Perubahan Makanan Semasa Kehamilan: Punca, Kesalahan Umum, Dan Mengatasi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Apakah penghindaran makanan?

Menghantar pasangan anda untuk menjalankan ais krim tengah malam? Mengambil sebotol acar untuk sarapan? Mengidam makanan sangat diharapkan semasa mengandung, mereka adalah klise biasa.

Tetapi bagaimana dengan penghindaran makanan? Sekiranya anda menjangkakan ingin makan semua makanan semasa hamil, maka kebencian tiba-tiba anda terhadap makanan ringan kegemaran anda mungkin akan mengejutkan anda.

Inilah sebabnya mengapa anda tidak dapat makan beberapa perkara yang biasa anda gemari dan bagaimana anda dapat mengatasi penghindaran makanan semasa mengandung.

Apa yang menyebabkan penghindaran makanan semasa kehamilan?

Penghindaran makanan, seperti keinginan, mungkin disebabkan oleh perubahan hormon kehamilan. Jumlah gonadotropin korionik manusia (hCG), hormon yang mencetuskan ujian kehamilan positif anda, meningkat dua kali ganda setiap beberapa hari semasa trimester pertama anda.

Tahap HCG memuncak dan turun pada sekitar minggu ke-11 kehamilan. Sehingga tahap itu, tahap yang meningkat dengan cepat mungkin di sebalik gejala seperti loya, keinginan, dan penghindaran makanan. Walau bagaimanapun, hormon anda akan terus mempengaruhi selera makan anda sepanjang kehamilan.

Penolakan makanan anda juga boleh dikaitkan dengan penyakit pagi anda. Ini mungkin kerana kedua-duanya disebabkan oleh hCG. Namun, ini juga mungkin disebabkan anda mengaitkan penyakit pagi dengan makanan yang anda makan ketika itu.

Menurut Mayo Clinic, rasa mual dan penghindaran makanan boleh menjadi gejala awal kehamilan, yang berlanjutan hingga trimester pertama. Gejala awal ini kadangkala berterusan sepanjang kehamilan.

Apa yang dikatakan oleh penyelidikan

Tinjauan literatur yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology menunjukkan bahawa rasa mual dan penghindaran makanan mungkin berkaitan ketika terjadi semasa kehamilan. Penulis kajian menekankan bahawa kesimpulan ini sebahagian besarnya berdasarkan kajian bertarikh, dan lebih banyak kajian diperlukan.

Kajian literatur dalam Journal of Food and Nutrition Research menegaskan hubungan antara penghindaran makanan dan mual dan muntah semasa kehamilan.

Para penyelidik mencadangkan bahawa hubungan ini mungkin disebabkan oleh mekanisme tubuh yang melindungi terhadap unsur-unsur yang berpotensi berbahaya dalam makanan tertentu. Hubungan itu juga mungkin disebabkan oleh alasan budaya dan psikologi yang kompleks.

Bilakah kemungkinan penghindaran makanan berlaku?

Anda kemungkinan besar akan mengalami penghindaran makanan pada trimester pertama. Walau bagaimanapun, anda boleh mengalami penghindaran makanan pada bila-bila masa semasa kehamilan. Penghindaran baru juga boleh berkembang pada bila-bila masa semasa kehamilan anda.

Selalunya, penghindaran makanan akan hilang setelah bayi anda tiba. Kemungkinan penghindaran berterusan selama-lamanya.

Apakah penghindaran makanan biasa semasa kehamilan?

Semasa mengandung, anda boleh merasakan keengganan atau keinginan untuk mendapatkan makanan. Bahkan mungkin ada keengganan terhadap makanan tertentu pada satu ketika semasa kehamilan anda dan menginginkan makanan yang sama kemudian. Namun, keengganan yang paling biasa adalah makanan dengan bau yang kuat.

Penolakan kehamilan yang biasa termasuk:

daging
telur
susu
bawang
bawang putih
teh dan kopi
makanan pedas

Sebilangan wanita hamil juga menginginkan makanan yang tertera di atas. Makanan apa yang anda benci - atau anda gemari - semasa mengandung tidak semestinya berkaitan dengan diet sebelum kehamilan anda.

Oleh kerana kehamilan mendatangkan malapetaka pada hormon anda, adalah biasa untuk makan sesuatu yang biasa anda tidak suka dan membenci makanan yang anda gemari.

Bagaimana anda dapat mengatasi penghindaran makanan semasa mengandung?

Dalam kebanyakan kes, sihat untuk mendengar badan anda semasa mengandung. Ini bererti bahawa tidak baik untuk mengelakkan keengganan anda dan memakan makanan yang anda mahukan - secara sederhana. Cuba jangan keterlaluan.

Satu kajian dalam jurnal Appetite mendapati bahawa mengalah dengan keinginan besar dalam kehamilan dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang berlebihan.

Sekiranya keengganan anda merangkumi makanan yang penting semasa kehamilan, pastikan anda mendapat nutrien tersebut dengan cara lain. Contohnya, jika anda tidak menyukai daging, makan banyak makanan berprotein tinggi lain seperti kacang dan kacang.

Anda juga dapat menjauhkan diri dengan "menyembunyikan" makanan yang tidak anda inginkan dalam makanan lain. Sebagai contoh, jika salad membuat anda merasa sakit, cuba masukkan sayur-sayuran berdaun anda dalam smoothie buah. Di sana anda tidak akan melihat rasa atau teksturnya.

Apa yang dibawa?

Kedua-dua penghindaran dan keinginan makanan adalah perkara biasa semasa kehamilan, jadi anda biasanya tidak perlu risau. Walau bagaimanapun, jika anda tidak dapat makan kebanyakan makanan, ini boleh mempengaruhi pertumbuhan bayi anda. Sekiranya ini berlaku, bincangkan kenaikan berat badan dengan doktor anda.

Semasa kehamilan, penghindaran makanan kadang-kadang disertai dengan keinginan untuk ais atau makanan lain.

Mungkin bagi wanita hamil menginginkan benda-benda berbahaya yang bukan makanan, seperti kotoran atau kapur. Keadaan ini, yang disebut pica, boleh menjadi tanda masalah perubatan yang mendasari. Sekiranya anda mengalami ini, hubungi doktor anda.

Soal Jawab: Mual dan sakit pagi

S:

Apakah beberapa ubat untuk mual dan mual semasa mengandung?

Pesakit tanpa nama

J:

Mual pada waktu pagi adalah perkara biasa semasa kehamilan tetapi ia biasanya hilang selepas trimester pertama. Tidak ada penawar untuk sakit pagi tetapi ada cadangan yang dapat membuat sakit pagi dapat ditoleransi. Cuba letakkan penggera anda pada awal pagi supaya anda dapat memberi banyak masa untuk bangun dan bergerak perlahan-lahan ketika bangun dari tidur. Letakkan sebilangan keropok garam di meja anda supaya anda boleh memakannya semasa duduk di atas katil. Pada siang hari makan makanan kecil dan elakkan makanan pedas atau berminyak. Terdapat beberapa produk yang boleh anda beli untuk membantu, seperti Preggie Pop Drops, yang bebas dadah; Sea-Band, yang menggunakan titik nadi akupresur untuk membantu anda melawan rasa mual; dan gula-gula yang mengandungi jahe dan lemon untuk menenangkan perut.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.