Melegakan sembelit IBS
IBS mempunyai beberapa gejala fizikal yang tidak selesa, salah satunya adalah sembelit. Berita baiknya adalah bahawa terdapat banyak cara untuk mendapatkan kelegaan dan mendapatkan kembali keseimbangan.
Serat
Serat adalah bahan yang tidak dapat dicerna yang terdapat secara semula jadi dalam makanan - buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacang yang membantu menggerakkan makanan melalui usus besar anda. Dengan cara ini, ia dapat membantu membuat sesuatu bergerak dan melegakan sembelit anda. Anda boleh mendapatkan lebih banyak serat ke dalam makanan anda dengan memakan makanan yang mengandungi serat atau dengan bantuan makanan tambahan. American College of Gastroenterology (ACG) mengesyorkan makan serat yang mengandungi psyllium berbanding dedak.
Walaupun dapat menghilangkan sembelit, serat secara tiba-tiba, sejumlah besar juga dapat meningkatkan gas, kekejangan, dan rasa sakit. Cara terbaik untuk mengelakkan ini adalah dengan memasukkan serat ke dalam makanan anda secara perlahan sehingga anda dapat membiasakannya. Pastikan anda minum banyak air dan periksa label makanan anda. Pengambilan serat yang disyorkan setiap hari adalah seperti berikut: 38 gram untuk lelaki 50 tahun atau lebih muda, 30 gram untuk lelaki 51 tahun atau lebih tua, 25 gram untuk wanita 50 tahun atau lebih muda, dan 21 gram untuk wanita 51 tahun atau lebih tua.
Sekiranya mengubah diet anda tidak memberikan kelegaan, cubalah mengambil suplemen serat. Pastikan selalu berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen.
Pencahar
Di kaunter julap boleh memberikan kelegaan sementara yang mencukupi daripada sembelit. Pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum mencuba produk baru dan selalu mulakan dengan dos yang disyorkan paling rendah. Ubat-ubatan ini tidak dimaksudkan untuk digunakan dalam jangka waktu yang lama, tetapi dapat sangat membantu dalam jangka pendek. Tanyakan kepada doktor anda julap mana yang sesuai untuk anda, dan gunakannya hanya jika diperlukan.
Ubat-ubatan
Apabila pilihan lain gagal, berbincanglah dengan doktor anda mengenai ubat preskripsi untuk merawat sembelit anda. Beberapa ubat di pasaran dirancang untuk melegakan sembelit.
Dulcolax (bisacodyl)
Dulcolax adalah julap perangsang. Ia merangsang aktiviti usus anda untuk menghasilkan pergerakan usus. Ia harus menghasilkan pergerakan usus dalam masa enam hingga 12 jam setelah mengambilnya. Sekiranya doktor anda memberi anda ubat ini, ambil hanya mengikut arahan dan tidak lebih lama daripada yang disyorkan. Ada kemungkinan untuk bergantung pada pencahar perangsang dan kehilangan aktiviti usus yang normal.
Amitiza (lubiprostone)
Amitiza diluluskan untuk merawat sembelit IBS hanya pada wanita. Ubat ini disyorkan untuk orang yang mengalami sembelit kronik yang berkaitan dengan IBS. Ia berfungsi dengan meningkatkan jumlah cecair yang dikeluarkan ke usus anda. Ini melembutkan najis, menjadikannya lebih mudah untuk dilalui. Pastikan anda mengikuti dos dan arahan doktor anda dengan teliti.
Linzess (linaclotide)
Ubat yang agak baru ini juga disyorkan untuk orang yang mengalami sembelit kronik yang berkaitan dengan IBS. Ubat ini berfungsi dengan meningkatkan rembesan cecair di dalam usus sehingga najis dapat keluar dengan lebih mudah. Ia tidak digalakkan untuk kanak-kanak di bawah umur 17 tahun.
Ubatan alternatif
Ubat alternatif boleh memberi anda kelegaan daripada sembelit. Walaupun tidak terbukti berkesan, akupunktur dapat mengurangkan beberapa kesakitan yang berkaitan dengan keadaan anda. Anda juga boleh mencuba yoga, urut, dan meditasi. Sekali lagi, ini tidak terbukti dapat membantu, tetapi tidak ada salahnya mencubanya. Paling tidak, mereka boleh mengurangkan tekanan anda.
Anda mungkin juga mencuba makan probiotik. Ini adalah bakteria dan ragi yang secara semula jadi hidup di usus anda dan membantu anda memproses makanan. Ada kemungkinan anda kekurangan kombinasi organisma ini. Dalam kes ini, makan yogurt dengan kultur aktif dapat melegakan gas dan kembung.
