Definisi pelaziman klasik
Pelaziman klasik adalah jenis pembelajaran yang berlaku secara tidak sedar.
Apabila anda belajar melalui pengkondisian klasik, tindak balas terkondisi automatik dipasangkan dengan rangsangan tertentu. Ini menimbulkan tingkah laku.
Contoh yang paling terkenal adalah dari apa yang dipercayai oleh beberapa orang sebagai bapa pengkondisian klasik: Ivan Pavlov. Dalam eksperimen pencernaan anjing, dia mendapati bahawa anjing dari waktu ke waktu tidak hanya mengeluarkan air liur ketika makanan mereka disampaikan kepada mereka, tetapi ketika orang yang memberi makan mereka tiba.
Untuk menguji teorinya bahawa anjing-anjing itu mengeluarkan air liur kerana mereka mengaitkan orang dengan diberi makan, dia mula membunyikan loceng dan kemudian menyampaikan makanan sehingga mereka mengaitkan suaranya dengan makanan.
Anjing-anjing ini belajar mengaitkan loceng yang berdering dengan makanan, sehingga mulut mereka ludah setiap kali loceng berbunyi - bukan hanya ketika mereka menemui makanan.
Pengkondisian bermanfaat dalam pengertian evolusi kerana ini membantu kita mewujudkan harapan untuk mempersiapkan acara yang akan datang. Contohnya, sakit dari makanan tertentu membantu kita mengaitkan makanan itu dengan penyakit. Pada gilirannya, ini membantu mengelakkan kita daripada sakit pada masa akan datang.
Kita semua terdedah kepada pengkondisian klasik dalam satu cara atau cara lain sepanjang hidup kita.
Pada hari kita, pengiklan sering menggunakannya untuk mendorong produk mereka. Sebagai contoh, iklan kecantikan menggunakan pelakon dengan kulit yang jelas dan licin untuk mendorong pengguna mengaitkan produk mereka dengan kulit yang sihat.
Di bawah ini kami menguraikan penyesuaian klasik, memberikan beberapa contoh, dan membantu anda memahami dengan lebih baik bagaimana ia digunakan dalam kesihatan dan kesejahteraan.
Kongsi di Pinterest
Proses pelaziman klasik
Syarat yang perlu diketahui
- Rangsangan tanpa syarat. Ini adalah perkara yang mencetuskan tindak balas automatik. Makanan adalah rangsangan tanpa syarat dalam percubaan anjing Pavlov.
- Tanggapan tanpa syarat. Inilah tindak balas yang berlaku secara semula jadi apabila anda mengalami rangsangan tanpa syarat, seperti air liur dari makanan.
- Rangsangan terkondisi. Ini dianggap sebagai rangsangan neutral. Apabila anda diberikan berulang kali sebelum rangsangan tanpa syarat (misalnya makanan), ia akan mula membangkitkan tindak balas yang sama. Loceng sebelum makanan adalah rangsangan terkondisi.
- Tindak balas yang terkawal. Ini adalah tindak balas yang diperoleh terhadap rangsangan terkondisi (loceng), yang selalunya merupakan tindak balas yang sama dengan tindak balas tanpa syarat. Oleh itu, anjing-anjing itu mengeluarkan air liur dengan cara yang sama seperti mereka mengeluarkan air untuk makanan di hadapan mereka.
- Kepupusan. Istilah ini digunakan semasa anda mula menunjukkan rangsangan terkondisi (loceng) berulang-ulang tetapi tanpa rangsangan tanpa syarat (makanan). Seiring berjalannya waktu, anjing-anjing itu tidak akan mengetahui bahawa locengnya bermaksud makanan akan datang.
- Generalisasi. Ini merujuk kepada ketika anda dapat menggeneralisasikan perkara yang serupa dan bertindak balas dengan cara yang sama. Anjing mula mengeluarkan air liur dengan bunyi yang serupa dengan loceng kerana mereka menggeneralisasi apa yang mereka pelajari.
- Diskriminasi. Kebalikan dari generalisasi, ini adalah kemampuan kita untuk membezakan apabila sesuatu yang serupa tetapi tidak serupa, sehingga tidak akan menghasilkan tindak balas yang sama. Bunyi tanduk, misalnya, tidak akan membuat anjing-anjing itu air liur.
Tahap penyaman Pavlovian
Sebelum penyaman
Sebelum pengkondisian adalah ketika rangsangan tanpa syarat dan tindak balas tanpa syarat mula dimainkan. Ini adalah tindak balas semula jadi yang tidak diajar.
Sebagai contoh, makanan menghasilkan air liur, atau virus perut menghasilkan loya.
Pada ketika ini, rangsangan terkondisi masih disebut rangsangan neutral kerana pada masa ini tidak mempunyai kesan.
Semasa penyaman
Kami mula mengaitkan rangsangan neutral dengan tindak balas tanpa syarat.
Sebagai contoh, anda mungkin mengaitkan jenis makanan tertentu dengan virus perut, atau loceng berdering sebelum mendapatkan makanan mungkin dikaitkan dengan penerimaan makanan.
Selepas penyaman
Setelah anda belajar mengaitkan rangsangan terkondisi dengan tindak balas tanpa syarat, ia menjadi tindak balas terkondisi.
Jadi, jenis makanan yang spesifik sekarang menghasilkan loya (walaupun itu tidak semestinya menyebabkan virus perut), dan loceng menimbulkan air liur.
Dengan cara ini, anda secara tidak sedar telah belajar untuk mengaitkan rangsangan baru (sama ada keadaan, objek, orang, dll.) Dengan tindak balas.
Cubalah sendiri
"The Office" mempunyai contoh pelaziman klasik (dan lucu!) Yang hebat:
Terdapat banyak cara untuk bereksperimen dengan penyesuaian dalam kehidupan seharian anda. Berikut adalah beberapa petua yang perlu dipertimbangkan:
- Buat persekitaran yang baik dengan pencahayaan yang bagus dan permukaan yang bersih untuk pejabat rumah anda untuk menjadikannya persekitaran kerja yang lebih positif. Persekitaran kerja yang baik boleh membuatkan anda dapat menyelesaikan lebih banyak kerja.
- Buat rutin waktu tidur untuk menyiapkan diri untuk tidur lebih awal. Anda boleh melakukan ini dengan meredupkan lampu dan mengelakkan skrin 30 minit sebelum tidur. Ini dapat mewujudkan suasana tidur.
- Latih haiwan peliharaan untuk melakukan tingkah laku kepatuhan asas atau muslihat khas dengan meminta mereka melakukan tugas dan memberi ganjaran kepada mereka dengan cara yang sama berulang kali. Anda bahkan boleh menggunakan tipu daya Pavlov dan mencuba loceng tertentu untuk memberi tahu mereka ketika makan malam akan tiba (dan bahawa mereka harus duduk dan menunggu dengan sabar).
- Ajarkan tingkah laku yang baik kepada anak-anak dengan memberi hadiah kepada mereka dengan hadiah kecil atau mainan baru. Sekiranya mereka bersusah payah untuk berkongsi, beri penghargaan ketika mereka berusaha untuk berkongsi.
Contoh pelaziman klasik
Terdapat banyak contoh pelaziman klasik dan bagaimana kita dapat belajar dalam kehidupan seharian kita.
Contoh 1
Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, anda menerima gaji anda setiap hari Jumaat. Walaupun anda mempunyai pekerjaan baru di mana anda menerima gaji anda pada hari-hari yang berbeza, anda tetap merasa gembira pada hari Jumaat. Anda telah dikira untuk mengaitkannya dengan positif menerima gaji tersebut.
Contoh 2
Anda biasa merokok di kawasan luar tertentu di tempat kerja tetapi baru-baru ini berhenti merokok. Setiap kali anda pergi ke kawasan rehat di luar ini, tubuh anda memerlukan sebatang rokok.
Contoh 3
Semasa ribut petir, pokok pecah dan jatuh ke rumah anda, menyebabkan kerosakan besar. Setiap kali anda mendengar guruh, anda merasa cemas.
Pelaziman klasik berbanding pelaziman operasi
Walaupun pengkondisian klasik ada kaitan dengan tindak balas yang dipelajari secara automatik, pengkondisian operan adalah jenis pembelajaran yang berbeza.
Dalam pengendalian operasi, anda mempelajari tingkah laku akibat daripada tingkah laku tersebut, yang seterusnya mempengaruhi tingkah laku masa depan anda.
Oleh itu, apabila tingkah laku mempunyai hasil yang memuaskan, anda belajar mengaitkannya dengan hasil itu dan berusaha mengulanginya. Di sisi lain, hasil negatif akan menyebabkan anda mengelakkan tingkah laku itu untuk mengelakkan hasilnya.
Dalam latihan anjing, tingkah laku yang baik dihargai dengan perlakuan, menjadikan anjing anda lebih baik menjadi anak lelaki atau perempuan yang baik untuk mendapatkan perlakuan itu.
Sebaliknya, tingkah laku buruk mungkin tidak akan diberi ganjaran, atau boleh menerima hukuman. Itu akan menjadikan anjing anda cenderung untuk melakukannya pada masa akan datang.
Walaupun pengkondisian klasik dianggap sebagai pembelajaran tidak sedar, pengkondisian operan adalah apa yang dianggap oleh kebiasaan oleh kebanyakan orang. Ini mengenai peneguhan dan dianggap lebih terkawal. Pelaziman klasik dianggap lebih bersifat refleks.
Aplikasi untuk kesihatan mental
Fobia
Pelaziman klasik digunakan untuk memahami dan merawat fobia. Fobia adalah ketakutan yang berlebihan dan tidak rasional terhadap sesuatu yang spesifik, seperti objek atau keadaan.
Apabila anda mengalami fobia, keadaan klasik sering dapat menjelaskannya.
Sebagai contoh, jika anda mengalami serangan panik di tempat tertentu - seperti lif - anda mungkin mula mengaitkan lif dengan panik dan mula mengelakkan atau takut dengan semua perjalanan lif. Mengalami rangsangan negatif boleh mempengaruhi tindak balas anda.
Perkara penting yang perlu diingat ialah fobia berdasarkan ketakutan yang tidak rasional. Sama seperti pengkondisian klasik mungkin berperanan dalam "belajar" fobia itu, ia juga dapat membantu mengatasinya dengan cara bertentangan.
Sekiranya seseorang terdedah kepada objek atau situasi yang mereka takuti berulang kali tanpa hasil yang negatif, pengkondisian klasik dapat membantu menghilangkan rasa takut itu. Setelah anda menaiki 100 lif dan tidak mengalami panik, anda tidak perlu lagi mengaitkannya dengan panik.
PTSD
Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) adalah gangguan kecemasan teruk yang timbul setelah anda mengalami kejadian traumatik. Ia boleh menyebabkan anda merasa bahaya walaupun anda selamat.
Kecemasan yang teruk ini dipelajari melalui penyaman. Orang dengan PTSD mempunyai hubungan yang kuat di sekitar trauma.
Penggunaan dadah
Penyetelan mula bermain dengan orang yang pulih dari gangguan penggunaan bahan.
Orang yang telah menggunakan ubat-ubatan di persekitaran tertentu atau dengan orang-orang tertentu sering secara tidak sedar dikondisikan untuk mengaitkan keseronokan penggunaan dadah dengan perkara-perkara ini.
Inilah sebabnya mengapa banyak doktor akan mengesyorkan orang-orang dalam penggunaan bahan pemulihan untuk mengelakkan situasi dan persekitaran yang mereka kaitkan dengan penggunaan bahan untuk mengelakkan mencetuskan kambuh.
Penyesuaian klasik dalam terapi
Dua jenis terapi kesihatan mental sering dianggap sebagai penyesuaian:
- terapi pendedahan
- terapi penghindaran
Terapi pendedahan sering digunakan untuk gangguan kecemasan dan fobia. Orang itu terdedah kepada apa yang mereka takutkan. Lama kelamaan mereka dikondisikan untuk tidak takut lagi.
Terapi Aversion bertujuan untuk menghentikan tingkah laku berbahaya dengan menggantikan tindak balas positif dengan tindak balas negatif. Ini sering digunakan untuk penyalahgunaan bahan, seperti alkohol.
Seorang doktor boleh memberi ubat kepada seseorang yang membuat mereka sakit jika mereka mengambil alkohol, jadi orang itu mengaitkan minuman dengan perasaan sakit.
Terapi jenis ini selalunya tidak berkesan dengan sendirinya. Sebaliknya, kombinasi terapi penyaman digunakan.
Bawa pulang
Pelaziman klasik adalah jenis pembelajaran automatik tanpa sedar. Walaupun banyak orang memikirkan anjing Pavlov, terdapat ratusan contoh dalam kehidupan seharian kita yang menunjukkan bagaimana pengkondisian klasik mempengaruhi kita.
Pelaziman klasik digunakan dalam iklan, belajar dan merawat ketakutan atau fobia, peneguhan tingkah laku yang baik, dan bahkan untuk membantu melindungi anda, seperti melawan racun atau makanan tertentu. Ia juga dapat membantu dalam latihan haiwan kesayangan.
