Bentuk melengkung lengan berasal dari otot luaran utamanya. Otot besar ini juga memberikan kekuatan pada lengan.
Otot lengan yang dapat dilihat dengan mudah di permukaan termasuk:
- Bisep: Otot besar lengan atas ini secara formal dikenali sebagai otot bisep brachii, dan terletak di atas tulang humerus. Ia memutar lengan bawah dan juga melenturkan siku.
- Triceps: Otot besar ini di bahagian belakang lengan atas membantu meluruskan lengan. Ia secara formal dikenali sebagai otot trisep brachii.
- Brachioradialis: Otot ini, yang terletak di bahagian atas lengan bawah berhampiran siku, membantu memutar lengan bawah ke luar dan ke dalam. Ia juga melenturkan lengan bawah di siku.
- Extensor carpi radialis longus: Otot ini di sebelah brachioradialis adalah salah satu daripada lima otot utama yang membantu menggerakkan pergelangan tangan dalam pelbagai arah. Apabila anda mengepalkan penumbuk, otot ini keluar dari kulit.
- Deltoid: Walaupun secara teknikal bahagian bahu, otot deltoid mengawal sebahagian besar pergerakan bahu dan dengan itu membolehkan lengan mengalami peningkatan pergerakan.
Latihan kekuatan adalah cara biasa untuk meningkatkan ukuran dan kekuatan keseluruhan otot utama di lengan. Latihan biasa untuk membina otot lengan merangkumi keriting, penekan, pushdown, dan peluasan menggunakan berat.
Kesakitan boleh berlaku di mana sahaja di lengan. Penyebab sakit lengan yang paling biasa adalah berlebihan otot atau kecederaan padanya. Memusing, menarik, atau jatuh adalah cara biasa otot di lengan menjadi sakit. Walaupun kecederaan berulang mempengaruhi otot dalam lebih kerap, otot yang ditarik dari mengangkat sesuatu yang terlalu berat atau terlalu banyak juga boleh menimbulkan rasa sakit dan sakit, tetapi ini biasanya akan hilang dalam beberapa hari.
Kesakitan otot lengan biasanya dapat diatasi dengan merehatkan otot dan ais yang terkena, mengangkat, dan memampatkan kawasan.
