Minum Secawan Teh Passionflower Setiap Malam Untuk Tidur Yang Lebih Baik

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Passionflower adalah sejenis pokok anggur yang berbunga yang dikatakan dapat membantu mengatasi insomnia, kegelisahan, kilat panas, kesakitan, dan banyak lagi. Dan dengan lebih daripada 500 spesies tumbuhan yang terkenal, terdapat banyak faedah untuk dikelilingi.

Kajian menunjukkan bahawa passionflower berfungsi dengan meningkatkan asid gamma-aminobutyric (GABA) di otak. GABA adalah asid amino yang berlaku secara semula jadi yang mengurangkan aktiviti dalam sistem saraf pusat. Ini menghasilkan kelonggaran, mood yang lebih baik, tidur yang lebih baik, dan menghilangkan rasa sakit.

Passionflower juga didapati berjaya untuk mengatasi gejala gangguan kecemasan umum (GAD) dengan kesan sampingan yang lebih sedikit berbanding dengan benzodiazepin.

Faedah Passionflower

• meningkatkan tahap GABA di otak, yang meningkatkan kelonggaran
• ditunjukkan untuk mengurangkan kegelisahan umum dengan kesan sampingan yang lebih sedikit daripada ubat penenang yang ditetapkan
• berkesan dalam mengurangkan intensiti kilat panas menopaus

Untuk tidur malam yang nyenyak, cubalah menghirup secawan teh passionflower tepat sebelum tidur. Teh ini akan bertindak sebagai ubat penenang ringan.

Kajian pada tikus menunjukkan bahawa passionflower mempunyai manfaat positif terhadap kualiti tidur, yang merupakan berita baik kerana kira-kira 70 juta orang dewasa AS mungkin mengalami masalah tidur.

Cubalah: Teh ini dapat dibuat teh dengan memasukkan minyak bunga kering (atau kantong teh) dalam air mendidih. Teh Passionflower ringan dengan rasa bersahaja dan dapat dimaniskan dengan madu bunga.

Resipi untuk Teh Passionflower

Bahan-bahan

• 1 sudu besar bunga kering (sekitar 2 gram) atau beg teh
• 1 cawan air panas
• madu (pilihan)

Petunjuk

1. Flow passionflower kering dalam air panas selama 6-8 minit. Rendam selama 10-15 minit untuk mendapatkan teh yang lebih kuat dan lebih banyak potensi faedah.
2. Terikan atau ambil beg teh dari air. Pilihan: Maniskan dengan sentuhan madu.

Dos: Minum satu cawan teh yang dibuat dengan 1 sudu kering passionflower kering setiap malam selama sekurang-kurangnya tujuh hari untuk merasakan kesannya.

Seperti biasa, berjumpa dengan doktor anda sebelum menambahkan apa-apa dalam rutin harian anda untuk menentukan apa yang terbaik untuk anda dan kesihatan individu anda.

Tiffany La Forge adalah koki profesional, pemaju resipi, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya memfokuskan pada makanan sebenar untuk kehidupan yang seimbang, resipi bermusim, dan nasihat kesihatan yang boleh didekati. Ketika dia tidak berada di dapur, Tiffany menikmati yoga, mendaki, melancong, berkebun organik, dan bergaul dengan kakinya, Kakao. Lawati dia di blognya atau di Instagram.