Gambaran keseluruhan
Semasa anda sembelit, anda tidak mengalami pergerakan usus sekerap yang sepatutnya, atau najis anda sukar dilalui. Definisi standard sembelit adalah kurang daripada tiga pergerakan usus setiap minggu.
Semua orang pergi ke bilik mandi pada jadual yang berbeza. Beberapa orang mempunyai beberapa pergerakan usus setiap hari, dan orang lain hanya mempunyai satu pergerakan usus setiap hari atau pergi setiap hari.
Sebarang penurunan pergerakan usus yang tidak biasa bagi anda mungkin merupakan tanda sembelit.
Najis yang keras boleh memaksa anda meneran semasa cuba pergi ke bilik mandi. Sembelit kronik juga menyebabkan gejala seperti sakit perut dan kembung.
Minyak jarak boleh membantu sebagai rawatan sembelit sekali-sekala.
Apa itu minyak jarak?
Minyak kastor berasal dari kacang kastor. Orang telah menggunakan minyak ini sebagai pencahar selama ribuan tahun, tetapi baru-baru ini para saintis mengetahui bagaimana ia berfungsi.
Para penyelidik telah menemui bahawa asid ricinoleic, asid lemak utama dalam minyak jarak, mengikat reseptor pada sel otot licin dinding usus anda.
Setelah asid ricinoleic mengikat reseptor ini, ia menyebabkan otot-otot tersebut berkontraksi dan mengeluarkan najis, seperti julap perangsang lain. Minyak kastor mempunyai kesan yang serupa pada rahim, sebab itulah ia digunakan untuk mendorong persalinan.
Terdapat beberapa bukti bahawa minyak jarak berkesan untuk melegakan sembelit, dan ia berfungsi dengan cepat. Kajian tahun 2011 terhadap orang dewasa yang lebih tua dengan sembelit kronik mendapati bahawa penggunaan minyak jarak mengurangkan tekanan dan peningkatan gejala sembelit.
Menggunakan minyak kastor
Minyak kastor adalah cecair yang anda ambil dari mulut. Ia biasanya diambil pada waktu siang kerana berfungsi dengan cepat.
Dos minyak jarak yang digunakan untuk merawat sembelit pada orang dewasa ialah 15 mililiter. Untuk menutup rasa, cuba masukkan minyak kastor di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya satu jam untuk menyejukkannya. Kemudian, campurkan ke dalam segelas jus buah penuh. Anda juga boleh membeli persediaan minyak kastor berperisa.
Minyak kastor berfungsi dengan sangat cepat. Anda mesti melihat hasilnya dalam dua hingga enam jam setelah mengambilnya. Kerana minyak kastor berfungsi dengan begitu pantas, bukan idea yang baik untuk meminumnya sebelum tidur, seperti yang anda lakukan dengan julap lain.
Seperti pencahar perangsang, minyak jarak tidak boleh diambil dalam jangka masa panjang. Dari masa ke masa, ia dapat mengurangkan nada otot di usus anda dan menyebabkan sembelit kronik. Sekiranya anda terus mengalami sembelit, berjumpa doktor.
Masalah keselamatan
Minyak jarak tidak sesuai untuk semua orang. Ia tidak digalakkan untuk wanita hamil dan orang dengan keadaan kesihatan tertentu.
Kerana minyak jarak boleh menyebabkan rahim mengecut, ia tidak digalakkan semasa mengandung.
Ia juga tidak disarankan untuk digunakan secara berkala pada anak di bawah usia 12 tahun. Sekiranya anda ingin memberikan minyak jarak kepada anak anda, tanyakan kepada pakar pediatrik mereka terlebih dahulu.
Pada orang dewasa yang berusia lebih dari 60 tahun, minyak kastor boleh memburukkan lagi masalah usus jika ia digunakan dalam jangka masa yang panjang. Ia juga dapat menurunkan jumlah kalium di dalam badan anda.
Anda mungkin perlu mengelakkan minyak jarak jika mengambil ubat-ubatan tertentu, termasuk:
- diuretik, yang juga dapat menurunkan jumlah kalium di dalam badan anda
- antibiotik, termasuk tetrasiklin
- ubat tulang
- pengencer darah
- ubat jantung
Selain mempunyai rasa yang tidak menyenangkan oleh banyak orang, minyak jarak mempunyai beberapa kesan sampingan. Seperti julap perangsang lain, ia boleh menyebabkan kekejangan dan cirit-birit. Ia juga dapat mengurangkan penyerapan nutrien dalam usus anda.
Punca sembelit
Punca sembelit sering kali berkaitan dengan diet. Sekiranya anda tidak mendapat cukup serat dan air, najis anda menjadi keras dan kering. Setelah ini berlaku, najis anda tidak dapat bergerak dengan mudah melalui usus anda.
Beberapa ubat juga boleh menyebabkan sembelit sebagai kesan sampingan. Ubat-ubatan ini termasuk:
- antasid
- ubat antiseizure
- ubat yang menurunkan tekanan darah
- makanan tambahan besi
- penghilang rasa sakit narkotik
- ubat penenang
- sebilangan antidepresan
Keadaan perubatan tertentu juga boleh menyebabkan sembelit. Ini termasuk:
- penyempitan usus besar
- kanser kolon
- ketumbuhan usus yang lain
- keadaan yang mempengaruhi otot dalam usus, seperti sklerosis berganda, penyakit Parkinson, dan strok
- diabetes
- kelenjar tiroid yang tidak aktif, atau hipotiroidisme
Sebilangan orang mendapati bahawa mereka kadang-kadang mengalami sembelit. Wanita hamil boleh mengalami sembelit akibat perubahan hormon. Pergerakan usus juga perlahan seiring bertambahnya usia, menyebabkan beberapa orang dewasa yang lebih tua mengalami sembelit secara kronik.
Mencegah sembelit
Selalunya, kaedah terbaik untuk mencegah sembelit adalah dengan diet dan senaman. Dapatkan lebih banyak serat dengan menambahkan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian ke dalam makanan anda.
Serat melembutkan najis anda dan membantunya melewati usus anda dengan lebih mudah. Matlamat untuk makan 14 gram serat untuk setiap 1,000 kalori yang anda makan. Juga, minum lebih banyak cecair untuk menjadikan najis anda lebih lembut.
Kekal aktif pada kebanyakan hari dalam seminggu. Sama seperti senaman berfungsi otot-otot di lengan dan kaki anda, ia juga menguatkan otot-otot di usus anda.
Cuba pergi ke bilik mandi pada waktu yang sama setiap hari. Jangan tergesa-gesa semasa anda pergi ke bilik mandi. Duduk dan luangkan masa untuk buang air besar.
Julap lain
Terdapat beberapa jenis julap yang digunakan untuk merawat sembelit. Berikut adalah beberapa pilihan:
Makanan tambahan serat
Ini termasuk jenama seperti Metamucil, FiberCon, dan Citrucel. Makanan tambahan serat memberikan najis anda lebih banyak sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Osmotik
Susu Magnesia dan polietilena glikol (MiraLAX) adalah contoh osmotik. Ini membantu mengekalkan cecair di dalam najis untuk melembutkannya.
Pelembut najis
Pelembut najis, seperti Colace dan Surfak, menambahkan cecair pada najis untuk melembutkannya dan mencegah ketegangan semasa buang air besar.
Perangsang
Stimulan mengeluarkan najis dengan mengontrak usus. Jenis pencahar ini berkesan, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit. Jenama biasa termasuk Dulcolax, Senokot, dan Purge.
Bawa pulang
Minyak kastor adalah salah satu pilihan untuk melegakan sembelit. Ia menyebabkan otot-otot di usus anda berkontraksi dan membuang najis.
Tetapi ia mempunyai beberapa kesan sampingan dan tidak sesuai untuk semua orang. Minyak kastor juga tidak digalakkan sebagai rawatan jangka panjang untuk sembelit.
Sekiranya anda sering mengalami sembelit dan tidak dapat melegakan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan tambahan.
