Rasa kesepian dan terpencil adalah perkara biasa di kalangan orang yang menghidap multiple sclerosis (MS). Menurut tinjauan tahun 2018 oleh Multiple Sclerosis Society, 60 peratus orang yang hidup dengan MS mengalami kesunyian akibat keadaan mereka.
Tetap berhubung dengan orang lain semasa menguruskan gejala MS bukanlah tugas yang mudah, tetapi jika anda mampu, itu dapat memberi banyak manfaat kepada anda. Sebenarnya, satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa mempunyai hubungan peribadi yang kuat dapat membantu menurunkan jumlah MS dan fizikal.
Bagaimana anda boleh bergaul dengan orang lain dan mengelakkan diri daripada mengasingkan diri, walaupun pada hari paling sukar? Inilah pendapat orang yang menggunakan aplikasi MS Healthline untuk berhubung dengan orang lain.
1. Ikuti rutin
“Ikuti jadual rutin untuk menjaga kesehatan mental yang baik. Saya bangun, berpakaian, makan dengan sihat, bersenam, berhubung dengan seseorang, mencari masa untuk menjadi kreatif, memberi ganjaran kepada diri sendiri untuk menyelesaikan tugas, menjaga waktu bangun / tidur secara berkala. Menulis rancangan ini dan mengikutinya sekiranya hari kelam kabut membantu. - Fraz
2. Terima sokongan dan lakukan sesuatu yang anda impikan
"Saya menghabiskan masa bertahun-tahun dalam pengasingan. Saya mempunyai keluarga saya tetapi saya takut dengan interaksi sosial dan dibiarkan terdedah di hadapan orang lain. Ada baiknya jika anda mempunyai orang yang berdekatan, tetapi cuba keluar. Lakukan sesuatu yang anda impikan, walaupun hanya untuk menonton orang melakukannya. " - Elizabeth McLachlan
3. Sertai kumpulan
“Kami HARUS berusaha untuk keluar dari sana! Pernah dengar mengenai Meetup? Lihatlah. Cari di hampir apa sahaja yang anda minati. Kemungkinannya, akan ada pertemuan di dekat anda. Ini cara yang baik untuk bertemu orang baru dan mengalami perkara yang akan anda nikmati. - Kathy Reagan Young
4. Ikuti gangguan
“Menguruskan tekanan dan mencari ketenangan ketika tembok sudah dekat dan kunjungan berakhir adalah KEMBALI! Saya bukan gadis jenis 'FaceTime', terus terang, dan saya dapati berbual di [aplikasi MS Healthline] adalah gangguan besar (dengan cara yang baik)! Jika tidak, saya sangat menyedari apa yang dikatakan oleh tubuh dan gejala saya. Meditasi (doa kebanyakannya) telah membuat saya waras. Waktu menonton filem bersama anak-anak membuatkan saya ketawa dan berjalan di pantai mengingatkan saya … ini juga akan berlalu. " - Pamela Mullin
5. Fokus pada keseimbangan
“Saya berusaha menjaga keseimbangan dalam hidup saya, dengan meluangkan masa dengan berehat sendiri, melakukan perkara fizikal yang perlu saya lakukan untuk menjalankan hidup saya, menghabiskan masa bercakap dengan atau bersama rakan dan keluarga, dan melukis cat air. Saya juga berusaha bersyukur dengan perkara-perkara yang ada dalam hidup saya dan berusaha untuk tidak melihat perkara yang tidak saya miliki. Biasanya, ini membuat saya sangat puas. - Jo Hecker
6. Luangkan masa untuk ketawa
“Saya FaceTime bersama keluarga. Saya melihat perkara lucu di Pinterest dan Reddit untuk membantu saya ketawa. Saya menonton banyak komedi. Saya menghabiskan banyak masa seperti yang diizinkan oleh tubuh dan fikiran dalam alam semula jadi dan dalam doa. - Harvey
Garisan bawah
Hidup dengan MS boleh merasa mengasingkan diri tetapi meletakkan diri anda di luar sana dapat membantu menguruskan keadaan anda dan menjalani kehidupan yang lebih menggembirakan.
Ingat: Anda tidak pernah bersendirian. Muat turun aplikasi MS Healthline dan sertai perbualan.
Cari komuniti yang mengambil berat
Tidak ada alasan untuk menjalani diagnosis MS atau perjalanan jangka panjang sahaja. Dengan aplikasi MS Healthline percuma, anda boleh menyertai kumpulan dan mengambil bahagian dalam perbincangan langsung, bertemu dengan ahli komuniti untuk berpeluang menjalin pertemanan baru, dan terus mengetahui berita dan penyelidikan MS terkini.
Aplikasi ini tersedia di App Store dan Google Play. Muat turun di sini.
Kristen Domonell adalah seorang editor di Healthline yang bersemangat menggunakan kekuatan bercerita untuk membantu orang menjalani kehidupan mereka yang paling sihat dan selaras. Pada masa lapang, dia suka mendaki, bermeditasi, berkhemah, dan cenderung ke hutan tanaman dalamannya.
