Adakah itu sesuatu yang saya makan?
Anda mengharapkan pergelangan kaki yang bengkak, sakit pagi, dan payudara yang membesar. Tetapi ketidakhadaman yang membakar ini? Dari mana asalnya?
Seperti namanya, pedih ulu hati (juga disebut refluks gastroesofagus dan gangguan pencernaan asid) terasa seperti gatal berapi yang bermula di belakang tulang dada anda dan bergerak ke atas esofagus anda, tiub yang menghubungkan tekak ke perut anda. Asid-asid ini bahkan boleh membuatnya hingga ke tekak anda.
Selain merasakan sensasi terbakar - yang boleh berlangsung beberapa minit hingga beberapa jam - anda juga boleh:
- berasa kembung
- belch banyak
- mempunyai rasa masam di mulut anda
- ada sakit tekak
- batuk kerap
Walaupun burrito yang anda makan untuk makan malam mungkin tidak membantu (makanan pedas boleh membuat pedih ulu hati menjadi lebih teruk), perasaan terbakar yang anda ada lebih banyak berkaitan dengan hormon daripada jalapenos.
Oleh itu, jika bukan burrito, apa yang menyebabkannya?
Sekiranya anda merasakan ada bunyi tiga penggera yang menari di dada, anda tidak bersendirian. Menurut satu kajian, sehingga 45 peratus ibu-ibu mengalami pedih ulu hati. Dan sekiranya anda mengalami pedih ulu hati sebelum hamil, anda mungkin lebih kerap menghidapnya semasa mengandung.
Pedih ulu hati boleh timbul, pada bila-bila masa kehamilan, tetapi ia paling biasa berlaku pada trimester kedua dan ketiga. Pakar tidak pasti apa yang menyebabkan membara, tetapi mereka mengesyaki ia adalah masalah tiga kerat.
Hormon
Progesteron, juga disebut "hormon kehamilan" kerana memelihara rahim anda dan bayi di dalamnya, adalah penyebab utama di sebalik mulas yang berkaitan dengan kehamilan.
Progesteron bertindak sebagai penenang otot. Sekiranya pedih ulu hati, hormon boleh melonggarkan otot yang ketat (disebut injap esofagus bawah) yang menutup perut anda dari kerongkongan anda.
Semasa anda makan atau minum, otot biasanya terbuka untuk membiarkan isi masuk ke perut sebelum tertutup rapat. Tetapi peningkatan kadar progesteron yang berlaku semasa kehamilan dapat membuat otot menjadi kendur, sehingga asid perut dapat mengalir kembali kerongkongan anda dan bahkan ke kerongkong anda.
Bayi yang sedang membesar
Semasa rahim anda mengembang dengan bayi anda yang sedang membesar, ia bersaing untuk mendapatkan ruang dengan beberapa organ anda yang lain. Seperti tiub ubat gigi yang diperah, rahim anda yang tumbuh memberi tekanan pada perut anda, menjadikannya kemungkinan asid perut akan tumpah - terutamanya jika perut anda sudah kenyang.
Semakin banyak rahim anda tumbuh, semakin besar kemungkinan perut anda akan diperah. Ini dapat membantu menjelaskan mengapa pedih ulu hati lebih biasa semasa anda menjalani kehamilan.
Melancarkan pencernaan
Terima kasih kepada progesteron, kandungan perut lebih lama daripada biasa. Oleh kerana pencernaan melambat dan perut tetap kenyang lebih lama, kemungkinan pedih ulu hati meningkat.
Kaedah yang terbukti dapat menyejukkan luka bakar
Pedih ulu hati boleh menjadi tidak selesa, tetapi inilah cara untuk membakar balik:
1. Perhatikan apa yang anda makan
Tidak menghairankan bahawa makanan berasid dan pedas menghasilkan lebih banyak asid perut daripada makanan yang hambar (sehingga kita bertemu lagi, Taco Selasa!). Elakkan sitrus, tomato, bawang, bawang putih, kafein, coklat, soda, dan makanan berasid lain. Juga menjauhi makanan goreng atau berlemak, yang memperlambat pencernaan.
2. Makan makanan kecil yang kerap dan bukannya tiga hari
Ini membantu mengelakkan perut membengkak dan membiarkannya mengosongkan lebih cepat.
3. Duduk tegak semasa anda makan
Ibumu sebenarnya betul mengenai perkara ini - dan juga banyak perkara lain. Graviti akan membantu makanan anda kekal.
4. Jangan makan dalam masa tiga jam dari tidur
Memberi pencernaan sebagai permulaan sebelum anda berbaring - yang melambatkan pengosongan perut anda - kerana malam akan membantu mengawal pedih ulu hati anda.
5. Jangan merokok
Terdapat banyak sebab mengapa anda tidak boleh merokok semasa mengandung, dan pedih ulu hati adalah salah satu daripadanya. Bahan kimia dalam rokok menyebabkan injap yang menahan kandungan perut menjadi santai. Ini membolehkan asid dan makanan yang tidak dicerna memercik ke atas dan mengambil tujuannya yang berapi-api.
6. Angkat kepala 6 hingga 9 inci semasa anda tidur
Cara termudah untuk mencapainya adalah dengan meletakkan bantal di bawah bahu anda, mengangkat kepala tempat tidur anda dengan blok yang diletakkan di bawah kaki katil, atau membeli bantal baji khas untuk diletakkan di antara tilam dan spring box. Tidur dengan nyenyak adalah cara lain untuk membuat graviti berfungsi untuk anda.
7. Pakai pakaian yang longgar
Jauhkan diri dari Spanx dan pakaian lain yang menimbulkan tekanan di bahagian tengah anda. Goyangkan lebam anda, dan seluar yang selesa dan selesa juga!
8. Minum selepas makan, bukan dengan mereka
Minum cecair bersama dengan makanan anda dan anda boleh mewujudkan persekitaran perut yang terlalu banyak dan lembap yang disiapkan untuk pedih ulu hati.
9. Cubalah akupunktur
Dalam kajian tahun 2015, wanita hamil yang menerima akupunktur berbanding wanita yang tidak menunjukkan perbezaan dalam gejala mereka - tetapi wanita yang menjalani akupunktur melaporkan peningkatan kemampuan mereka untuk tidur dan makan.
10. Jangan minum alkohol
Selain fakta bahawa pendedahan kepada alkohol boleh menyebabkan semua jenis masalah bagi bayi anda yang sedang berkembang - mulai dari berat lahir rendah hingga masalah pembelajaran - alkohol juga dapat melonggarkan injap yang menyimpan kandungan perut di dalam perut.
11. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat pedih ulu hati
Ini termasuk yang over-the-counter (OTC) - ada yang selamat diambil semasa mengandung.
Antasid membantu meneutralkan asid di perut anda dan menghilangkan sensasi terbakar itu. Sekolah Perubatan dan Kesihatan Awam Universiti Wisconsin mengatakan antasid OTC yang mengandungi kalsium karbonat (seperti Tums) selamat digunakan.
Sekiranya anda belum dapat menenangkan pedih ulu hati dengan perubahan gaya hidup, doktor anda mungkin mencadangkan ubat pedih ulu hati seperti Tagamet dan Prilosec, yang umumnya dianggap selamat semasa kehamilan. Walaupun ubat-ubatan ini tersedia OTC, anda mungkin akan mendapat preskripsi untuk dos yang lebih kuat jika doktor anda fikir ia dibenarkan.
Tetapi jangan lakukan ini
Semasa mengandung, anda harus memikirkan keselamatan semua yang anda masukkan ke dalam badan anda. Beberapa ubat pedih ulu hati yang mungkin baik untuk saudara perempuan anda yang tidak hamil - tetapi tidak untuk anda - termasuk:
- Antasid yang mengandungi natrium bikarbonat, yang dapat meningkatkan pembengkakan.
- Antasid yang mengandungi aspirin, yang boleh menjadi toksik kepada bayi anda. Penggunaan aspirin semasa kehamilan dikaitkan dengan kehilangan kehamilan, kecacatan jantung, dan pendarahan pada otak pada bayi pramatang. (Dalam beberapa kes, doktor mungkin memberi anda aspirin sebagai rawatan atau pencegahan komplikasi kehamilan yang lain, seperti preeklampsia.)
- Antasid yang mengandungi magnesium trisilikat, yang belum terbukti selamat digunakan pada kehamilan.
The takeaway
Walaupun pedih ulu hati kehamilan adalah perkara biasa dan tidak selesa, penderitaan akan reda sebaik sahaja anda melahirkan dan tahap hormon kembali normal.
Anda mungkin tidak dapat mencegah pedih ulu hati, terutamanya jika anda terdedah kepada penyakit itu walaupun anda tidak hamil, tetapi anda dapat memadamkan api dengan beberapa perubahan gaya hidup yang sederhana, seperti makan makanan kecil, mengelakkan makanan pedas atau berlemak, dan tidur dengan kepala dan bahu diangkat.
Sekiranya langkah-langkah ini tidak membawa kelegaan yang cukup, berbincanglah dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan yang selamat digunakan semasa kehamilan.
