Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Ia bermula dengan cukup tidak bersalah. Memungut anak anda dari sekolah, anda mendengar bunyi-bauan di sekitarnya. Kemudian batuk dan bersin mula meningkat di sekitar pejabat anda. Musim selesema telah tiba secara rasmi, dan anda melakukan semua yang anda mahukan agar orang lain tidak jatuh sakit. Walaupun anda tidak dapat mengawal persekitaran sekolah atau pejabat, anda dapat mengawal apa yang ada di rumah anda.
Menyusun kit siap selesema di rumah adalah langkah pertama untuk bersiap sedia untuk bulan-bulan mendatang. Kumpulkan barang keperluan sekarang! Perkara terakhir yang ingin anda lakukan semasa anda (atau anak atau pasangan) terserang selesema ialah membuat larut malam ke kedai ubat untuk mendapatkan bekalan. Inilah yang anda perlukan.
Adakah mungkin untuk mencegah selesema menyerang?
Kaedah terbaik untuk memerangi selesema jelas tidak mengatasinya. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), itu bermaksud mendapatkan vaksin selesema setiap tahun. Ini satu-satunya alat terbaik yang anda miliki untuk mencegah selesema pada diri sendiri dan orang lain.
Orang boleh mendapat vaksin seawal usia 6 bulan. Melakukan vaksin sangat penting bagi individu berisiko tinggi seperti kanak-kanak kecil, wanita hamil, orang dewasa yang lebih tua, dan sesiapa sahaja yang mempunyai sistem imun yang lemah atau keadaan perubatan yang serius. Orang-orang ini juga harus berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan dalam masa dua hari jika mereka fikir mereka menghidap selesema. Ada kemungkinan ubat antivirus yang diresepkan.
Mencuci tangan dengan kerap adalah satu lagi langkah penting dalam pencegahan selesema. Beberapa petua di bawah ini juga dapat membantu mempertahankan diri daripada selesema dengan menjauhkan kuman.
Malangnya, walaupun dengan langkah pencegahan, anda masih boleh mendapat selesema. Mengatasi memerlukan masa kerana badan anda melepaskan diri dari virus. Biasanya diperlukan dari tiga hingga tujuh hari untuk pulih. Walau bagaimanapun, anda mungkin masih merasa letih dan batuk hingga dua minggu.
Sementara itu, lakukan yang terbaik untuk berehat dan minum banyak cecair. Agar orang lain di sekitar anda tidak jatuh sakit, tinggal di rumah sehingga anda bebas demam selama 24 jam. Sebagai tambahan, untuk menenangkan simptom anda atau merawat anak anda dengan selesema kembali sihat, biarkan ubat dan produk ini disimpan dengan mudah.
Ketahui lebih lanjut: Adakah anda menghidap selesema? »
1. Pembersih tangan
Selsema merebak melalui hubungan dengan virus selesema. Ia dapat merebak melalui udara dengan bersin atau batuk dan juga berakhir di permukaan. Membersihkan dan membasmi kuman tangan anda dengan kerap menjadikan virus lebih sukar ditularkan kepada anda dan orang lain. Pilihan terbaik adalah mencuci tangan dengan sabun dan air. Semasa dalam perjalanan, pilihan seterusnya adalah pembersih tangan, sapuan berasaskan alkohol, untuk membunuh kuman. CDC mengatakan untuk mencari pembersih tangan yang sekurang-kurangnya 60 peratus alkohol untuk kekuatan memerangi kuman. Semasa menggunakannya, pastikan untuk menggosok tangan anda sehingga kering. Walaupun pembersih tangan bukan pengganti mencuci, ia berguna apabila anda tidak berada di tempat sink. Sekiranya anda mempunyai remaja, adalah berguna untuk menghantar sebotol kecil ke sekolah untuk mereka gunakan sebelum makan dan makanan ringan. Kanak-kanak kecil tidak boleh menggunakan pembersih tangan tanpa pengawasan.
2. Tisu
Penyebaran kuman adalah jalan dua hala: Anda memberi dan anda mendapat. Untuk mengelakkan diri daripada menyebarkan kuman kepada orang lain, simpan tisu di tangan. Tutup hidung dan mulut semasa batuk atau bersin dan dorong anak-anak anda untuk melakukan perkara yang sama. Simpan kotak di atas meja anda dan bungkusan pergi ke dalam beg anda apabila “achoo” yang tidak dijangka muncul. Dan pastikan untuk membuang tisu itu secepat mungkin.
3. Semburan pembasmi kuman
Anda boleh terkena selesema bukan hanya dari orang, tetapi juga dari benda yang dijangkiti. CDC mengatakan bahawa virus influenza manusia dapat hidup di permukaan antara dua hingga lapan jam. Menggunakan semburan pembasmi kuman (seperti Lysol atau Clorox) dapat membersihkan permukaan yang berpotensi dijangkiti. Cuba buat rutin untuk membasmi kuman di tempat anda tinggal atau bekerja untuk mencegah penyebaran virus.
4. Termometer
Walaupun kita semua tahu helah "tangan ke kepala" lama ketika memeriksa suhu badan kita, menggunakan termometer mengesan jika anda benar-benar demam. Walaupun suhu yang lebih tinggi daripada biasa bukanlah tanda selesema yang pasti, ini adalah gejala yang biasa. Pantau demam dan gejala lain untuk mengetahui sama ada anda menghidap selesema atau tidak. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mendefinisikan demam untuk selesema atau penyakit seperti selesema lebih besar daripada 100.4 ° F.
5. Dekongestan
Hidung tersumbat adalah kesan sampingan selesema yang tidak selesa dan menjengkelkan. Dekongestan over-the-counter (seperti Sudafed atau Mucinex) dapat membantu mengatasi kesesakan dan membuat anda lebih selesa, terutama pada waktu tidur. Dekongestan menyempitkan saluran darah di lapisan hidung anda untuk mengurangkan aliran darah ke kawasan itu, yang seterusnya, mengurangkan pembengkakan dan melegakan perasaan tersumbat.
Ubat selsema di luar kaunter tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak di bawah umur 2 tahun.
Ubat-ubatan ini terdapat dalam bentuk pil, tetes, atau semburan hidung, tetapi ketahuilah bahawa ubat oral lebih lambat berlaku daripada semburan hidung. Sekiranya anda memilih untuk menggunakan semburan hidung atau titisan, jangan gunakannya selama lebih dari tiga hari. Ia menyebabkan kesan pemulihan, menjadikan kesesakan hidung anda bertambah teruk. Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan atau mengambil ubat preskripsi, tanyakan kepada doktor anda sebelum mengambil ubat bebas.
Pot Neti dan pencuci hidung juga boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk mengatasi kesesakan hidung tanpa kemungkinan kesan sampingan dari ubat-ubatan.
6. Penghilang rasa sakit
Untuk mengurangkan demam, menenangkan sakit tekak, dan melegakan sakit kepala, sakit badan, dan semua kesakitan lain yang disertai dengan selesema, ambil ibuprofen (Advil atau Motrin) atau acetaminophen (Tylenol). Kedua-dua ubat menurunkan suhu badan anda untuk mengurangkan demam dan mengurangkan rasa sakit.
7. Penurunan batuk
Batuk yang berterusan adalah gejala selesema yang biasa dan boleh mendatangkan malapetaka pada badan anda, menyebabkan segalanya dari sakit kepala yang memusingkan hingga sakit di bahagian atas badan. Batuk adalah cara tubuh anda bertindak balas terhadap perengsa. Apabila anda menghidap selesema, penurunan batuk dapat menenangkan tekak dan menenangkan batuk anda. Pertimbangkan orang yang mempunyai mentol dan yang manis dengan madu. Sekiranya anda sering terbangun dari batuk di malam hari, simpan beberapa tetes batuk di tempat tidur anda untuk melegakan dengan cepat. Klinik Mayo menasihatkan agar kanak-kanak di bawah umur 6 tahun tidak diberi ubat batuk kerana risiko tersedak. Sebaliknya, lihat pilihan 8 (di bawah) untuk menolong anak kecil anda.
8. Sup atau cecair suam
Anda juga boleh minum cecair hangat, seperti sup atau teh, untuk meredakan sakit tekak dan batuk. Minum cecair adalah kunci untuk membantu kerongkong anda tetap lembap dan mencegah kerengsaan selanjutnya. Dengan sup, cubalah menjauhkan diri dari mereka yang mempunyai keasidan tinggi (seperti sup tomato) kerana ia boleh menyebabkan lebih banyak kerengsaan. Sebaliknya, cubalah sup berasaskan kaldu. Sup ayam adalah pilihan yang baik, dan bukan hanya kerana nenek berkata demikian! Telah ditunjukkan dalam kajian untuk menyekat pergerakan neutrofil, sejenis sel darah putih yang memulai keradangan, sehingga mengurangkan kesesakan hidung dan sakit tekak. Cecair hangat lain yang boleh anda cuba ialah teh bebas kafein atau air suam dengan madu. Klinik Mayo mencadangkan berkumur dengan campuran air masin 1/4 hingga 1/2 sudu teh garam dan 4 hingga 8 auns air suam. Satu setengah sudu teh soda penaik boleh ditambahkan ke dalam campuran garam juga,untuk mengurangkan kerengsaan tekak. Setelah berkumur, buangkan penyelesaiannya.
Ketahui lebih lanjut: Adakah selesema menular?
Ya! Anda boleh dijangkiti selesema melalui hubungan dengan orang lain yang mempunyai virus. Anda hanya perlu berada 6 kaki dari orang lain untuk dijangkiti. Sebenarnya, seseorang boleh menyebarkan selesema hingga sehari sebelum tanda-tanda gejala bermula, yang bermaksud anda boleh dijangkiti oleh orang-orang yang bahkan belum mengetahui bahawa mereka sakit.
Pokoknya
Sebilangan besar penghidap selesema bertambah baik seiring dengan berjalannya waktu. Kanak-kanak kecil, wanita hamil, orang tua, mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan yang serius harus berjumpa doktor dalam masa dua hari dari permulaan gejala. Sekiranya seseorang memerlukan ubat antivirus yang diresepkan, lebih baik memulakannya lebih awal. Sekiranya gejala anda terus bertambah buruk dan jika anda sihat, lawati doktor anda supaya anda dapat diperiksa untuk mendapatkan komplikasi. Ini akan memastikan anda mendapat rawatan yang anda perlukan.
S:
Tolong! Saya belum mendapat selesema dan sudah musim selesema. Adakah sudah terlambat untuk mendapatkannya?
J:
Musim selesema di Amerika Syarikat biasanya dari Oktober hingga Mei. Setelah diberi vaksin, vaksin hanya memerlukan dua minggu untuk berkesan. Kesimpulannya, walaupun musim selesema sudah tiba, anda masih mempunyai masa untuk mendapat manfaat daripada vaksinasi tersebut. Semakin banyak orang yang diberi vaksin terhadap selesema, semakin sedikit risiko penyakit yang ada pada setiap orang di masyarakat.
Judith Marcin, MDAnswers mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
