Rawatan biasa untuk mata kering termasuk ubat tetes mata dan ubat anti-radang. Tetapi beberapa orang beralih ke ubat alternatif seperti minyak ikan untuk melegakan. Minyak ikan mengandungi asid lemak omega-3, yang diketahui penting dalam perkembangan mata dan otak yang sihat. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana minyak ikan dapat membantu merawat mata kering anda.
Apa itu minyak ikan?
Minyak ikan dibuat dengan mengeluarkan dua jenis asid lemak omega-3 dari kulit ikan berminyak, seperti ikan tenggiri atau salmon. Asid lemak omega-3 ini disebut asid docosahexaenoic (DHA) dan asid eicosapentaenoic (EPA).
Asid lemak omega-3 DHA dan EPA penting untuk beberapa fungsi dalam badan. DHA dan EPA adalah bahagian dari setiap sel dalam tubuh manusia. Mereka juga merupakan asas bagi pengatur kimia penting. Pertubuhan Kesihatan Sedunia menunjukkan bahawa orang dewasa mendapat antara 0,3 dan 0,5 gram DHA dan EPA setiap hari.
Anda boleh mendapatkan suplemen minyak ikan dalam bentuk kapsul atau cecair di kaunter di kebanyakan kedai ubat.
Apakah faedah minyak ikan?
Kebaikan
- Kajian menunjukkan bahawa omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu merawat mata kering kerana sifat anti-radang mereka
- Omega-3 dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan strok.
- Omega-3 juga dapat membantu menguruskan tahap trigliserida anda.
Mengambil asid lemak omega-3 dalam jumlah yang mencukupi mempunyai banyak faedah, termasuk risiko penyakit jantung, strok, demensia, dan penyakit Alzheimer yang lebih rendah.
Asid lemak omega-3 juga membantu menguruskan tahap trigliserida anda, dan dapat memperlambat perkembangan kemurungan dan penyakit mental yang lain. Terdapat juga beberapa manfaat yang dilaporkan untuk orang yang menderita diabetes, artritis reumatoid, asma, dan penyakit radang usus.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 mungkin berperanan dalam merawat mata kering kerana sifat anti-radang yang terbukti. Dalam satu kajian tahun 2013, 65 peratus orang dengan sindrom mata kering yang dirawat dengan omega-3 mengalami peningkatan besar dalam masa tiga bulan.
Apakah risiko minyak ikan?
Risiko
- Kajian terbaru mendakwa bahawa asid lemak tertentu boleh menyebabkan barah prostat.
- Beberapa kajian menunjukkan bahawa minyak ikan tidak bermanfaat untuk kesihatan jantung.
- Para penyelidik mempunyai pendapat yang bercampur-campur mengenai faedah minyak ikan.
Beberapa kontroversi wujud mengenai faedah sebenar minyak ikan dan risiko yang ditanggungnya. Satu kajian baru-baru ini mendakwa bahawa asid lemak tertentu boleh menyebabkan barah prostat. Pada masa yang sama, penyelidikan lain tidak menemui kaitan ini dengan barah.
Terdapat banyak penyelidikan yang menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dalam minyak ikan bermanfaat untuk kesihatan jantung. Satu kajian yang diterbitkan dalam The Lancet mendapati bahawa orang yang mengambil suplemen omega-3 setiap hari setelah mengalami serangan jantung mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami yang lain. Mereka juga mempunyai risiko penurunan strok atau kematian mendadak. Walau bagaimanapun, kajian yang lebih baru menunjukkan bahawa apabila seseorang sudah menderita penyakit jantung, minyak ikan tidak membantu.
Dengan perbezaan pendapat profesional ini, anda harus selalu berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum mengambil minyak ikan.
Apakah sumber minyak ikan yang baik?
Apabila anda mendengar istilah "minyak ikan", anda mungkin membayangkan sedikit kapsul gel kuning. Makanan tambahan semestinya salah satu cara untuk menambahkan minyak ikan ke dalam diet anda. Namun sebilangan penyelidik percaya bahawa diet anda harus menjadi sumber utama asid lemak omega-3 anda. Anda boleh mendapatkannya dengan memakan ikan berlemak, seperti salmon, tuna albacore, dan makarel. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mendapatkan sekurang-kurangnya dua hidangan ikan setiap minggu.
Sekiranya anda makan ikan setiap minggu, anda mungkin mendapat cukup minyak ikan dalam makanan anda. Mendapatkan jumlah asid lemak omega-3 yang tetap adalah perkara penting. Anda boleh mendapatkan asid lemak ini dalam makanan lain seperti walnut, biji rami, dan biji chia.
Rawatan lain untuk mata kering
Rawatan perubatan
Rawatan preskripsi biasa untuk mata kering adalah siklosporin, ubat anti-radang. Sebagai alternatif, anda mungkin diberi ubat titisan mata anti-radang. Bersama dengan siklosporin, terdapat beberapa jenis ubat yang dapat membantu mengatasi keradangan. Dalam kes yang teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan untuk menutup sistem saliran mata anda. Ini akan membolehkan air mata yang anda hasilkan menetap di mata untuk jangka masa yang lebih lama.
Rawatan di kaunter
Terdapat banyak penyelesaian bebas untuk mata kering ringan. Sekiranya kenalan anda menyebabkan mata kering, anda mungkin perlu menukar jenama. Anda juga boleh mencuba tetes mata tiruan buatan. Terdapat salap, gel, dan sisipan gel yang dapat memberikan kelegaan sementara dan memberi pelinciran kepada mata anda.
Perubahan gaya hidup
Mengehadkan penyejatan air mata adalah salah satu cara untuk mengelakkan mata kering. Contohnya, anda boleh memakai cermin mata hitam atau cermin mata yang melilit kepala. Sekiranya anda menambah pelindung sisi, air mata anda tidak akan cepat menguap. Anda juga boleh mempertimbangkan pelembap kabut sejuk untuk menambahkan kelembapan ke udara. Gunakan titisan mata asas untuk pelinciran ketika bekerja pada tugas yang sama untuk jangka masa yang panjang. Penting untuk berehat secara berkala dari komputer dan skrin.
Rawatan alternatif
Anda juga dapat mengelakkan mata kering dengan ubat semula jadi. Selain minyak ikan, banyak orang mendapat bantuan mata kering dengan rawatan akupunktur. Titisan mata minyak jarak juga boleh digunakan untuk mengurangkan penyejatan air mata. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian perlu dilakukan di kawasan ini.
Bawa pulang
Secara umum, minyak ikan mungkin mempunyai beberapa kebaikan untuk mata kering. Tetapi anda tidak perlu mengambil suplemen minyak ikan untuk mendapatkan asid lemak omega-3 yang anda perlukan. Cara terbaik adalah dengan makan makanan sihat yang merangkumi sekurang-kurangnya dua hidangan ikan setiap minggu. Anda juga harus berbincang dengan doktor anda mengenai rawatan lain untuk mata kering, seperti ubat preskripsi, titisan mata, dan perubahan gaya hidup.
