Apa itu statin?
Statin adalah ubat yang diresepkan secara meluas yang mengganggu pengeluaran kolesterol di hati. Mereka dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida berkepadatan rendah lipoprotein (LDL). Mereka juga mempunyai sifat anti-radang.
LDL adalah sejenis kolesterol yang berbahaya kerana dapat membentuk deposit yang dikenali sebagai plak di dinding arteri. Plak ini boleh pecah dan membentuk gumpalan. Gumpalan seterusnya dapat menyekat aliran darah ke otak dan menyebabkan strok. Sekiranya bekuan menyekat aliran darah ke jantung, ia boleh menyebabkan serangan jantung.
Tidak semua kolesterol jahat. Tubuh anda sebenarnya memerlukan sedikit kolesterol untuk menghasilkan hormon penting dan mencerna makanan. Kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) dianggap sebagai kolesterol baik kerana dapat membantu menghilangkan beberapa LDL dari aliran darah. Terlalu banyak LDL boleh menyumbat arteri. Ini dikenali sebagai aterosklerosis.
11 Makanan untuk Meningkatkan HDL Anda
Terdapat beberapa jenis statin. Seperti semua ubat, apa yang berfungsi untuk seseorang mungkin tidak berfungsi untuk orang lain. Ini penting kerana satu statin mungkin tidak cukup berkesan untuk menguruskan kolesterol anda. Jenis lain mungkin diperlukan untuk menjalankan tugas.
Menentukan ubat dan dos yang tepat untuk anda juga boleh melakukan percubaan. Orang yang mengambil statin biasanya bermula dengan dos yang disyorkan untuk masalah kesihatan mereka. Sekiranya anda mengalami kesan sampingan, dos dapat diturunkan untuk mengurangkan atau menghilangkan komplikasi.
Apakah asid lemak omega-3?
Asid lemak omega-3 adalah asid lemak penting. Ini bermakna bahawa omega-3 harus menjadi sebahagian daripada diet biasa setiap orang. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan biasa dikaitkan dengan peningkatan kolesterol, penurunan risiko irama jantung yang tidak normal, dan kesihatan jantung keseluruhan yang lebih baik.
Omega-3 mengandungi bahan utama asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA). Orang dewasa harus mensasarkan pengambilan EPA dan DHA setiap hari sekurang-kurangnya 0,25 gram dan tidak lebih daripada 2 gram tanpa cadangan doktor kerana risiko pendarahan. Sebilangan minyak tumbuhan, kacang-kacangan, dan biji mengandungi asid alpha-linolenat (ALA), yang dapat ditukar menjadi EPA dan DHA di dalam badan. Office of Dietary Supplements menasihatkan pengambilan ALA setiap hari sebanyak 1.1 gram untuk wanita dewasa yang tidak hamil dan 1.6 gram untuk lelaki bagi mereka yang mendapat omega-3 dari sumber bukan ikan.
Adakah terdapat pautan?
Statin adalah ubat yang terbukti terbukti dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesihatan jantung. Omega-3 juga mungkin mempunyai peranan.
Sekiranya anda tertanya-tanya adakah selamat untuk menggabungkan kedua-duanya untuk kesan maksimum, inilah yang dijumpai oleh kajian 2017: Menggabungkan 1.800 miligram (mg) EPA dengan dos statin 4 mg setiap hari secara signifikan mengurangkan plak kolesterol pada saluran darah jantung berbanding untuk mengambil statin sahaja.
Strategi terapi menggunakan kombinasi ini mungkin bermanfaat bagi orang yang mempunyai risiko peningkatan penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan mengenai potensi perlindungan yang dapat diberikan oleh kombinasi omega-3 dan statin.
Cara menambahkan kombinasi pada rutin anda
Statin adalah ubat preskripsi. Doktor anda akan memutuskan sama ada anda harus memulakan terapi statin, serta jenis statin dan dos yang sesuai untuk anda.
Statin sesuai untuk orang dengan tahap LDL sederhana hingga tinggi atau risiko penyakit kardiovaskular lain. Risiko ini boleh merangkumi perkara berikut:
- serangan jantung, strok atau keadaan kardiovaskular yang lain
- diabetes
- hiperkolesterolemia keluarga
- berisiko tinggi untuk penyakit jantung masa depan
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan terapi statin jika anda mempunyai tahap kolesterol LDL 70 hingga 189 miligram per desiliter (mg / dL) dan anda menghidap diabetes. Persatuan ini juga mengesyorkan terapi ini jika anda mempunyai risiko serangan jantung atau strok 7.5 peratus atau lebih tinggi dalam 10 tahun akan datang. Mana-mana orang dewasa dengan LDL 190 mg / dL juga harus dipertimbangkan untuk terapi statin.
Tekanan darah tinggi, obesiti, dan merokok meningkatkan risiko penyakit jantung tidak kira tahap kolesterol anda.
Mengapa Anda Perlu Mengambil Statin pada Waktu Malam?
Asid lemak omega-3 boleh didapati sebagai makanan tambahan. Mereka juga terdapat dalam kepekatan tinggi dalam makanan tertentu, termasuk:
- ikan berlemak air sejuk, seperti salmon dan tuna
- kacang
- biji
- minyak tumbuhan
- hijau berdaun
- produk tenusu diperkaya
Makan ikan dua kali seminggu atau makanan kaya omega-3 seperti biji rami, biji chia, kacang walnut, sayur-sayuran berdaun, dan telur sepanjang minggu semestinya memberikan diet anda jumlah omega-3 yang mencukupi.
Bercakap dengan doktor anda
Sekiranya anda fikir diet atau rutin anda tidak cukup omega-3, berbincanglah dengan doktor anda mengenai cara meningkatkan pengambilan anda. Begitu juga, jika kerja darah tahunan anda menunjukkan tahap LDL anda meningkat, bincangkan sama ada memulakan terapi statin akan bermanfaat bagi anda.
Sekiranya anda mengambil statin pada masa ini, pastikan untuk melaporkan sebarang gejala, seperti kekejangan otot, sakit, atau sakit. Perubahan dalam jenis atau dos statin anda mungkin diperlukan untuk menyelesaikan masalah tersebut. Anda juga harus membincangkan apakah statin anda melakukan pekerjaan yang mencukupi untuk mengawal kolesterol anda.
Sebaiknya berbincang dengan doktor mengenai risiko kesihatan kardiovaskular anda. Tanyakan risiko anda untuk strok, serangan jantung, atau bentuk penyakit jantung yang lain. Sekiranya anda berisiko, penting untuk membincangkan cara anda mula meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda.
