Bagaimana Anda Boleh Mengatasi Diabetes Jenis 1

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Hidup dengan diabetes jenis 1 boleh menguras emosi. Adalah normal bagi penderita diabetes jenis 1 untuk merasa takut, marah, kecewa, atau berkecil hati dari semasa ke semasa. Tetapi ada beberapa langkah mudah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan tahap tekanan dan kegelisahan. Tujuh cadangan ini juga dapat membantu anda hidup dengan lebih baik dengan diabetes jenis 1.

1. Uruskan tekanan anda

Adalah sukar untuk menyesuaikan diri dengan diabetes. Membuat perubahan pada diet dan gaya hidup, memantau gula darah, mengira karbohidrat, dan ingat untuk mengambil insulin dan ubat lain sering menjadi sumber tekanan. Seiring berjalannya waktu, tugas-tugas ini akan menjadi lebih mudah. Tetapi setiap orang mempunyai hari-hari ketika mereka merasa terharu.

Doktor memanggil tekanan, kegelisahan, dan emosi negatif yang berkaitan dengan diabetes sebagai "tekanan diabetes." Orang yang telah menderita diabetes tipe 1 untuk waktu yang lama mungkin mengalami "diabetes burnout." Ini boleh berlaku apabila anda mula merasa terbeban dengan diabetes anda.

Bersama dengan tekanan diabetes, anda mungkin juga mempunyai sumber tekanan lain dalam hidup anda, seperti sekolah atau tempat kerja. Mengatasi tekanan boleh mengatasi masalah diabetes dengan lebih baik. Cari aktiviti yang anda gemari untuk menguruskan tekanan harian. Beberapa pilihan termasuk bersenam, berjalan-jalan, mandi lama, atau mencuci pinggan mangkuk. Latihan pernafasan juga dapat membantu mengurangkan kegelisahan.

2. Bekerja dengan pasukan penjagaan diabetes anda

Pasukan penjagaan diabetes anda sering merangkumi doktor dan jururawat diabetes anda, doktor am, pakar diet, pakar oftalmologi, dan pendidik diabetes. Bergantung pada keperluan anda, pasukan anda mungkin juga merangkumi pakar lain, seperti doktor kaki, profesional kesihatan mental, atau doktor jantung. Ini adalah orang terbaik untuk bertanya jika anda mempunyai sebarang pertanyaan mengenai keadaan anda. Mereka juga boleh memberi anda beberapa petua untuk mengatasi diabetes jenis 1. Pastikan untuk memberitahu pasukan penjagaan diabetes anda jika anda menghadapi masalah atau merasa tertekan.

3. Dapatkan sokongan

Sistem sokongan yang baik sangat penting untuk mengatasi diabetes jenis 1. Menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga atau bercakap dengan seseorang yang anda percayai adalah kaedah terbaik untuk mengatasi masalah diabetes. Anda juga boleh menyertai kumpulan sokongan diabetes untuk bertemu dengan orang lain yang hidup dengan diabetes jenis 1. Kumpulan sokongan sangat membantu jika anda merasa keseorangan atau berbeza kerana diabetes anda. Banyak hospital menawarkan kumpulan sokongan diabetes, atau anda boleh meminta rujukan ahli pasukan penjagaan diabetes anda.

Mendapat sokongan daripada orang lain juga dapat mengurangkan peluang anda mengalami gangguan kesihatan mental. Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 1, anda berisiko tinggi mengalami gangguan kesihatan mental, termasuk kemurungan dan kegelisahan. Orang yang mengalami gangguan kesihatan mental mungkin lebih sukar untuk menguruskan diabetes mereka dan mengikuti rejimen ubat yang ditetapkan. Orang dengan diabetes jenis 1 dan gangguan kesihatan mental juga cenderung mempunyai kawalan glisemik yang kurang baik. Ini dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes yang lain. Anda mungkin perlu berjumpa dengan profesional kesihatan mental untuk mendapatkan pertolongan sekiranya anda menghadapi masalah ini.

4. Jaga diri anda

Menjaga diri dengan baik dapat mengurangkan tekanan diabetes dan membantu anda mengatasi keadaan anda. Pastikan anda mematuhi rancangan rawatan diabetes anda. Makan dengan baik, bersenam, dan pelajari cara memantau kadar gula darah anda. Tidur yang cukup setiap malam dan meluangkan masa untuk berehat dan menikmati kehidupan anda juga sangat penting. Otak dan badan anda bersambung, jadi anda akan mempunyai masa yang lebih mudah untuk menangani mental dan emosi anda dengan diabetes jenis 1 ketika anda merasa sihat secara fizikal.

5. Gunakan teknologi

Menguruskan diabetes jenis 1 boleh mencabar, tetapi teknologi baru menjadikannya lebih mudah. Terdapat banyak sumber baru yang tersedia untuk membantu anda menguruskan diabetes jenis 1 anda. Sekiranya anda mempunyai telefon pintar, aplikasi yang direka untuk orang yang menghidap diabetes dapat membantu anda mengira karbohidrat, menonton kadar gula dalam darah anda, dan mengesan kemajuan anda dengan diet dan senaman. Sekiranya anda sukar untuk mengambil ubat anda, anda juga boleh mendaftar untuk peringatan pesanan teks.

6. Terlibat

Kadang-kadang menolong orang lain boleh menjadi apa yang anda perlukan untuk merasa lebih baik. Kumpulan penyokong diabetes, seperti Persatuan Diabetes Amerika, berusaha meningkatkan penjagaan diabetes dan mengumpulkan wang untuk mencari penawar. Sukarelawan untuk kumpulan seperti ini adalah kaedah terbaik untuk melakukan sesuatu yang baik untuk dunia, bertemu dengan orang lain dengan diabetes jenis 1, dan mengatasi keadaan anda. Sukarelawan juga merupakan kaedah terbaik untuk menurunkan tahap tekanan anda.

7. Bersabar dan jangan berhenti belajar

Sekiranya anda sukar mengatasi diabetes jenis 1, ingatlah untuk bersabar dengan diri sendiri. Walaupun anda mungkin tidak sempurna, fahami bahawa anda akan menjadi lebih baik dalam menguruskan diabetes anda setiap hari. Ketahui semua yang anda boleh mengenai diabetes jenis 1. Semakin banyak anda mengetahui keadaan anda, semakin baik anda mengurus diri sendiri. Anda boleh meminta doktor untuk mengesyorkan beberapa buku mengenai diabetes jenis 1. Persatuan Diabetes Amerika juga merupakan sumber maklumat yang hebat.