5 Cara Menerima Kegelisahan Anda Boleh Membuat Anda Lebih Kuat

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Bagaimana kita melihat dunia yang menjadi pilihan kita - dan berkongsi pengalaman menarik dapat membentuk cara kita memperlakukan satu sama lain, menjadi lebih baik. Ini adalah perspektif yang kuat

Sekiranya anda hidup dengan kegelisahan, anda mungkin akan mengetahui dengan baik seberapa cepat ia boleh mengambil alih hidup anda. Tetapi bagaimana jika kami memberitahu anda bahawa anda dapat mengubah cara anda melihat kerisauan anda? Bayangkan betapa berbezanya hidup anda, walaupun hanya selama beberapa minit setiap hari.

"Sebahagian besar dari apa yang saya ajarkan kepada klien saya bukan mengenai menghilangkan kegelisahan, melainkan mengubah hubungan mereka dengannya," kata Karly Hoffman King, MA, seorang kaunselor profesional berlesen.

"Kebimbangan [dengan sendirinya] tidak baik atau buruk, itu saja," tambahnya.

Walaupun anda tidak semestinya dapat mengatasi kegelisahan, anda dapat mencari cara untuk menerimanya dan bekerja dengannya. Malah, anda mungkin dapat mencari cara kegelisahan dapat menjadikan anda lebih kuat.

Di sini, lima orang berkongsi pengalaman mereka hidup dengan kegelisahan dan bagaimana mereka menggunakan hubungan baru mereka dengan kegelisahan untuk merasa lebih berkuasa.

1. Kegelisahan bertindak sebagai mekanisme pelindung

Salah satu pendekatan untuk menggunakan kegelisahan untuk memperkuat diri kita adalah memahaminya sebagai mesej mengenai keperluan kita sendiri. Apabila kita mula melihat di mana dan kapan ia muncul, kita dapat mula berusaha memahami apa yang diceritakannya kepada kita.

Kita juga boleh menggunakan kegelisahan sebagai mekanisme pelindung untuk membantu kita menjaga keselamatan diri. Sebagai naluri pertarungan atau penerbangan, kegelisahan mungkin merupakan cara tubuh anda untuk memberitahu anda bahawa anda berada di dekat bahaya. Bahaya emosi sama seperti mengancam kesihatan dan kebahagiaan kita seperti bahaya fizikal, dan kegelisahan - walaupun tidak menyenangkan - dapat digunakan sebagai sistem peringatan terpadu yang sangat membantu."

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Kegelisahan membantu saya mengimbangkan kerja dan kehidupan

"Hadiah terbesar yang diberikan kegelisahan kepada saya adalah bahawa ia memaksa saya untuk hidup dalam keseimbangan kerja-kehidupan yang lebih besar, dan ini telah membolehkan saya menikmati dan mengalami kehidupan dengan lebih lengkap. Saya tidak dapat menahan beban kerja yang biasa saya lakukan kerana kegelisahan saya. Saya mungkin boleh, dengan ubat; namun, saya memilih untuk menggunakan kaedah berasaskan bukti yang semula jadi dan saya telah menyesuaikan gaya hidup saya [untuk mengurus kegelisahan].

Secara khusus, saya menggunakan gabungan akupunktur, yoga, dan pembuatan seni ekspresif (teknik terapi seni) dan saya memperlahankan langkah saya. Akibatnya, saya lebih sihat secara umum, dan seni dan yoga membuat saya merasa lebih berhubung dengan diri saya. Walaupun saya bersyukur ia dapat dikendalikan, saya juga dapat dengan jujur mengatakan bahawa saya lebih baik akibat mengalami kegelisahan kronik."

- Jodi Rose, ahli terapi seni yang berwibawa, kaunselor yang disahkan lembaga, dan pengajar yoga

3. Kegelisahan membantu saya melihat bahawa apa yang saya rasakan juga kegembiraan

Kegelisahan dapat digunakan sebagai motivator yang kuat. Daripada mengatakan 'Saya merasa cemas', anda boleh membuat kerangka ini dan mengatakan 'Saya merasa teruja.' Setelah anda mempunyai pemikiran ini, anda dapat menjadi sangat termotivasi untuk menangani apa sahaja yang membuat anda merasa cemas.

Perasaan kegelisahan dan kegembiraan sebenarnya sangat serupa. Sekiranya anda memilih untuk mengalami kegembiraan, anda boleh pergi jauh."

- Jon Rhodes, ahli hipnoterapi klinikal

4. Kegelisahan adalah pendorong kuat bagi saya

“Orang yang cemas dan bersemangat akan mengalami pengalaman yang serupa. Satu-satunya perbezaan adalah bagaimana mereka menafsirkan apa yang berlaku. Selama bertahun-tahun, saya bergelut dengan kegelisahan, kesempurnaan, kebencian diri. Semasa saya belajar menyalurkan corak tersebut untuk menolong orang, menulis, dan mengusahakan kesedaran diri, sesuatu yang ajaib berlaku.

Yang dulu melumpuhkan kegelisahan berubah menjadi motivasi bermata lebar. Dulu perfeksionisme yang mengalahkan diri sendiri berubah menjadi visi artistik. Dulu kebencian diri berubah menjadi keseimbangan cinta diri dan kejujuran diri. Alkimia jenis ini adalah mungkin bagi sesiapa sahaja. Saya telah melihat perkara itu berlaku dalam diri saya dan pelanggan saya. Sungguh ajaib, dan itu nyata."

- Vironika Tugaleva, pelatih kehidupan, penceramah, dan penulis pertumbuhan peribadi

5. Kegelisahan membantu saya menguruskan situasi tekanan tinggi

Saya menderita kegelisahan yang teruk dan sejak saya berumur 15 tahun. Saya telah diberi pelbagai ubat sebelum mengambil pendekatan yang lebih semula jadi. Saya telah belajar menghargai kerisauan saya kerana ia menyebabkan saya cemerlang dalam situasi tekanan tinggi.

Ketika kebanyakan orang merasa terbeban, saya biasa menghadapi tekanan dan kegelisahan yang berterusan; ia bukan tempat baru untuk saya. Ini membawa saya kedudukan kepemimpinan yang lebih baik, sehingga saya tidak hanya menangani kerisauan saya tetapi saya juga membantu orang lain menangani masalah mereka."

- Calvin McDuffie, jurulatih kesihatan dan kesihatan

Sara Lindberg, BS, MEd, adalah seorang penulis kesihatan dan kecergasan bebas. Dia memegang ijazah sarjana muda dalam sains latihan dan ijazah sarjana dalam kaunseling. Dia menghabiskan hidupnya untuk mendidik orang tentang pentingnya kesihatan, kesejahteraan, pemikiran, dan kesihatan mental. Dia pakar dalam hubungan minda-tubuh, dengan fokus pada bagaimana kesejahteraan mental dan emosi kita mempengaruhi kecergasan dan kesihatan fizikal kita.