Hipotiroidisme adalah keadaan di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan atau menghasilkan cukup dua hormon tiroid: triiodothyronine (T3) dan tiroksin (T4). Kelenjar tiroid adalah organ kecil di pangkal kerongkong yang bertanggungjawab untuk mengatur metabolisme anda. Kelenjar pituitari mengeluarkan hormon perangsang tiroid (TSH) yang memicu tiroid untuk membuat dan melepaskan T3 dan T4.
Hipotiroidisme primer berlaku apabila tiroid tidak menghasilkan cukup T3 dan T4 walaupun diarahkan untuk melakukannya oleh kelenjar pituitari. Hipotiroidisme sekunder berlaku apabila TSH terlalu sedikit merangsang kelenjar tiroid. Gejala umum keadaan termasuk keletihan, sakit badan, berdebar-debar, dan ketidakteraturan haid. Walaupun mungkin tidak ada penawar untuk hipotiroidisme, ada cara untuk mengatasinya.
Ubat dan Makanan Tambahan
Menggunakan versi sintetik hormon tiroid adalah salah satu rawatan yang paling biasa digunakan untuk hipotiroidisme. Liothyronine (Cytomel, Tertroxin) adalah versi sintetik T3 dan levothyroxine (Synthroid, Levothroid, Levoxyl) adalah pengganti T4.
Sekiranya hipotiroidisme anda disebabkan oleh kekurangan yodium, doktor anda mungkin mengesyorkan suplemen yodium. Tambahan, suplemen magnesium dan selenium dapat membantu memperbaiki keadaan anda. Seperti biasa, tanyakan kepada doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan.
Diet
Walaupun banyak makanan dapat meningkatkan fungsi tiroid, perubahan pada diet anda tidak mungkin menggantikan keperluan ubat resep.
Kacang dan biji yang kaya dengan magnesium dan selenium, termasuk kacang Brazil dan biji bunga matahari, boleh bermanfaat untuk kesihatan tiroid anda.
Makanan tambahan, seperti pil zat besi dan kalsium, dan makan makanan berserat tinggi dapat mengurangkan penyerapan ubat tiroid tertentu. Secara umum, elakkan makan makanan berasaskan soya dan soya, kangkung, brokoli, kembang kol, dan kubis kerana makanan ini dapat menghalang fungsi tiroid, terutama ketika dimakan dalam bentuk mentah.
Senaman
Hipotiroidisme boleh mencetuskan sakit otot dan sendi dan boleh membuat anda merasa letih dan tertekan. Rutin senaman yang teratur dapat mengurangkan banyak gejala ini.
Kecuali doktor anda menasihati anda untuk tidak melakukan aktiviti tertentu, tidak ada latihan yang dilarang. Namun, aktiviti berikut mungkin sangat berguna untuk hipotiroidisme.
Latihan berimpak rendah: Salah satu gejala hipotiroidisme yang biasa adalah sakit otot dan sendi. Berbasikal, berenang, yoga, Pilates, atau berjalan dengan pantas adalah beberapa aktiviti berimpak rendah yang dapat anda masukkan ke dalam rutin harian anda.
Latihan kekuatan: Membangunkan jisim otot, baik dengan mengangkat beban atau melakukan latihan seperti push-up dan pull-up, dapat mengurangkan perasaan lesu atau kelesuan. Memiliki jisim otot yang lebih tinggi meningkatkan kadar metabolisme rehat anda, yang dapat membantu mengatasi kenaikan berat badan dan kesakitan yang disebabkan oleh hipotiroidisme.
Latihan kardiovaskular: Hipotiroidisme dikaitkan dengan risiko aritmia jantung yang lebih tinggi, atau degupan jantung yang tidak teratur. Meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda dengan senaman yang teratur dapat membantu melindungi jantung anda.
Melalui ubat-ubatan, diet, dan senaman, anda dapat meningkatkan kesihatan tiroid dan menguruskan hipotiroidisme anda.
