Tinjauan Berdengkur
Berdengkur adalah fenomena biasa. Menurut American Academy of Otolaryngology (AAO), sehingga 45 peratus orang dewasa Amerika berdengkur dan 25 peratus melakukannya secara berkala. Berdengkur lebih kerap terjadi pada lelaki berbanding wanita dan boleh bertambah buruk seiring bertambahnya usia.
Perubahan gaya hidup tertentu dapat mengurangkan berdengkur. Namun, sebilangan orang memerlukan rawatan perubatan jika berdengkur mereka berkaitan dengan gangguan tidur. Sekiranya anda bimbang tentang berdengkur yang kerap, tanyakan kepada doktor anda.
Apakah Punca Berdengkur?
Salah satu penyebab berdengkur adalah ketika tisu di saluran udara anda bersantai dan menyempitkan saluran udara anda. Aliran udara disekat, menyebabkan bunyi bergetar. Dengkur boleh bervariasi dalam jumlah bergantung pada bagaimana udara yang tersekat di hidung, mulut, atau tekak anda. Selsema dan alahan boleh memperburuk berdengkur kerana menyebabkan kesesakan hidung dan pembengkakan tekak.
Kadang-kadang, anatomi mulut anda boleh menyebabkan berdengkur. Orang dengan tisu dan amandel yang membesar yang menyekat aliran udara pada umumnya menghasilkan dengkuran ringan. Kelebihan berat badan juga boleh menyebabkan berdengkur kerana penambahan lemak di leher anda yang menyekat saluran udara semasa berbaring.
Berdengkur adalah gejala apnea tidur. Ini berlaku apabila pernafasan anda melambatkan dengan ketara atau anda berhenti bernafas selama lebih dari 10 saat pada waktu tidur. Apnea tidur berlaku apabila aliran udara anda berkurang hingga kurang dari 90 peratus normal. Apnea tidur adalah keadaan perubatan serius yang memerlukan rawatan segera.
Pada kanak-kanak, berdengkur sering disebabkan oleh apnea tidur yang obstruktif. Menurut Johns Hopkins Children Center, amandel yang membesar sering kali menjadi penyebabnya. Seorang kanak-kanak dengan keadaan ini mungkin menunjukkan tanda-tanda kekurangan perhatian, hiperaktif, mengantuk, atau masalah tingkah laku lain pada waktu siang, kerana kurang tidur. Sekiranya anak anda sering berdengkur, anda harus membawanya ke doktor mereka.
Bagaimana Mendengkur Didiagnosis?
Pemeriksaan fizikal dapat membantu doktor anda menentukan apakah dengkuran anda berkaitan dengan kelainan pada mulut anda. Dalam beberapa kes, ujian fizikal ini adalah semua yang diperlukan untuk diagnosis yang tepat dan rawatan yang tepat, terutama jika dengkuran anda ringan.
Walau bagaimanapun, kes yang teruk mungkin memerlukan ujian diagnostik lain. Doktor anda mungkin menggunakan sinar-X, imbasan CT, dan MRI untuk memeriksa saluran pernafasan anda jika ada kelainan. Namun, septum yang menyimpang bukanlah petunjuk untuk kajian pencitraan lanjutan seperti imbasan CT, imbasan MRI, atau sinar-X. Mereka juga boleh memerintahkan kajian yang lebih mendalam mengenai pola tidur anda, yang disebut kajian tidur. Ini memerlukan bermalam di klinik atau pusat tidur dengan sensor di kepala dan bahagian badan anda yang lain untuk merakam:
- degupan jantung anda
- kadar pernafasan anda
- tahap oksigen dalam darah anda
- pergerakan kaki anda
Bagaimana Dengkur Diobati?
Rawatan akan bergantung kepada penyebab berdengkur anda. AAO tidak mengesyorkan alat bebas untuk berdengkur kerana tidak menangani sumber masalah. Rawatan profesional yang biasa termasuk:
- penutup mulut gigi untuk meletakkan lidah dan lelangit lembut dan memastikan saluran udara anda tetap terbuka
- implan palatal, di mana helai poliester jalinan disuntik ke lelangit anda untuk mengerasnya dan mengurangkan berdengkur
- pembedahan untuk mengetatkan dan memotong lebihan tisu di saluran udara anda, seperti septoplasti untuk septum yang sangat menyimpang
- pembedahan laser untuk memendekkan lelangit lembut dan menghilangkan uvula anda
- topeng, atau mesin CPAP, untuk mengarahkan udara bertekanan ke saluran udara anda untuk menghilangkan apnea tidur dan berdengkur
Prosedur pembedahan pembetulan selalunya merupakan penyelesaian tetap. Topeng dan penutup mulut mesti digunakan secara berterusan. Doktor anda mungkin akan mengesyorkan janji susulan secara berkala untuk memeriksa kemajuan anda.
Apa Komplikasi Berdengkur?
Berdengkur yang kerap meningkatkan peluang anda mengalami:
- mengantuk pada waktu siang
- kesukaran menumpukan perhatian
- kemalangan kenderaan kerana mengantuk
- darah tinggi, atau tekanan darah tinggi
- penyakit jantung
- strok
- konflik hubungan
Keadaan perubatan yang serius lebih cenderung berlaku dengan OSA daripada hanya dengan berdengkur.
Apa Pandangan untuk Orang yang Mendengkur?
Rawatan berdengkur yang berjaya bergantung kepada penyebabnya. Apnea tidur boleh dirawat dengan topeng atau prosedur tertentu, tetapi sering memerlukan pemeriksaan berterusan. Ramai orang berdengkur dengan usia. Sekiranya anda tidak berdengkur sekarang, anda mungkin mulai seiring bertambahnya usia. Penting untuk membincangkan kerap berdengkur dengan doktor.
Bagaimana Dengkur Dicegah?
Kes dengkuran ringan dapat diperbaiki dengan beberapa perubahan gaya hidup. Mengekalkan berat badan yang sihat dapat menolong badan anda dengan banyak dan bahkan dapat membantu anda kurang berdengkur pada waktu malam. Perubahan lain yang berpotensi berkesan termasuk:
- tidur pada waktu yang sama setiap malam
- tidur di sisi anda
- sapukan jalur hidung ke jambatan hidung sebelum tidur
- merawat kesesakan hidung yang berterusan
- mengelakkan alkohol sebelum tidur
- tidak makan sebelum tidur
- angkat kepala 4 inci dengan bantal tambahan
Walaupun anda boleh melakukan banyak perkara untuk mencegah dengkuran ringan, pastikan anda berjumpa dengan doktor sekiranya anda kerap berdengkur. Mengawal berdengkur akan membantu anda tidur lebih lena dan akan meningkatkan kualiti hidup anda.
