Apa maksud tidak dapat menumpukan perhatian?
Anda bergantung pada tumpuan untuk bekerja atau sekolah setiap hari. Apabila anda tidak dapat menumpukan perhatian, anda tidak dapat berfikir dengan jelas, fokus pada tugas, atau mengekalkan perhatian anda.
Prestasi anda di tempat kerja atau sekolah mungkin terjejas sekiranya anda tidak dapat menumpukan perhatian. Anda juga mungkin mendapati bahawa anda tidak boleh berfikir dengan baik, yang boleh mempengaruhi pengambilan keputusan anda. Sebilangan keadaan perubatan boleh menyebabkan atau menyebabkan ketidakupayaan untuk berkonsentrasi.
Bukan selalu berlaku kecemasan perubatan, tetapi tidak dapat menumpukan perhatian boleh menyebabkan anda memerlukan rawatan perubatan.
Apakah gejala tidak dapat menumpukan perhatian?
Tidak dapat menumpukan perhatian mempengaruhi orang secara berbeza. Beberapa gejala yang mungkin anda alami termasuk:
- tidak dapat mengingati perkara yang berlaku sebentar tadi
- sukar duduk diam
- kesukaran berfikir dengan jelas
- sering kehilangan barang atau sukar mengingati di mana keadaannya
- ketidakupayaan untuk membuat keputusan
- ketidakupayaan untuk melakukan tugas yang rumit
- kurang tumpuan
- kekurangan tenaga fizikal atau mental untuk menumpukan perhatian
- membuat kesilapan cuai
Anda mungkin menyedari bahawa lebih sukar untuk berkonsentrasi pada waktu-waktu tertentu dalam sehari atau dalam keadaan tertentu. Orang lain mungkin memberi komen bahawa anda kelihatan terganggu. Anda mungkin terlepas temu janji atau mesyuarat kerana kurang fokus.
Apakah sebab-sebab tidak dapat menumpukan perhatian?
Tidak dapat menumpukan perhatian boleh disebabkan oleh keadaan kronik, termasuk:
- gangguan penggunaan alkohol
- gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD)
- sindrom keletihan kronik
- gegaran
- Sindrom Cushing
- demensia
- epilepsi
- insomnia
- gangguan kemurungan utama
- gangguan mental, seperti skizofrenia
- sindrom kaki gelisah
Perubahan gaya hidup yang mempengaruhi tumpuan anda termasuk:
- kurang tidur
- lapar
- kegelisahan
- tekanan berlebihan
Tidak dapat menumpukan perhatian juga merupakan kesan sampingan dari beberapa ubat. Baca sisipan dengan teliti. Hubungi doktor atau ahli farmasi anda untuk mengetahui sama ada ubat-ubatan anda mungkin mempengaruhi kepekatan anda. Jangan berhenti mengambil ubat kecuali jika doktor memberitahu.
Bilakah saya meminta bantuan perubatan kerana tidak dapat menumpukan perhatian?
Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami gejala berikut selain tidak dapat menumpukan perhatian:
- kehilangan kesedaran
- mati rasa atau kesemutan di satu sisi badan anda
- sakit dada yang teruk
- sakit kepala yang teruk
- kehilangan ingatan secara tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan
- tidak sedar di mana anda berada
Buat janji temu dengan doktor anda sekiranya anda mengalami simptom berikut:
- ingatan terjejas yang lebih teruk daripada biasa
- penurunan prestasi di tempat kerja atau sekolah
- sukar tidur
- perasaan letih yang tidak biasa
Anda juga harus membuat janji temu dengan doktor anda sekiranya tidak dapat menumpukan perhatian mempengaruhi kemampuan anda menjalani kehidupan seharian atau menikmati kehidupan anda.
Bagaimana tidak dapat menumpukan perhatian untuk didiagnosis?
Mendiagnosis keadaan anda mungkin melibatkan pelbagai ujian kerana terdapat banyak sebab. Doktor anda akan memulakan dengan mengumpulkan sejarah kesihatan dan juga membincangkan gejala anda.
Pertanyaan yang diajukan mungkin meliputi: "Kapan pertama kali anda melihat keadaan ini?" dan "Bilakah kemampuan anda untuk berkonsentrasi lebih baik atau lebih buruk?"
Doktor anda juga boleh mengkaji ubat-ubatan, makanan tambahan, dan ramuan yang mungkin anda ambil untuk menentukan apakah ubat-ubatan tersebut mempengaruhi kepekatan anda.
Dengan mempertimbangkan semua maklumat ini, doktor anda mungkin dapat membuat diagnosis atau mengesyorkan ujian lebih lanjut. Dia mungkin mengesyorkan satu atau lebih ujian ini:
- ujian darah untuk menentukan tahap hormon
- Imbasan CT untuk melihat keabnormalan otak
- electroencephalography (EEG) yang mengukur aktiviti elektrik di kulit kepala
Diagnosis untuk ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian mungkin memerlukan masa dan lebih banyak penilaian.
Bagaimana rawatan tidak dapat menumpukan perhatian?
Anda mungkin dapat membuat perubahan yang meningkatkan kemampuan anda untuk berkonsentrasi jika berkaitan dengan gaya hidup. Contohnya merangkumi:
- makan makanan seimbang dengan biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak
- makan beberapa makanan kecil setiap hari
- mendapat lebih banyak tidur
- mengurangkan pengambilan kafein
- mengambil langkah untuk mengurangkan tekanan, seperti bertafakur, menulis dalam jurnal, atau membaca buku
Rawatan lain bergantung pada diagnosis khusus anda.
Sebagai contoh, orang yang didiagnosis dengan ADHD mungkin memerlukan beberapa pendekatan rawatan yang berbeza. Ini termasuk terapi tingkah laku untuk membatasi gangguan atau ubat untuk meningkatkan konsentrasi. Ia juga boleh merangkumi pendidikan ibu bapa.
