakit, mungkin teruk
- berdarah
- kulit merah, meradang
- ulserasi
Dalam kes yang teruk, anda mungkin mengalami komplikasi pada tumit yang retak, terutama jika disebabkan oleh keadaan perubatan. Komplikasi boleh merangkumi:
- kehilangan perasaan di tumit anda
- selulitis, jangkitan
- ulser kaki diabetes
Gejala jangkitan termasuk rasa sakit, kehangatan, kemerahan, dan bengkak. Hubungi doktor anda dengan segera jika anda fikir anda mempunyai jangkitan.
Cara mengelakkan tumit retak
Perkara kasut anda penting. Sekiranya anda cenderung tumit retak, cuba cari kasut yang sesuai dengan betul dan menyokong tumit anda. Bila boleh, pakai kasut dengan tumit lebar yang kukuh yang menyokong dan melengkapkan tumit anda.
Elakkan
- sandal dan sandal, yang boleh meningkatkan risiko kaki anda menjadi kering
- kasut terbuka, yang biasanya tidak memberikan sokongan tumit yang mencukupi
- kasut dengan tumit tinggi dan kurus, yang boleh menyebabkan tumit anda mengembang ke sisi
- kasut yang terlalu ketat
Cara lain untuk mengelakkan tumit retak:
- Elakkan berdiri dalam satu kedudukan atau duduk dengan kaki anda terlalu lama.
- Lap pada krim kaki tebal pada waktu malam dan kemudian tutup kaki anda dengan stoking untuk mengunci kelembapan.
- Periksa kaki anda setiap hari, terutamanya jika anda menghidap diabetes atau keadaan lain yang menyebabkan kulit kering.
- Pakai sisipan kasut khas (ortotik) untuk mengatasi tumit anda dan meratakan pengedaran berat badan.
- Pakai stoking empuk yang berkualiti atau diuji secara klinikal.
- Gunakan cawan tumit silikon untuk menjaga kelembapan tumit dan membantu mengelakkan pad tumit mengembang.
- Minum banyak cecair agar tetap terhidrat.
- Gunakan batu apung setelah mandi beberapa kali seminggu untuk membantu mencegah penebalan kulit. Tetapi elakkan diri anda membuang kapalan sekiranya anda menghidap diabetes atau neuropati. Anda secara tidak sengaja boleh membuat luka dan meningkatkan risiko jangkitan.
Bawa pulang
Dalam banyak kes, tumit retak tidak menjadi perhatian. Anda mungkin dapat melegakan keadaan dengan rawatan di kaunter atau di rumah. Berjumpalah dengan doktor sekiranya anda mengalami kes tumit retak yang teruk, atau keadaan perubatan yang mendasari seperti diabetes. Penting untuk berjumpa doktor untuk mengelakkan komplikasi yang berpotensi serius.
Walaupun kulit anda mungkin menunjukkan tanda-tanda peningkatan selepas rawatan awal, mungkin diperlukan beberapa hari atau minggu untuk retakan sembuh. Selama dan selepas waktu ini, pakai kasut yang sesuai dengan betul dan amalkan penjagaan kaki yang betul untuk membantu mengelakkan retakan tumit baru.
