Gambaran keseluruhan
Keletihan adalah keadaan keletihan yang berterusan, walaupun anda sudah biasa tidur. Gejala ini berkembang dari masa ke masa dan menyebabkan penurunan tahap tenaga fizikal, emosi, dan psikologi anda. Anda juga cenderung merasa tidak bermotivasi untuk menyertai atau melakukan aktiviti yang biasanya anda nikmati.
Beberapa tanda keletihan yang lain termasuk perasaan:
- lebih lemah dari biasa
- penat, walaupun rehat
- seolah-olah anda kurang stamina atau daya tahan daripada biasa
- penat mental dan murung
Kehilangan selera makan bermaksud anda tidak mempunyai keinginan untuk makan yang sama seperti dulu. Tanda-tanda penurunan selera makan termasuk tidak mahu makan, penurunan berat badan yang tidak disengajakan, dan tidak merasa lapar. Idea untuk makan makanan boleh membuat anda merasa mual, seolah-olah anda mungkin muntah selepas makan. Kehilangan selera makan jangka panjang juga dikenali sebagai anoreksia, yang boleh menyebabkan sebab perubatan atau psikologi.
Ini mungkin merupakan tanda amaran dari badan anda apabila anda merasa keletihan dan hilang selera makan bersama. Teruskan membaca untuk mengetahui keadaan apa yang boleh menyebabkan gejala ini.
Apa yang menyebabkan keletihan dan hilang selera makan?
Keletihan dan kehilangan selera makan adalah gejala beberapa keadaan kesihatan. Keadaannya boleh menjadi biasa seperti selesema atau tanda sesuatu yang lebih serius seperti barah. Selalunya kehilangan selera makan boleh menyebabkan keletihan, terutamanya jika anda tidak mendapat cukup kalori atau nutrien. Sakit kronik atau jangka panjang juga boleh mengganggu selera makan anda dan menyebabkan keletihan.
Beberapa keadaan yang boleh menyebabkan kesakitan berterusan termasuk:
- fibromyalgia
- migrain
- kerosakan saraf
- sindrom takikardia ortostatik postural (POTS)
- sakit selepas pembedahan
Sebab-sebab lain dari keletihan dan kehilangan selera makan termasuk:
- sindrom keletihan kronik
- kehamilan
- selesema dan selesema biasa
- kemurungan selepas bersalin
- kecemasan panas
- sindrom pramenstruasi (PMS)
- sindrom penarikan alkohol
Ubat-ubatan
Anda juga mungkin merasa lebih letih daripada biasa ketika badan anda melawan jangkitan. Ubat-ubatan tertentu mempunyai kesan sampingan seperti loya dan mengantuk. Kesan sampingan ini dapat mengurangkan selera makan anda dan menyebabkan keletihan.
Ubat yang diketahui menyebabkan gejala ini termasuk:
- pil tidur
- antibiotik
- ubat tekanan darah
- diuretik
- steroid anabolik
- kodin
- morfin
Psikologi
Gangguan ini boleh mempengaruhi selera makan dan tahap tenaga anda:
- tekanan
- kesedihan
- gangguan bipolar
- anoreksia
- bulimia
- kegelisahan
- kemurungan
Keletihan dan kehilangan selera makan pada kanak-kanak
Anda harus membawa anak anda ke doktor sekiranya mereka merasa lelah dan kurang selera makan. Gejala ini dapat berkembang lebih cepat pada kanak-kanak berbanding orang dewasa. Sebab berpotensi termasuk:
- kemurungan atau kegelisahan
- apendisitis akut
- barah
- anemia
- lupus
- sembelit
- cacing usus
Sebab-sebab lain termasuk:
- kadar pertumbuhan yang perlahan
- baru-baru ini mengambil antibiotik
- tidak mendapat rehat yang cukup
- tidak makan makanan seimbang
Pembaikan Makanan: Makanan untuk Mengalahkan Keletihan
Keletihan dan kehilangan selera makan pada orang dewasa yang lebih tua
Keletihan dan penurunan selera makan pada orang dewasa yang lebih tua adalah kejadian biasa. Beberapa kajian menunjukkan peningkatan usia sebagai faktor risiko keletihan.
Penyebab umum gejala ini pada orang dewasa yang lebih tua termasuk:
- penyakit jantung
- hipotiroidisme
- artritis reumatoid
- penyakit paru-paru kronik atau COPD
- kemurungan
- barah
- gangguan neurologi, seperti sklerosis berganda atau penyakit Parkinson
- gangguan tidur
- perubahan hormon
Keadaan yang berkaitan
Keadaan dan gejala kesihatan lain yang menyertai keletihan dan kehilangan selera makan termasuk:
- anemia
- Penyakit Addison
- sirosis, atau kerosakan hati
- kegagalan jantung kongestif
- HIV / AIDS
- gastroparesis
- penyakit seliak
- penyakit buah pinggang
- Penyakit Crohn
- artritis reumatoid
- kemoterapi
Bila hendak mendapatkan bantuan perubatan
Dapatkan bantuan perubatan segera sekiranya anda mengalami keletihan dan kehilangan selera makan bersama:
- kekeliruan
- pening
- penglihatan kabur
- degupan jantung yang tidak teratur atau berlumba
- sakit dada
- sesak nafas
- pengsan
- penurunan berat badan secara tiba-tiba
- kesukaran bertolak ansur dengan suhu sejuk
Anda juga harus membuat janji temu dengan doktor anda sekiranya anda mengalami simptom-simptom ini setelah minum ubat baru, walaupun setelah anda mengambilnya selama beberapa hari.
Dapatkan perhatian kecemasan jika anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri.
Bagaimana doktor anda akan mendiagnosis keletihan dan kehilangan selera makan?
Walaupun tidak ada ujian khusus untuk keletihan dan kehilangan selera makan, doktor anda akan mengkaji sejarah perubatan anda, melakukan pemeriksaan fizikal, dan bertanya tentang gejala anda yang lain. Ini akan membantu mengurangkan kemungkinan penyebabnya supaya doktor anda dapat membuat ujian yang tepat.
Setelah mengemukakan soalan mengenai kesihatan anda, mereka mungkin memesan:
- ujian darah untuk mencari keadaan yang berpotensi, seperti hipotiroidisme, penyakit seliak, atau HIV
- imbasan CT atau imbasan ultrasound perut
- ujian EKG atau tekanan untuk disyaki penglibatan jantung
- ujian pengosongan gastrik, yang dapat mendiagnosis pengosongan gastrik yang tertunda
Bagaimana anda merawat keletihan dan kehilangan selera makan?
Doktor anda akan menetapkan rawatan dan terapi bergantung kepada keadaan asas anda. Melegakan kesakitan dapat membantu mengurangkan gejala. Sekiranya ubat adalah penyebab keletihan anda dan kehilangan selera makan, doktor anda boleh menyesuaikan dos anda atau menukar ubat.
Mengubati keletihan mungkin termasuk belajar bagaimana meningkatkan tenaga dalam kehidupan seharian anda. Ini boleh bermaksud:
- mendapat lebih banyak senaman
- membuat jadual untuk aktiviti dan rehat
- terapi bercakap
- belajar mengenai rawatan diri
Mengubati kehilangan selera makan mungkin termasuk merumuskan jadual makan yang fleksibel dan memasukkan makanan kegemaran ke dalam makanan. Kajian juga menunjukkan bahawa meningkatkan rasa dan bau makanan dapat meningkatkan selera makan pada orang dewasa yang lebih tua. Mereka mendapati bahawa menambahkan sos dan perasa mengakibatkan peningkatan penggunaan kalori sebanyak 10 peratus.
Kaedah lain yang digunakan untuk merawat keletihan atau kehilangan selera makan termasuk:
- perangsang selera makan seperti Marinol
- kortikosteroid dos rendah untuk meningkatkan selera makan
- pil tidur untuk membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam
- terapi fizikal untuk perlahan-lahan meningkatkan senaman
- ubat antidepresan atau antian kecemasan, untuk kemurungan atau kegelisahan
- ubat anti-loya seperti Zofran untuk loya yang disebabkan oleh rawatan perubatan
Kaunseling atau mengambil bahagian dalam kumpulan sokongan juga dapat membantu mengurangkan kemurungan dan penyebab keletihan yang berkaitan dengan keletihan dan kehilangan selera makan.
Bagaimana saya boleh mencegah atau merawat keletihan dan kehilangan selera makan di rumah?
Doktor atau pakar diet anda boleh memberikan cadangan untuk meningkatkan selera makan dan mengurangkan keletihan. Sebagai contoh, anda mungkin perlu mengubah diet anda untuk memasukkan lebih banyak makanan tinggi kalori, kaya protein, dan lebih sedikit pilihan kalori bergula atau kosong. Mengambil makanan anda dalam bentuk cair seperti smoothie hijau atau minuman protein mungkin lebih mudah di perut anda. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan makanan besar, anda juga boleh mencuba makan makanan kecil sepanjang hari untuk membantu mengurangkan makanan.
Walaupun keletihan dan kehilangan selera makan tidak selalu dapat dicegah, menjalani gaya hidup sihat dapat meminimumkan penyebab keletihan dan kehilangan selera yang berkaitan dengan gaya hidup. Anda mungkin merasa kurang lelah dan mempunyai lebih banyak tenaga jika anda makan makanan seimbang dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging tanpa lemak, bersenam secara teratur, dan tidur sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam.
