Anda telah mencuba semuanya: tawar-menawar, rayuan, nugget ayam berbentuk dinosaurus. Dan masih kanak-kanak anda tidak akan makan. Bunyi biasa? Kamu tidak keseorangan. Kanak-kanak terkenal kerana selera mereka, makanan, makanan.
Namun, setelah mogok lapar yang panjang dari si kecil, anda mungkin tertanya-tanya: Adakah anda berhadapan dengan "threenager" yang suka memilih - atau adakah ini merupakan tanda masalah yang lebih serius? Dan, bagaimanapun, bagaimana anda boleh mendekati masalah kanak-kanak yang tidak akan makan?
Walaupun makan yang pilih-pilih (atau bahkan cuti sementara dari makan sama sekali) biasanya tidak menjadi perhatian, ada kalanya lebih baik untuk mendapatkan bantuan profesional. Kami mempunyai maklumat mengenai kapan harus menghubungi doktor, kapan harus bertahan, dan bagaimana peluang anak anda bergabung dengan barisan Clean Plate Club.
Apa yang biasa?
Sama seperti naik turunnya latihan potty dan sesekali waktu tidur siang, makan yang pilih-pilih datang dengan wilayah keibubapaan anak kecil.
Sekiranya kanak-kanak kecil anda benar-benar melihat apa yang anda letakkan di hadapan mereka, itu mungkin bukan gambaran tentang kemahiran keibubapaan anda atau masalah perubatan. Kemungkinan besar anak anda melalui fasa perkembangan normal.
"Makan selektif (atau 'pilih-pilih') sering muncul antara 12 dan 18 bulan," kata Yaffi Lvova, RDN, yang memfokuskan pada pemakanan pranatal, bayi, dan anak kecil. "Istilah rasmi untuk ini adalah 'neofobia makanan': ketakutan terhadap makanan baru. Fasa ini bertepatan dengan kemampuan berjalan. Teori yang berlaku adalah bahawa neofobia adalah langkah perlindungan untuk memberi manfaat kepada anak yang 'mengembara keluar dari gua', ''.
Selain itu, setelah pertumbuhan yang sangat pesat pada tahun pertama kehidupan, anak-anak mula bertambah berat badan dengan lebih perlahan. Ini secara semula jadi dapat mengurangkan rasa lapar, menjadikan mereka lebih cenderung untuk makan bahagian yang lebih kecil.
Minat anak anda yang semakin meningkat terhadap dunia di sekitar mereka juga dapat menyumbang kepada selera makan mereka yang semakin berkurang. Dengan begitu banyak yang dapat dilihat dan dilakukan sekarang sehingga mereka dapat berjalan, mereka mungkin tidak memiliki kesabaran untuk duduk makan tradisional.
Berita baiknya adalah, kanak-kanak pada usia ini sering kali mengambil perhatian ketika kelaparan mendapat perhatian mereka. Pediatrik telah lama menasihatkan ibu bapa balita untuk "melihat minggu, bukan hari" ketika datang ke makanan. Anda mungkin melihat, misalnya, bahawa anak anda menggunakan keropok ikan mas sepanjang minggu, kemudian tiba-tiba serigala makan malam ayam pada hari Sabtu malam.
Dengan mempertimbangkan corak yang lebih luas dapat membantu anda melihat pengambilan yang mencukupi dari masa ke masa, dan bukannya pada masa ini. (Walaupun saat itu pasti akan memburukkan lagi apabila ia melibatkan susu terbuang dan tanah kuskus ke karpet anda.)
Bila hendak memanggil doktor
Walaupun makan yang pilih-pilih adalah fasa normal bagi kebanyakan kanak-kanak, pasti ada masa dan tempat untuk memanggil doktor. Pakar pediatrik anda boleh mengesampingkan atau mendiagnosis kemungkinan penyebab utama anak anda tidak makan, seperti gangguan gastrousus, masalah menelan, sembelit, kepekaan makanan, atau autisme.
Menurut Lvova, adalah idea yang baik untuk mendapatkan bantuan daripada doktor atau pakar diet pediatrik apabila anak anda:
- menerima kurang daripada 20 makanan
- menurunkan berat badan
- tidak menyukai atau menolak keseluruhan kumpulan makanan (biji-bijian, tenusu, protein, dll.)
- berlaku selama beberapa hari tanpa makan sama sekali
- komited untuk jenama makanan tertentu atau jenis pembungkusan
- memerlukan makanan yang berbeza dari keluarga yang lain
- cemas dalam situasi sosial kerana makanan
- mempunyai tindak balas emosi yang dramatik terhadap makanan yang tidak disukai, seperti menjerit, melarikan diri, atau membuang benda
Menjadikan waktu makan berjaya
Dengan andaian tidak ada masalah kesihatan yang menyebabkan pemakan anak anda pilih-pilih, sudah tiba masanya untuk menjadi kreatif! Berikut adalah beberapa taktik yang dapat membantu menjadikan waktu makan bersama anak anda lebih berjaya.
Galakkan kemerdekaan
Tangisan berterusan "Saya melakukannya!" boleh mengecewakan, tetapi keinginan anak anda untuk berdikari sebenarnya adalah alat yang berguna ketika datang ke makanan. Memberi mereka tahap penentuan nasib sendiri yang sesuai menimbulkan rasa pengaruh yang diinginkan oleh balita, yang boleh menyebabkan makan lebih baik.
Bawa anak anda ke dapur bersama anda ketika anda menyiapkan makanan dan makanan ringan, mendorong mereka untuk mencium, menyentuh, dan memerhatikan makanan yang berbeza. Anda bahkan boleh membiarkan mereka membantu anda memasak! Tindakan yang menggunakan kemahiran motor, seperti mengacau, mencurah-curah, atau menggoyang-goyangkan adalah permainan yang adil untuk kanak-kanak kecil (ketika diawasi).
Pada waktu makan, nyalakan kebebasan dengan menawarkan pilihan:
- "Adakah anda mahukan strawberi atau pisang?"
- "Adakah anda ingin menggunakan garpu atau sudu?"
- "Haruskah kita menggunakan piring biru atau piring hijau?"
Adalah bijak untuk memilih hanya dengan satu pilihan untuk setiap hidangan agar tidak membanjiri anak anda, dan ini paling sesuai jika pilihan ini sudah menjadi sebahagian daripada makanan yang dirancang. Walaupun pilihan peribadi kecil ini dapat membuka jalan untuk mood yang lebih baik dan minat untuk makan.
Berfikir di luar kotak
Sebahagian daripada apa yang menggembirakan kanak-kanak adalah ketidakpastiannya. Seluar dalam yang dipakai di kepala? Pasti. Stoking rawak sebagai permainan kegemaran? Kenapa tidak? Ikuti petunjuk anak yang tidak ortodoks pada waktu makan dengan bereksperimen dengan pelbagai jenis makanan. Sekiranya anak anda bukan peminat sayuran kukus, cubalah panggang. Sekiranya ayam rebus tidak disentuh, cubalah panggang.
Prinsip yang sama berlaku untuk menukar makanan yang berkaitan dengan makanan tertentu. Apabila telur tidak terlalu baik pada waktu pagi, sajikan juga pada waktu makan malam. Dan tidak ada sebab mengapa ikan atau unggas tidak dapat memenuhi meja sarapan.
Jadikan ia sebagai urusan keluarga
Pada usia berapa pun, ada banyak yang boleh dikatakan untuk elemen makan sosial. Bantu anak kecil anda merasa santai dan disertakan pada waktu makan dengan mewujudkan persekitaran yang menyenangkan dan tidak terganggu bila mungkin. Dan jangan membuat makanan yang terpisah untuk pemakan kecil anda, kerana ini dapat memberi kesan bahawa ada perbedaan antara "makanan anak-anak" dan "makanan orang dewasa."
Terus menawarkan
Anda tidak boleh memaksa anak anda makan - dan apabila anda mempunyai pemakan yang sangat pemilih, anda mungkin perlu menilai semula definisi kejayaan anda pada waktu makan.
Tetapi jangan berputus asa! Terus meletakkan sedikit makanan di pinggan, dan jangan terlalu memperhatikan sama ada anak anda memakannya atau tidak. Dengan masa dan pendedahan berulang, anda akan mula melihat kemajuan.
Idea makanan dan makanan ringan
Ibu bapa yang berpengalaman dan profesional penjagaan anak tahu bahawa membuat makanan dan makanan ringan yang mesra kanak-kanak adalah keseronokan. Bereksperimen dengan warna, tekstur, dan bentuk dengan cara baru dapat meyakinkan walaupun anak berusia 2 tahun yang keras kepala bahawa mereka benar-benar ingin makan.
Walaupun anda mungkin tidak mempunyai masa untuk memanggang kerepek kale buatan sendiri atau mengubah irisan epal menjadi rahang hiu setiap hari, terdapat beberapa tweak kecil yang boleh anda cuba pada waktu makan dan snek:
- Gunakan pemotong kue untuk memotong buah dan sayuran menjadi bentuk.
- Beli sebungkus mata googly yang boleh dimakan untuk ditambahkan pada makanan.
- Susun makanan di pinggan anak anda agar kelihatan seperti wajah atau gambar lain yang dapat dikenali.
- Beri makanan nama yang konyol atau khayalan, seperti "roda oren" (buah oren yang dihiris) atau "pokok kecil" (brokoli atau kembang kol).
- Biarkan anak anda bermain dengan makanan mereka - sekurang-kurangnya sebentar - untuk memupuk sikap positif terhadapnya.
Namun, perhatikan bahawa ada satu strategi popular yang tidak disarankan oleh beberapa pakar: menyembunyikan makanan sihat dalam pakej yang sesuai untuk anak-anak, atau smoothie bayam tersembunyi atau lasagna stealth-veggie.
"Masalah dengan kaedah ini adalah dua kali ganda," kata Lvova. “Pertama, anak itu tidak menyedari bahawa mereka sedang makan, dan menikmati, makanan. Kedua, ada masalah kepercayaan. Dengan menyembunyikan makanan yang tidak diingini di dalam makanan yang disukai, elemen ketidakpercayaan diperkenalkan."
Memperkenalkan makanan baru
Malah orang dewasa boleh berhati-hati dalam mencuba perkara baru. Oleh itu, jika anak anda memberikan tahu atau tuna mata sebelah mata, cubalah ingat bahawa perubahan itu sukar. Namun, memperkenalkan makanan baru adalah bahagian penting dalam membantu anak anda makan makanan yang sihat dan mengembangkan selera makan yang luas.
Untuk meningkatkan peluang anak anda mencuba (dan menyukai) sesuatu yang baru, jangan melakukan banyak perkara sekaligus. Lekatkan satu makanan baru setiap hari, dan jangan menumpuknya di pinggan anak anda.
American Academy of Family Physicians menasihatkan untuk memberi anak anda 1 sudu makanan untuk setiap tahun usia. Bahagian ini (misalnya, 2 sudu besar makanan yang diberikan untuk kanak-kanak berusia 2 tahun) selalunya lebih kecil daripada yang difikirkan oleh ibu bapa.
Semasa memperkenalkan makanan, selalunya membantu memasukkannya ke dalam konteks sesuatu yang tidak asing lagi. Ini mungkin seperti menawarkan sos celup seperti saus tomat dengan kembang kol, menyajikan lada merah di samping kegemaran yang biasa seperti jagung, atau pizza topping dengan arugula. Sekali lagi, mencampurkan - tidak bersembunyi - adalah pertaruhan yang lebih baik untuk membuat anak anda melihat bahawa makanan baru tidak perlu ditakuti.
Adakah anak anda suka menjamu selera di restoran? Ini mungkin juga merupakan masa yang tepat untuk membiarkan mereka mencuba sesuatu yang kurang biasa. Untuk risiko makanan terbuang (dan wang) yang lebih rendah, pesanlah hidangan yang lebih eksotik untuk diri anda dan jemput anak anda untuk mencubanya.
Apa pun kaedah anda, pastikan anda memberi banyak pujian kepada anak anda. Satu kajian pada tahun 2020 menunjukkan bahawa dari pelbagai jenis "arahan" yang digunakan ibu untuk membuat anak-anak mereka makan - seperti menekan atau memaksa mereka - pujian adalah satu strategi yang berjaya dilakukan secara konsisten.
Garisan bawah
Sekiranya anak kecil anda sepertinya telah mengambil masa makan, sangat mungkin ini adalah fasa normal (walaupun menjengkelkan) perkembangan mereka. Seiring berjalannya waktu, selera dan kebiasaan mereka akan bertambah apabila anda terus menawarkan pelbagai jenis makanan.
Walau bagaimanapun, apabila penolakan makan berlangsung selama berhari-hari atau anak anda menunjukkan tanda-tanda amaran yang tertera di atas, jangan takut untuk memanfaatkan kepakaran profesional kesihatan.
Kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa banyak pemakan pemilih usia prasekolah yang memerlukan rawatan perubatan tidak mendapat pertolongan yang mereka perlukan. Oleh itu, jangan tertekan tentang "mengganggu" pakar pediatrik anda. Membuat panggilan atau janji temu dapat memberi anda ketenangan fikiran yang sangat diperlukan. Keibubapaan kanak-kanak adalah pertunjukan yang sukar, dan kadang-kadang anda memerlukan seorang pakar untuk membantu anda menyelesaikan sesuatu.
