Ramai orang dengan COPD mempunyai kecemasan, kerana pelbagai sebab. Apabila anda mengalami masalah bernafas, otak anda mengeluarkan penggera untuk memberi amaran bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Ini boleh menyebabkan kegelisahan atau panik masuk.
Perasaan cemas juga mungkin timbul ketika anda berfikir untuk mengalami penyakit paru-paru yang progresif. Anda mungkin bimbang mengalami episod sukar bernafas. Ubat-ubatan tertentu yang digunakan untuk merawat COPD juga dapat memicu perasaan cemas.
Kitaran sesak nafas-kegelisahan
Kegelisahan dan COPD sering membuat kitaran sesak nafas. Perasaan sesak nafas dapat menimbulkan rasa panik, yang dapat membuat anda merasa lebih cemas dan dapat membuatnya lebih sukar untuk bernafas. Sekiranya anda terjebak dalam kitaran sesak nafas-kegelisahan, anda mungkin mengalami kesukaran untuk membezakan gejala-gejala kegelisahan dari gejala-gejala COPD.
Mempunyai kegelisahan ketika anda menghidap penyakit kronik boleh menjadi perkara baik. Ini boleh mendorong anda untuk mengikuti rancangan rawatan anda, memperhatikan gejala anda, dan mengetahui kapan harus mendapatkan bantuan perubatan. Tetapi kegelisahan yang terlalu banyak boleh memberi kesan buruk kepada kualiti hidup anda.
Anda mungkin pergi ke doktor atau hospital lebih kerap daripada yang anda perlukan. Anda juga boleh mengelakkan aktiviti sosial dan santai yang boleh menyebabkan sesak nafas, seperti berjalan anjing atau berkebun.
Mengatasi kerisauan
Orang yang tidak mempunyai COPD kadang-kadang diberi ubat anti-kecemasan seperti diazepam (Valium) atau alprazolam (Xanax). Walau bagaimanapun, ubat ini dapat menyebabkan penurunan kadar pernafasan, yang dapat membuat COPD lebih teruk, dan dapat berinteraksi dengan ubat lain yang anda gunakan. Lama kelamaan, ubat-ubatan ini juga boleh menyebabkan masalah ketergantungan dan ketagihan.
Anda mungkin mendapat kelegaan dengan ubat anti-kegelisahan yang tidak mengganggu yang tidak mengganggu pernafasan, seperti buspirone (BuSpar). Antidepresan tertentu, seperti sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), dan citalopram (Celexa), juga mengurangkan kegelisahan. Doktor anda dapat membantu menentukan ubat apa yang paling sesuai untuk anda. Ingat, semua ubat berpotensi memberi kesan sampingan. Peningkatan kegelisahan, gangguan usus, sakit kepala, atau loya boleh berlaku ketika anda mula-mula memulakan ubat ini. Tanya doktor anda tentang memulakan dengan dos yang rendah dan lakukan dengan lebih baik. Ini akan memberi masa kepada tubuh anda untuk menyesuaikan diri dengan ubat baru.
Anda boleh meningkatkan keberkesanan ubat dengan menggabungkannya dengan kaedah lain untuk mengurangkan kegelisahan. Tanya doktor anda jika dia boleh merujuk anda ke program pemulihan paru-paru. Program-program ini memberi pendidikan mengenai COPD dan strategi mengatasi masalah kegelisahan anda. Salah satu perkara terpenting yang anda pelajari dalam pemulihan paru-paru adalah bagaimana bernafas dengan lebih berkesan.
Latihan semula pernafasan
Teknik pernafasan, seperti pernafasan bibir, boleh membantu anda:
- ambil kerja daripada bernafas
- perlahankan pernafasan anda
- biarkan udara bergerak lebih lama
- belajar bagaimana untuk berehat
Untuk melakukan pernafasan bibir, rilekskan bahagian atas badan anda dan tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda hingga dua. Kemudian mulailah bibir anda seolah-olah anda akan bersiul dan bernafas perlahan-lahan melalui mulut anda hingga hitungan empat.
Kaunseling dan terapi
Ramai orang yang mempunyai COPD mendapati bahawa kaunseling individu berkesan untuk mengurangkan kegelisahan. Terapi tingkah laku kognitif adalah terapi biasa yang membantu mengurangkan gejala kegelisahan melalui teknik relaksasi dan latihan pernafasan.
Kumpulan bimbingan dan sokongan kumpulan juga dapat membantu anda belajar bagaimana mengatasi COPD dan kegelisahan. Bergaul dengan orang lain yang menghadapi masalah kesihatan yang sama dapat membantu anda merasa kurang bersendirian.
The takeaway
COPD boleh menjadi tekanan sendiri. Menangani kerisauan di atasnya boleh menyulitkan keadaan, tetapi anda mempunyai pilihan rawatan. Sekiranya anda mula menyedari gejala kegelisahan, berbincanglah dengan doktor anda dan dapatkan rawatan sebelum ia mula mempengaruhi kehidupan seharian anda.
Serangan panik: Soal Jawab
S:
Apa hubungan antara serangan panik dan COPD?
J:
Apabila anda menghidap COPD, serangan panik terasa sangat mirip dengan masalah pernafasan anda. Anda mungkin tiba-tiba merasakan jantung anda berdegup kencang dan pernafasan anda menjadi lebih sukar. Anda mungkin merasa mati rasa dan kesemutan, atau dada anda terasa sesak. Walau bagaimanapun, serangan panik dapat berhenti dengan sendirinya. Dengan mempunyai rancangan bagaimana mengatasi serangan panik anda, anda mungkin dapat mengawal gejala anda dan mengelakkan perjalanan yang tidak perlu ke bilik kecemasan.
• Gunakan gangguan dengan memfokus pada tugas. Contohnya: membuka dan menutup kepalan tangan anda, mengira hingga 50, atau membaca abjad akan memaksa minda anda untuk fokus pada sesuatu yang lain daripada apa yang anda rasakan.
• Pernafasan bibir yang diurut atau latihan pernafasan lain dapat mengawal gejala anda. Meditasi atau nyanyian mungkin bermanfaat juga.
• Citra positif: Bayangkan tempat yang anda gemari seperti pantai, padang rumput terbuka, atau aliran gunung. Cuba bayangkan diri anda berada di sana, tenang dan bernafas lebih mudah.
• Jangan minum alkohol atau kafein, atau merokok semasa serangan panik. Ini boleh memburukkan lagi gejala anda. Penyedut tidak digalakkan.
• Dapatkan pertolongan profesional - seorang kaunselor dapat mengajar anda alat lain untuk mengurus kegelisahan dan kepanikan anda
Judith Marcin, MD Family MedicineAnswers mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
