Apakah fikiran yang mengganggu?
Fikiran yang mengganggu adalah fikiran yang seolah-olah tersekat di fikiran. Mereka boleh menimbulkan kesusahan, kerana sifat pemikirannya mungkin menjengkelkan. Mereka juga boleh berulang kali, yang boleh membuat masalah menjadi lebih teruk.
Fikiran mengganggu mungkin ganas atau mengganggu. Mereka mungkin fikiran bersifat seksual, termasuk khayalan. Mereka juga boleh berfikir tentang tingkah laku yang anda anggap tidak dapat diterima dan menjijikkan.
Fikiran ini, bagaimanapun, hanyalah pemikiran. Mereka nampaknya muncul entah dari mana, menyebabkan kegelisahan, tetapi tidak ada makna dalam hidup anda. Mereka bukan pesanan amaran atau bendera merah. Mereka hanyalah fikiran.
Apa yang memberi mereka kekuatan adalah bahawa orang yang mengalaminya menjadi risau akan kepentingannya. Mereka mungkin terpaku pada mereka dan menjadi malu, berniat merahsiakannya dari orang lain.
Selagi anda menyedari bahawa ini hanya pemikiran dan tidak mempunyai keinginan untuk bertindak, pemikiran mengganggu tidak berbahaya.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengapa pemikiran mengganggu berlaku dan bagaimana anda dapat menghentikannya.
Keadaan apa yang merangkumi fikiran mengganggu?
Sesiapa sahaja boleh mengalami pemikiran yang mengganggu. Lebih daripada 6 juta orang di Amerika Syarikat mungkin mengalaminya. Ramai lagi orang mungkin tidak melaporkannya kepada doktor atau ahli terapi mereka.
Fikiran mengganggu tidak selalu merupakan hasil daripada keadaan yang mendasari. Mereka juga tidak menunjukkan bahawa anda menghadapi masalah yang memerlukan rawatan perubatan. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, pemikiran mengganggu boleh menjadi gejala keadaan kesihatan mental.
Gangguan obsesif-kompulsif
Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) berlaku apabila pemikiran mengganggu menjadi tidak terkawal. Fikiran atau obsesi yang mengganggu ini, boleh menyebabkan orang tersebut mengulangi tingkah laku (paksaan) dengan harapan mereka dapat mengakhiri pemikiran dan mencegahnya daripada terjadi di masa depan.
Contoh pemikiran mengganggu seperti ini termasuk bimbang mengunci pintu dan mematikan ketuhar atau takut bakteria di permukaan. Seseorang yang menghidap OCD boleh melakukan rutin memeriksa dan memeriksa semula kunci beberapa kali atau mencuci tangan beberapa kali sehari. Dalam kedua kes ini, ini adalah hasil yang tidak sihat yang mengganggu kualiti hidup mereka.
Gangguan tekanan selepas trauma
Orang yang hidup dengan gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) sering mengalami pemikiran mengganggu yang mungkin berkaitan dengan kejadian traumatik. Fikiran ini boleh mencetuskan gejala PTSD mereka, seperti peningkatan degupan jantung dan berpeluh. Dalam beberapa kes, pemikiran ini boleh menjadi sangat teruk sehingga menyebabkan kilas balik dan tekanan psikologi yang sengit.
Gangguan makan
Orang yang mengalami gangguan makan mungkin mengalami pemikiran mengganggu yang memudaratkan kesihatan mental mereka. Fikiran akhirnya boleh merosakkan kesihatan fizikal mereka.
Orang yang mengalami gangguan makan sering bimbang tentang kesan fizikal makanan pada tubuh mereka. Ini, seterusnya, menimbulkan kesusahan ketika makan. Ini juga boleh menyebabkan tingkah laku tambahan, seperti membersihkan, dalam usaha menghentikan pemikiran.
Apa yang menyebabkan mereka?
Fikiran mengganggu boleh berlaku secara rawak. Beberapa fikiran menerjah otak anda. Kemudian, dengan cepat, mereka keluar. Mereka tidak memberikan kesan yang berpanjangan. Fikiran biasa pergi, tetapi fikiran mengganggu bertahan lebih lama dan sering kembali.
Dalam beberapa kes, pemikiran mengganggu adalah hasil dari keadaan kesihatan mental yang mendasari, seperti OCD dan PTSD. Fikiran ini juga boleh menjadi gejala masalah kesihatan lain, seperti:
- kecederaan otak
- demensia
- penyakit Parkinson
Perubahan terhadap kesihatan mental tidak boleh dipandang ringan. Gejala awal beberapa keadaan mungkin termasuk:
- perubahan corak pemikiran
- pemikiran obsesif
- fikiran mengganggu gambar
Fikiran ini tidak perlu malu, tetapi ini adalah alasan untuk mencari diagnosis dan rawatan.
Adakah terdapat rawatan?
Cara terbaik untuk menghentikan pemikiran yang mengganggu adalah dengan mengurangkan kepekaan anda terhadap pemikiran dan isi kandungannya. Strategi ini dapat membantu:
Bagaimana pemikiran mengganggu didiagnosis?
Langkah pertama untuk diagnosis adalah bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan. Mereka akan mengkaji semula gejala dan sejarah kesihatan anda. Mereka mungkin melakukan ujian fizikal penuh dan, dalam beberapa kes, penilaian psikologi awal.
Sekiranya mereka tidak menemui masalah fizikal yang boleh menyebabkan pemikiran mengganggu, mereka boleh merujuk anda kepada profesional kesihatan mental. Individu-individu ini dilatih untuk mengenali tanda-tanda dan gejala kemungkinan penyebab pemikiran mengganggu, termasuk OCD dan PTSD.
Melalui sesi satu lawan satu, anda dan ahli terapi anda akan berusaha untuk mengungkap pemikiran ketika ia berlaku dan bagaimana anda bertindak balas terhadapnya. Ini akan membantu mereka menentukan diagnosis dan memutuskan apakah ada kemungkinan penyebab lain.
Apa pandangan jika anda mempunyai fikiran mengganggu?
Mengubati dan mencegah pemikiran mengganggu mungkin memerlukan sedikit masa, tetapi jangan menyerah. Untuk keadaan seperti OCD dan PTSD, mematuhi rancangan rawatan anda dapat membantu meredakan gejala serta mencegah pemikiran yang tidak diingini.
Bagi orang yang mengalami pemikiran yang mengganggu akibat keadaan kronik seperti demensia dan penyakit Parkinson, mematuhi rancangan rawatan anda juga dapat membantu mengurangkan pemikiran yang tidak diingini. CBT juga berguna untuk kes-kes ini. Anda boleh mempelajari teknik-teknik mengatasi pemikiran ini dan melaluinya dengan cepat.
The takeaway
Fikiran mengganggu sangat kuat kerana mereka "menempel" di dalam minda. Sifat tidak biasa mereka boleh menyebabkan kesusahan dan kegelisahan. Mereka kecewa kerana merasa begitu asing.
Mempunyai pemikiran yang mengganggu tidak selalu bermaksud anda mempunyai masalah atau tingkah laku yang mendasari. Mereka, seperti banyak pemikiran lain yang anda miliki dalam sehari, hanyalah pemikiran.
Tetapi jika pemikiran mengganggu anda mengganggu kehidupan seharian anda, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan mengenai pengalaman anda. Mendapatkan rawatan dapat membantu anda mengurangkan kepekaan terhadap pemikiran dan bertindak balas dengan cara yang lebih baik jika ia berlaku.
