Apa itu COPD?
Tidak jarang orang dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) mengalami keletihan. COPD mengurangkan aliran udara ke paru-paru anda, membuat pernafasan sukar dan sukar dilakukan.
Ia juga mengurangkan bekalan oksigen yang diterima oleh seluruh badan anda. Tanpa oksigen yang mencukupi, badan anda akan merasa letih dan letih.
COPD bersifat progresif, jadi gejala penyakit bertambah buruk dari masa ke masa. Ini boleh memberi kesan besar kepada tubuh, gaya hidup, dan kesihatan anda.
Tetapi ini tidak bermakna anda mesti merasa letih setiap hari. Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan keletihan anda, dari perubahan gaya hidup hingga latihan pernafasan.
Gejala COPD
Gejala COPD sering dijumpai hanya setelah penyakit itu berkembang. COPD peringkat awal tidak menyebabkan banyak gejala yang ketara.
Gejala yang mungkin anda alami pada COPD awal sering dikaitkan dengan keadaan lain, seperti semakin tua, keletihan umum, atau tidak sihat.
Gejala COPD awal termasuk:
- batuk kronik
- lebihan lendir di paru-paru anda
- keletihan atau kekurangan tenaga
- sesak nafas
- sesak dada
- penurunan berat badan yang tidak disengajakan
- mengi
Pelbagai keadaan dan penyakit boleh mempengaruhi kesihatan paru-paru anda. Walau bagaimanapun, penyebab COPD yang paling biasa adalah merokok. Sekiranya anda merokok atau pernah menjadi perokok pada masa lalu, anda mungkin mengalami kerosakan yang teruk pada paru-paru anda.
Semakin lama anda merokok, semakin banyak kerosakan paru-paru anda. Pendedahan kronik terhadap perengsa paru-paru lain, termasuk pencemaran udara, asap kimia, dan debu, juga boleh merengsakan paru-paru anda dan menyebabkan COPD.
COPD dan keletihan
Tanpa pertukaran gas yang betul, tubuh anda tidak dapat memperoleh oksigen yang diperlukannya. Anda akan mengalami tahap oksigen darah rendah, keadaan yang disebut hipokemia.
Apabila badan anda kekurangan oksigen, anda akan berasa letih. Keletihan datang lebih cepat apabila paru-paru anda tidak dapat menyedut dan menghembuskan udara dengan betul.
Ini menetapkan kitaran yang tidak menyenangkan. Apabila anda merasa lesu kerana kekurangan oksigen, anda cenderung untuk melakukan aktiviti fizikal. Kerana anda mengelakkan aktiviti, anda kehilangan stamina dan mudah letih.
Akhirnya, anda mungkin mendapati anda tidak dapat melaksanakan tugas harian walaupun tanpa merasa bosan dan letih.
5 petua untuk hidup dengan keletihan yang berkaitan dengan COPD
COPD tidak dapat disembuhkan, dan anda tidak dapat membalikkan kerosakan yang terjadi pada paru-paru dan saluran udara. Setelah penyakit itu berkembang, anda mesti memulakan rawatan untuk mengurangkan kerosakan dan memperlambat perkembangannya.
Keletihan memerlukan anda menggunakan tenaga yang anda ada dengan bijak. Berhati-hatilah untuk tidak mendorong diri anda terlalu keras.
Gejala COPD kadang-kadang boleh melambung, dan ada kalanya gejala dan komplikasi bertambah buruk. Semasa episod ini, atau eksaserbasi, doktor anda akan mengesyorkan rawatan dan ubat untuk mengurangkan gejala anda.
Sekiranya anda mengalami keletihan yang berkaitan dengan COPD, cubalah lima petua ini untuk membantu menguruskan gejala anda.
1. Berhenti merokok
Penyebab utama COPD adalah merokok. Sekiranya anda seorang perokok, anda harus mengambil langkah untuk berhenti. Doktor anda dapat membantu anda mencari rancangan berhenti merokok yang sesuai untuk anda dan gaya hidup anda.
Rancangan anda untuk berhenti merokok mungkin tidak berjaya pada kali pertama, dan mungkin juga tidak berjaya pada lima kali pertama. Tetapi dengan alat dan sumber yang betul, anda boleh berhenti merokok.
2. Lakukan senaman secara berkala
Anda tidak dapat membalikkan kerosakan yang telah dilakukan COPD pada paru-paru anda, tetapi anda mungkin dapat memperlambat perkembangannya. Ini mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi, tetapi bersenam dan aktiviti fizikal sebenarnya boleh baik untuk paru-paru anda.
Sebelum anda memulakan rancangan senaman, berbincanglah dengan doktor anda. Bekerjasama untuk membuat rancangan yang sesuai untuk anda dan akan membantu anda mengelakkan terlalu banyak tenaga. Melakukan terlalu banyak terlalu cepat sebenarnya boleh memburukkan lagi gejala COPD anda.
3. Mengamalkan gaya hidup sihat
COPD juga boleh wujud bersama dengan pelbagai keadaan dan komplikasi lain, termasuk tekanan darah tinggi dan masalah jantung. Makan dengan baik dan banyak bersenam dapat membantu mengurangkan risiko anda untuk banyak keadaan ini sekaligus mengurangkan keletihan.
4. Belajar senaman pernafasan
Sekiranya anda mendapat diagnosis COPD, doktor anda mungkin akan merujuk anda kepada pakar yang dipanggil ahli terapi pernafasan. Penyedia perkhidmatan kesihatan ini dilatih untuk mengajar anda cara bernafas yang lebih berkesan.
Pertama, terangkan masalah pernafasan dan keletihan anda kepada mereka. Kemudian minta mereka mengajar anda latihan pernafasan yang dapat membantu anda ketika anda letih atau sesak nafas.
5. Elakkan penyumbang keletihan yang lain
Apabila anda tidak cukup tidur pada waktu malam, anda mungkin akan merasa lelah pada keesokan harinya. COPD anda boleh membuat anda merasa lebih letih.
Tidurlah secara teratur setiap malam dan badan anda akan mempunyai tenaga yang diperlukan untuk bekerja, walaupun terdapat COPD anda. Sekiranya anda masih merasa letih setelah tidur selama lapan jam setiap malam, berbincanglah dengan doktor anda.
Anda mungkin mengalami apnea tidur yang obstruktif, yang biasa berlaku pada orang yang mempunyai COPD. Apnea tidur juga boleh memburukkan lagi gejala COPD dan keletihan anda.
Prospek
COPD adalah keadaan kronik, yang bermaksud apabila anda memilikinya, ia tidak akan hilang. Tetapi anda tidak perlu melalui hari anda tanpa tenaga.
Gunakan petua harian ini untuk digunakan dan makan dengan baik, banyak bersenam, dan tetap sihat. Sekiranya anda merokok, berhenti merokok. Mengetahui keadaan anda dan membuat perubahan gaya hidup dapat membantu anda menguruskan gejala dan menjalani kehidupan yang lebih sihat.
