Gangguan Makan Saya Masa Lalu Menyukarkan Penjagaan Tubuh Saya Hari Ini

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Selama hampir satu dekad, saya bergelut dengan gangguan makan yang saya tidak pasti akan sembuh sepenuhnya. Sudah 15 tahun sejak saya membersihkan makanan terakhir saya dan kadang-kadang saya masih tertanya-tanya apakah penyembuhan lengkap adalah matlamat yang akan saya capai.

Saya lebih baik badan saya sekarang, dan saya tidak fikir saya akan menggunakan kaedah yang pernah saya gunakan untuk mengawalnya. Tetapi gangguan makan saya selalu di latar belakang, suara yang berbisik di telinga saya bahawa saya tidak pernah cukup.

Jalan saya menuju pemulihan gangguan makan

Pada mulanya, gangguan makan saya lebih kepada kawalan daripada apa-apa. Saya menjalani kehidupan di rumah yang huru-hara, dengan ibu yang tidak hadir dan ibu tiri yang membuatnya sangat jelas bahawa dia melihat saya sebagai tanda hitam pada keluarganya yang sempurna.

Saya hilang, keseorangan, dan patah.

Saya mungkin merasa tidak berdaya, tetapi apa yang saya makan dan apa yang saya biarkan tinggal di badan saya selepas setiap makan - itu adalah sesuatu yang dapat saya kendalikan.

Ini bukan mengenai kalori atau keinginan untuk kurus … sekurang-kurangnya, bukan pada mulanya.

Lama kelamaan, garisannya kabur. Keperluan untuk mengawal sesuatu - dan kemampuan untuk mengawal badan saya - menjadi terjalin sedemikian rupa sehingga perjuangan sepanjang hayat dengan disforphia badan adalah hasil yang tidak dapat dielakkan.

Akhirnya, saya melakukan kerja penyembuhan.

Saya pergi ke terapi dan mengambil ubatnya. Saya berjumpa dengan pakar pemakanan dan membuang skala saya. Saya berjuang untuk menjadi lebih baik, belajar mendengar isyarat lapar badan saya dan tidak pernah melabel makanan apa pun sebagai "baik" atau "buruk."

Apa yang saya pelajari dalam pemulihan gangguan makan ialah makanan hanyalah makanan. Ini rezeki untuk badan saya dan makanan untuk mulut saya.

Secara sederhana, apa sahaja boleh menjadi sebahagian daripada gaya hidup sihat. Menolak suara yang mungkin mengatakan sebaliknya menjadi sebahagian dari jalan saya menuju penyembuhan.

Diagnosis baru mengembalikan perasaan lama

Ketika saya didiagnosis dengan endometriosis tahap 4 beberapa tahun sebelum saya pulih, diet yang ketat dicadangkan oleh doktor selepas doktor untuk membantu mengawal keradangan dan kesakitan saya. Saya mendapati diri saya terjebak di antara melakukan yang terbaik untuk tubuh saya dan masih menghormati kesihatan mental saya.

Endometriosis adalah keadaan keradangan dan penyelidikan, pada hakikatnya, mendapati bahawa perubahan diet tertentu dapat membantu menguruskannya. Saya secara peribadi telah dinasihatkan untuk berhenti makan gluten, tenusu, gula, dan kafein lebih dari satu kali.

Doktor saya sekarang adalah peminat diet ketogenik - diet yang saya benci mengakui bahawa saya telah berjaya.

Apabila saya makan "keto", tahap kesakitan saya hampir tidak ada. Keradangan saya turun, mood saya naik, dan hampir seperti saya tidak mempunyai keadaan kronik sama sekali.

Masalah? Mematuhi diet ketogenik memerlukan banyak disiplin. Ini adalah diet yang ketat dengan senarai peraturan yang panjang.

Apabila saya mula menerapkan peraturan untuk tabiat makan saya, saya berisiko jatuh ke cara berfikir dan makan yang tidak teratur. Dan itu menakutkan saya - terutamanya sebagai ibu kepada seorang gadis kecil, saya akan melakukan apa sahaja untuk melindungi dari masa lalu saya untuk hidup semula.

Mudah untuk corak lama muncul semula

Perjalanan saya ke dalam keto selalu bermula dengan cukup tidak bersalah. Saya merasa sedih dan sedih, dan saya tahu apa yang boleh saya lakukan untuk membetulkannya.

Pada mulanya, saya selalu meyakinkan diri saya bahawa saya dapat melakukannya dengan cara yang munasabah - membiarkan ruang diri saya berulang-ulang kali, tanpa rasa malu atau menyesal, kerana memilih menjalani hidup saya.

Semuanya dalam keadaan sederhana, bukan?

Tetapi fleksibiliti itu tidak akan kekal. Ketika minggu-minggu berlalu, dan saya menerapkan peraturan dengan lebih lengkap, semakin sukar bagi saya untuk mengekalkan alasan.

Saya mula terobsesi dengan nombor lagi - dalam kes ini, makro keto saya. Mengekalkan keseimbangan lemak dengan karbohidrat dan protein yang betul menjadi yang boleh saya fikirkan. Dan makanan yang tidak mengikut garis panduan saya tiba-tiba menjadi jahat dan harus dielakkan dengan segala cara.

Walaupun satu dekad dikeluarkan dari gangguan makan saya, saya tidak mampu mengikuti jalan pembatasan makanan tanpa membuka pintu banjir ke bahaya. Setiap kali saya cuba mengawal pengambilan makanan saya, ia akhirnya dapat mengawal saya.

Saya bukan satu-satunya

Menurut Melainie Rogers, MS, RDN, pengasas dan pengarah eksekutif pusat rawatan gangguan makan BALANCE, apa yang saya alami adalah khas bagi individu yang mengalami gangguan makan pada masa lalu.

Rogers berkongsi sebab-sebab mengapa diet yang ketat boleh membahayakan seseorang yang mempunyai sejarah gangguan makan:

• Segala jenis larangan makanan boleh mendorong seseorang membuang lebih banyak makanan daripada yang diperlukan.
• Tumpuan pada makanan dan harus mengetahui apa yang mungkin atau tidak dibenarkan boleh mencetuskan atau memperburuk obsesi terhadap makanan.
• Sekiranya seseorang telah bekerja sangat keras untuk menjadi selesa dan membiarkan diri mereka semua makanan, idea sekarang untuk mengehadkan makanan tertentu sukar untuk diatasi.
• Dalam masyarakat kita, menghilangkan kumpulan makanan tertentu dapat dilihat sebagai tingkah laku diet yang harus dirayakan. Ini boleh memicu terutamanya jika, misalnya, seseorang keluar untuk makan dan memilih sesuatu yang mungkin dianggap "sihat" oleh istilah budaya diet, dan seorang teman memuji disiplin mereka. Bagi seseorang yang mempunyai sejarah gangguan makan, ini dapat memicu keinginan untuk mengambil bahagian dalam tingkah laku diet yang lebih banyak.

Bagi saya, setiap perkara itu benar dalam usaha saya merangkul keto untuk kesihatan saya sendiri. Walaupun orang menganggap bahawa kerana saya menjalani diet keto, saya mesti terbuka untuk bercakap mengenai penurunan berat badan, yang pada amnya merupakan topik perbualan yang berbahaya bagi saya.

Doktor tidak selalu memahami cerun yang licin ini

Doktor saya tidak selalu memahami betapa berbahayanya diet ketat bagi saya. Apa yang dilihatnya adalah pesakit dengan keadaan kesihatan yang dapat dibantu dengan membuat perubahan diet.

Apabila saya cuba menjelaskan mengapa sukar bagi saya untuk mematuhinya dan mengapa saya merasakan kesihatan mental saya goyah ketika saya mencuba, saya dapati dia melihat alasan dalam kata-kata saya dan kekurangan kemahuan dalam keengganan saya untuk berkomitmen.

Apa yang sepertinya dia tidak faham adalah kehendak tidak pernah menjadi masalah saya.

Melukai badan seseorang dengan sengaja selama bertahun-tahun memerlukan lebih banyak kemahuan daripada yang dapat difahami oleh kebanyakan orang.

Sementara itu, ahli terapi saya menyedari apa yang dilakukan oleh diet ini di kepala saya. Dia melihat bagaimana mereka menarik saya kembali ke zon bahaya. Saya menghadapi risiko untuk tidak melepaskan diri.

Kelainan makan saya adalah ketagihan saya. Itu menjadikan apa-apa jenis sekatan makanan sebagai ubat pintu masuk yang berpotensi.

Bagaimana saya boleh menjaga tubuh saya sekarang tanpa membahayakan diri?

Jadi apa jawapannya? Bagaimana saya menjaga kesihatan fizikal saya dan juga menjaga kesihatan mental saya?

"Doktor harus menyedari gejala gangguan makan dan sejarah apa pun, dan semoga memahami kesan emosi dan mental gangguan ini untuk jangka panjang," kata Rogers.

Apabila menetapkan diet terhad, dia mencadangkan mencari ahli diet dan ahli terapi berdaftar untuk bekerjasama sambil melaksanakan perubahan gaya hidup baru ini.

Walaupun saya telah bercakap dengan ahli terapi saya mengenai perjuangan yang saya lalui, saya harus mengakui, saya tidak pernah sejauh ini dalam memastikan saya mendapat banyak sokongan sebelum memulakan rancangan makan terhad. Saya pernah berjumpa pakar pemakanan pada masa lalu, tetapi sudah bertahun-tahun. Dan saya juga tidak mempunyai psikiatri semasa yang memantau penjagaan saya.

Jadi mungkin sudah tiba masanya untuk memberi komitmen kepada kesihatan mental dan kesihatan fizikal saya secara serentak sedemikian rupa. Untuk membina sokongan, saya perlu menerapkan diet yang terhad sepenuhnya, sambil mengurangkan risiko jatuh lubang arnab gangguan makan dengan sebaik mungkin.

Saya mahu percaya bahawa saya mampu menjaga minda dan badan saya pada masa yang sama.

Sekiranya ini adalah sesuatu yang anda perjuangkan juga, saya ingin anda mempercayai bahawa anda juga mampu melakukannya.

Leah Campbell adalah seorang penulis dan editor yang tinggal di Anchorage, Alaska. Dia seorang ibu tunggal dengan pilihan setelah serangkaian acara kebetulan membawa kepada anak perempuannya. Leah juga merupakan pengarang buku "Single Infertile Female" dan telah banyak menulis mengenai topik kemandulan, adopsi, dan pengasuhan. Anda boleh berhubung dengan Leah melalui Facebook, laman webnya dan Twitter.