Sekiranya anda mengalami sakit siku, salah satu daripada beberapa gangguan adalah penyebabnya. Kecederaan berlebihan dan sukan menyebabkan banyak keadaan siku. Pegolf, pemain bola keranjang, pemain tenis, dan petinju sering mengalami gangguan siku.
Gangguan siku mungkin melibatkan salah satu perkara berikut:
- otot lengan
- ligamen siku
- tendon
- tulang di lengan
- bursae
Rawatan untuk gangguan siku bergantung kepada penyebabnya.
Apakah pelbagai jenis gangguan siku?
Terdapat sekurang-kurangnya tujuh jenis gangguan siku. Teruskan membaca untuk mengetahui mengenai gejala dan penyebabnya.
Epicondylitis medial
Epicondylitis medial mempengaruhi tendon dalaman di siku, dan biasanya disebut siku pegolf dan siku leaguer kecil. Gerakan lontaran berulang yang digunakan dalam bola keranjang dan hayunan kelab golf ke bawah adalah penyebab biasa.
Epicondylitis medial juga boleh berlaku akibat gerakan tangan yang berulang-ulang, seperti mengayunkan tukul setiap hari di tempat kerja. Gangguan ini boleh menyebabkan kesakitan di bahagian dalam siku. Pergerakan pergelangan tangan secara khusus boleh mencetuskan kesakitan.
Keadaan ini biasanya bertambah baik dengan kaedah rawatan rehat dan konvensional, seperti penyejukan kawasan atau menggunakan ubat anti-radang bebas seperti ibuprofen (Advil, Motrin).
Epikondilitis lateral
Nama lain untuk tendinopati siku lateral ialah siku tenis.
Ia mempengaruhi tendon di bahagian luar siku. Bermain sukan raket atau bekerja dalam profesion tertentu yang menggunakan gerakan yang sama boleh menyebabkan keadaan ini.
Profesional yang biasanya mengalami epikondilitis lateral termasuk:
- tukang masak
- pelukis
- tukang kayu
- pekerja autowork
- tukang paip
Gejala seperti sakit atau terbakar berlaku di bahagian luar siku. Anda juga mungkin mengalami masalah dengan mencengkam.
Gejala ini biasanya bertambah baik dengan:
- berehat
- terapi fizikal
- penggunaan tali pendakap atau siku tenis
Bursitis Olecranon
Nama biasa untuk bursitis olecranon adalah:
- siku pelajar
- siku pelombong
- siku pelukis
Bursitis mempengaruhi bursae, kantung kecil cecair yang membantu melindungi sendi. Olecranon bursitis mempengaruhi bursae melindungi tulang runcing siku.
Ia mungkin disebabkan oleh:
- pukulan ke siku
- bersandar pada siku untuk jangka masa yang lama
- jangkitan
- keadaan perubatan seperti artritis
Gejala termasuk:
- bengkak
- sakit
- kesukaran menggerakkan siku
Kemerahan dan kehangatan mungkin berlaku sekiranya berlaku jangkitan.
Ubat dan bantalan siku merawat keadaan ini. Pembedahan mungkin diperlukan dalam kes yang teruk dan kronik.
Osteoartritis
Osteoarthritis (OA) adalah keadaan yang mempengaruhi tulang rawan, sejenis tisu penghubung yang terdapat pada sendi. OA menyebabkan tisu ini haus dan menjadi rosak. Siku OA mungkin disebabkan oleh kecederaan siku, atau kehausan pada sendi.
Gejala termasuk:
- sakit
- kesukaran membengkokkan siku
- sensasi mengunci di siku
- bunyi parut semasa pergerakan
- bengkak
OA biasanya dirawat dengan ubat dan terapi fizikal. Pembedahan, termasuk penggantian sendi, adalah pilihan dalam kes yang lebih teruk.
Dislokasi atau patah siku
Kecederaan pada siku, seperti jatuh pada lengan atau siku yang terentang, boleh menyebabkan kehelan atau patah tulang. Dislokasi berlaku apabila tulang bergerak dari kedudukannya yang biasa. Fraktur berlaku apabila tulang retak atau patah.
Gejala termasuk:
- perubahan visual pada siku, seperti pembengkakan dan perubahan warna
- ketidakupayaan untuk menggerakkan sendi
- sakit
Penyedia perkhidmatan kesihatan dapat menggerakkan tulang yang terkeluar kembali ke tempatnya. Mereka akan meletakkan siku yang terkilir atau patah pada serpihan atau cor, dan memberi anda ubat untuk sakit dan bengkak. Terapi fizikal membantu mengembalikan julat pergerakan setelah belat atau pelempar dikeluarkan.
Ketegangan dan keseleo ligamen
Masalah ligamen boleh berlaku di mana-mana ligamen yang terletak di sendi siku. Keseleo ligamen mungkin disebabkan oleh trauma atau tekanan berulang.
Ligamen mungkin:
- diregangkan
- terkoyak separa
- terkoyak sepenuhnya
Kadang kala anda akan terdengar bunyi bising ketika kecederaan.
Gejala termasuk:
- sakit
- ketidakstabilan sendi
- bengkak
- masalah dengan pelbagai gerakan
Rawatan boleh merangkumi:
- berehat
- kaedah menghilangkan rasa sakit seperti melekatkan kawasan
- mengikat siku
- terapi fizikal
Osteochondritis dissecans
Osteochondritis dissecans, juga disebut penyakit Panner, berlaku apabila potongan kecil tulang rawan dan tulang terlepas di sendi siku. Selalunya ini adalah akibat kecederaan sukan pada siku dan paling sering dilihat pada lelaki muda.
Kesakitan dan kelembutan di bahagian luar siku, masalah memanjangkan lengan, dan perasaan bahawa sendi terkunci dapat menunjukkan keadaan ini. Anda boleh merawat kecederaan ini dengan melumpuhkan sendi siku dan menjalani rawatan terapi fizikal.
Bagaimana gangguan siku didiagnosis?
Doktor anda dapat mendiagnosis gangguan siku melalui:
- pemeriksaan fizikal dan sejarah perubatan
- X-ray
- Imbasan CT
- Imbasan MRI
- elektromiografi (EMG)
- biopsi cecair bursa
Bagaimana gangguan siku dirawat?
Rawatan berbeza-beza bergantung pada gangguan siku dan gejala yang anda alami. Sebilangan besar gangguan siku memerlukan rawatan konservatif. Pembedahan adalah jalan terakhir jika gejala anda tidak membaik.
Pilihan rawatan anda merangkumi:
- ais
- berehat
- ubat anti-radang nonsteroid (NSAID)
- terapi fizikal
- pendakap atau imobilisasi
- suntikan steroid
- pelapik siku
Latihan sakit siku
Bergantung pada penyebab sakit siku anda, senaman dapat membantu anda pulih dan mencegah keadaan berulang.
Latihan dan peregangan boleh:
- melegakan kesakitan
- meningkatkan julat pergerakan
- mengurangkan keradangan
- menguatkan otot di sekitar sendi untuk membantu anda mengelakkan kecederaan pada masa hadapan
Latihan untuk menghilangkan rasa sakit
Penyelidikan menyokong jenis latihan berikut sebagai membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan hasil bagi orang yang mempunyai siku tenis:
- Latihan eksentrik: Otot memanjang di bawah ketegangan ketika melakukan latihan eksentrik. Satu kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa latihan ini mengurangkan kesakitan pada orang yang mempunyai siku tenis. Penguat ekstensor pergelangan tangan, jenis senaman eksentrik tertentu, dapat membantu mengurangkan sakit siku tenis, menurut kajian penyelidikan tahun 2015.
- Latihan isometrik: Dalam latihan isometrik, otot tegang dan berkontraksi tanpa bergerak. Kajian pada tahun 2018 mendapati bahawa latihan pemanjangan pergelangan tangan isometrik mengurangkan sakit siku tenis. Walau bagaimanapun, latihan ini sahaja tidak dapat memperbaiki keadaan.
- Latihan regangan statik: Untuk rawatan yang paling berkesan dan melegakan kesakitan, kajian perbandingan tahun 2013 menyatakan bahawa latihan eksentrik harus digabungkan dengan latihan regangan statik.
Banyak kajian menunjukkan bahawa latihan akuatik dan latihan kekuatan mungkin berkesan untuk mengurangkan kesakitan osteoartritis di lutut dan pinggul. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai latihan untuk mengurangkan kesakitan dari osteoartritis siku dan gangguan siku lain.
Menjaga keselamatan
Penting untuk berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai jenis dan tahap latihan yang paling sesuai untuk anda sebelum memulakan program senaman.
Sebaik sahaja anda memulakan, ingat petua berikut:
- Bersikap lembut dan berhenti jika anda merasa sakit yang tajam.
- Elakkan melakukan regangan berlebihan atau terlalu banyak bersenam ketika pulih dari kecederaan.
- Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika kesakitan anda tidak bertambah baik atau bertambah buruk, atau jika terdapat peningkatan bengkak atau kemerahan di sekitar siku anda.
Senaman sering memainkan peranan penting dalam pemulihan dari gangguan siku.
Ketahui cara melakukan latihan untuk membantu:
- siku tenis
- siku pemain golf
- bursitis olecranon
Bagaimana anda mencegah gangguan siku?
Sebilangan besar gangguan siku adalah akibat penggunaan berlebihan dan kecederaan.
Anda boleh menghalangnya dengan:
- membetulkan teknik sukan yang tidak betul
- menggunakan cengkaman bersaiz tepat pada peralatan sukan
- menggunakan ketegangan yang betul pada raket
- memanaskan badan dan meregangkan dengan betul
- menggunakan pelapik siku
Juga penting untuk berehat dari tugas yang berulang. Lakukan senaman yang dapat membantu menguatkan otot-otot di sekitar sendi siku anda.
Bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat dan cadangan.
Bawa pulang
Sekiranya anda mengalami sakit siku yang berpanjangan atau teruk, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui penyebabnya.
Anda sering dapat merawat keadaan siku dengan:
- berehat
- regangan
- ais
- terapi fizikal
Namun, pembedahan mungkin diperlukan dalam kes-kes yang melampau.
Bersenam dan meregangkan dapat mengurangkan rasa sakit, khususnya untuk siku tenis, dan dapat membantu dalam pemulihan.
Menguatkan otot di siku anda, menggunakan teknik sukan yang betul, dan berehat ketika melakukan gerakan berulang dapat membantu anda menghindari beberapa gangguan siku.
