Sekiranya anda menjangkakan, anda mungkin tertanya-tanya adakah sauna selamat digunakan.
Pemikiran untuk merendam badan anda dengan kehangatan sauna untuk membantu melegakan sakit belakang dan ketidakselesaan kehamilan umum mungkin terdengar indah.
Tetapi sebelum anda menggunakan sauna, penting untuk memahami risiko kepada anda dan bayi anda.
Apakah risiko menggunakan sauna semasa mengandung?
Panas yang melampau dan berterusan adalah masalah utama dengan menggunakan sauna semasa kehamilan. Walaupun kepanasan ini dapat menenangkan dan merasa lega, ia mungkin tidak selamat untuk bayi anda. Ketika bayi dalam kandungan, mereka tidak dapat mengatur suhu badan mereka. Ini bermaksud bahawa mereka tidak boleh menahan panas sauna yang melampau.
Kajian menunjukkan bahawa beberapa bayi yang terdedah kepada suhu tinggi (seperti tab mandi panas atau sauna) semasa trimester pertama mengalami komplikasi serius pada otak dan / atau saraf tunjang.
Mungkin juga pendedahan kepada panas yang melampau boleh menyebabkan atau menyumbang kepada keguguran atau kecacatan kelahiran seperti kecacatan septum ventrikel dan paten duktus arteriosus. Penyelidikan sedang dijalankan.
Panasnya sauna semasa mengandung malah boleh merumitkan beberapa keadaan perubatan yang ada.
Adakah sauna selamat digunakan semasa mengandung?
Sekiranya doktor anda memberi anda OK untuk menggunakan sauna semasa kehamilan anda, hadkan masa yang anda habiskan hingga 15 minit atau kurang. Sebilangan doktor mengesyorkan untuk mengelakkan sauna sepenuhnya semasa mengandung. Walaupun masa yang terhad di sauna boleh mengakibatkan komplikasi pada bayi anda.
Anda harus segera meninggalkan sauna sekiranya anda mula merasa pingsan atau loya. Ini mungkin merupakan tanda bahawa badan anda terlalu panas.
Penting juga untuk diperhatikan bahawa tidak semua sauna sama. Sebilangan disimpan pada suhu yang berbeza dan dipanaskan secara berbeza. Semua faktor ini boleh mempengaruhi jumlah masa yang diperlukan tubuh anda untuk memanaskan hingga suhu yang mungkin membahayakan bayi anda.
Apa itu sauna?
Sauna adalah bilik yang dibuat atau dilapisi dengan kayu yang menghasilkan panas kering dengan kelembapan yang sangat rendah. Sebilangan besar sauna disimpan dalam lingkungan suhu 180 hingga 195 ° F (82 hingga 90 ° C). Kelembapan disimpan di bawah 15 peratus.
Adakah faedah kesihatan menggunakan sauna?
Bagi mereka yang tidak hamil, faedah menggunakan sauna termasuk:
- detoksifikasi
- menghilangkan tekanan
- melegakan kesakitan
- melegakan kesakitan otot setelah melakukan senaman yang sukar
Mengeringkan kotoran adalah sesuatu yang dapat anda alami di sauna juga. Ini serupa dengan ketika anda bersenam.
Walaupun anda tidak hamil, penting bagi anda untuk berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan penggunaan sauna selamat untuk anda. Panas yang melampau boleh merumitkan beberapa keadaan perubatan yang ada.
Adakah tab mandi panas selamat digunakan semasa mengandung?
Risiko duduk di tab mandi panas semasa mengandung sama dengan sauna. Tetapi tab mandi panas dapat menaikkan suhu badan anda lebih cepat. Ini kerana anda diliputi oleh air panas. Tab mandi panas juga akan meningkatkan suhu anda lebih cepat jika anda duduk di sebelah atau di sebelah jet. Ini biasanya di mana air yang dipanaskan memasuki tab mandi air panas. Sebilangan doktor mengesyorkan agar suhu air berada di bawah 95 ° F (35 ° C) semasa kehamilan.
Sekiranya doktor meluluskan penggunaan tab mandi air panas sekali-sekala semasa mengandung, anda harus mengambil langkah berjaga-jaga yang penting. Ini termasuk:
- jangan tinggal lebih dari 10 minit
- jangan kerap menggunakan tab mandi panas atau setiap hari
- jangan duduk berhampiran jet di mana air panas masuk ke dalam tab mandi panas
- segera keluar dari tab mandi panas sekiranya anda mula merasa pengsan atau loya
Seperti sauna, tidak semua tab mandi panas sama. Mereka tidak selalu disimpan pada suhu yang sama dan mungkin lebih panas atau lebih sejuk, bergantung pada seberapa dekat mereka dipantau.
Langkah seterusnya
Menggunakan sauna semasa mengandung, terutamanya pada trimester pertama, adalah risiko. Sebilangan besar doktor mengesyorkan mengelakkannya.
Perlu diingat bahawa bagi beberapa wanita hamil, walaupun waktu singkat di sauna boleh membahayakan. Ia tidak setimpal dengan risiko untuk bayi anda. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan sauna atau tab mandi panas semasa mengandung.
S:
Apakah beberapa kaedah alternatif untuk melegakan kesakitan dan kesakitan daripada menggunakan sauna atau tab mandi panas?
Pesakit tanpa nama
J:
Kehamilan kadang-kadang tidak selesa, terutamanya pada trimester ketiga apabila anda mempunyai berat badan yang lebih banyak. Urutan pranatal adalah pilihan terbaik untuk melegakan, seperti yoga pranatal. Bersenam di kolam renang akan membantu anda tetap bugar sambil mengurangkan berat badan dari sendi. Di rumah, anda boleh mencuba menggunakan pek hangat atau mandi air panas (tidak terlalu panas!). Cuba gunakan tali pinggang kehamilan untuk membantu menyokong perut anda yang sedang membesar, atau tidur dengan bantal badan.
University of Illinois-Chicago, College of MedicineAnswers mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
